14 EGENSKABER VED CITRON VERBENA FOR SUNDHED - ERNÆRING - 2025

Citron verbenas sundhedsegenskaber er brede: reducere stress, tabe sig, reducere kolesterol, antiseptisk… Senere vil jeg forklare de vigtigste. Brug af grønne urter gentager sig naturligt til at løse forskellige fysiske og psykologiske problemer.

Citronverbena er måske ikke en af ​​de mest populære, men det er en plante med store aromatiske og medicinske egenskaber, der gør det muligt at bruge det i forskellige områder af det daglige liv.

Citron verbena

Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa eller citron verbena, der er flere måder at navngive denne busk af familien Verbenaceae, og det svarer til det videnskabelige navn Aloysia citrodora eller Aloysia triphylla.

Det er en løvfældende plante, der vokser især i Sydamerika i lande som Argentina, Chile, Peru eller Ecuador. I disse områder vokser det vildt. Dog dyrkes den i øjeblikket i næsten hele verden, især i Europa.

Det mest passende klima til bevaring heraf er tempereret og fugtigt. Det kræver en grundlæggende og konstant kunstvanding, hvor vandet ikke misbruges for at undgå dets stagnation. Det må heller ikke være tilladt at tørre for meget. Imidlertid er det i stand til at modstå tider med tørke godt.

Dets udseende er en busk mellem 1,20 meter og 3 meter høj, selvom nogle kan nå 6 meter. De har lanceolate blade på ca. 7 cm i længden og en karakteristisk citrus lugt, der minder om citron.

Stænglerne er træagtige i deres øvre område, og i slutningen af ​​dem har de små hvide blomster på ydersiden og syrin på indersiden arrangeret i en klynge. Disse er født i sommersæsonen, og netop det er det bedste tidspunkt at samle det, da det indeholder et højere olie niveau.

Hvis dette ikke skal bruges i øjeblikket, tilrådes det at holde bladene et lufttæt og mørkt sted. Citroen verbenas frugt er en drupe, der ikke altid modnes, hvis den ikke er i et særlig varmt miljø, der er tilbøjelige til dette.

De vigtigste fordele ved citron verbena

Antioxidantegenskaber

Kilde:

Hvis du ofte udøver sport, skal du skrive navnet på denne plante, da det er en af ​​de eneste, der er i stand til at beskytte dine muskler.

Ifølge en undersøgelse udført af forskere fra Sports Research Center og Bioengineering, Molecular and Cellular Biology Institute ved Miguel Hernández de Elche University (UMH) reducerer dens antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber muskelskader forårsaget især af fysisk træning.

Tilskud med citron verbena-ekstrakt beskytter neutrofiler (en type hvide blodlegemer) mod oxidativ skade, så muskelskader forårsaget af langvarig sportsudøvelse mindskes.

Det forbedrer også mobiliteten i leddene, noget især nyttigt, hvis du lider af gigtproblemer. Denne irriterende smerte, der næppe er reversibel, kan lindres ved brug af citron verbena. Det fremskynder også bedring fra mobilitetsrelaterede skader.

Reducerer oxidativ stress

Netop disse antioxidantegenskaber gør citron verbena til en plante, der reducerer niveauerne af oxidativ stress forårsaget af oxidationsprocessen, som mennesker er involveret i, når de indånder, og som forårsager vævsskader.

Dette giver en bedre generel sundhed i kroppen på grund af en stigning i hvide blodlegemer i blodet, en hjørnesten i immunsystemet

Reducerer menstruationskramper

Kilde:

For mange kvinder er ankomsten af ​​menstruation synonym med svær mavesmerter, som ofte er vanskelige at tackle. Citron verbenas antiinflammatoriske egenskaber gør det til en stor lettelse for disse kramper og generelt ubehag.

Forbedre fordøjelsen

Kilde:

For at behandle fordøjelsessystemproblemer såsom fordøjelsesbesvær eller halsbrand, gas eller flatulens er det praktisk at bruge citron verbena.

Derudover har den carminative og antispasmodiske egenskaber takket være det er et meget gunstigt produkt at afslutte flatulens og akkumulerede gasser, der forårsager ubehag og oppustethed. Derfor anbefales citron verbena-infusioner for at afslutte aerofagi.

Nyttigt til at tabe sig og bekæmpe fedme problemer

Kilde:

Ved at forbedre fordøjelsen og aktivere stofskiftet er citron verbena te gode gode ledsagere til diæter, da de hjælper kroppen med at fremskynde forbrænding af fedt. Da de knap nok indeholder kalorier, er de en god mulighed for at føje til en sund og afbalanceret daglig kost.

Derudover er Phytomedicine ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet for fytoterapi og farmakologi, en god allieret til bekæmpelse af fedme, da polyfenoler, der findes i citron verbena, reducerer ophobningen af ​​triglycerider i fedtceller og produktionen af ​​frie radikaler, der forårsager oxidation..

Reducer kolesterolet

Kilde:

Takket være det faktum, at citron verbena forhindrer ophobning af triglycerider og fedt i arterierne, er det et godt våben at bekæmpe kolesterol, da det er i stand til at fjerne dårligt kolesterol fra kroppen.

Det opnår også en forbedring i blodgennemstrømningen, der kan forhindre hjertesygdomme såsom hypertension eller hjertestop.

Toning til huden

Kilde:

I et samfund, der i stigende grad er optaget af at tage sig af dets image, har citron verbena de nødvendige elementer for at finde et sted i de fleste hjem. Takket være det kan du få tonet hud.

Derudover reducerer påføringen af ​​denne urt eller dens olie i badet eller i massagebehandling en af ​​de store mareridt for mange mennesker: cellulite.

Hjælper med at fjerne acne

Kilde:

Acne er en af ​​de mest almindelige hudsygdomme i samfundet, som især rammer unge og unge mennesker, selvom voksne ikke er fritaget. Dette medfører ikke kun et grimt ansigt i tilfælde af større kærlighed, men smerter og kløe i de områder, der er mest påvirket af bumser.

En undersøgelse udført af en forsker fra Universidad Politécnica Salesiana de Quito viser, at citron verbena olie har egenskaber, der kan reparere acne. Dette forbedrer også hudens tekstur.

Slut halitosis

Kilde:

Halitose eller dårlig ånde er et mundtligt sundhedsmæssigt problem, som en ud af to mennesker i øjeblikket lider af. Citron verbena sammen med korrekt mundhygiejne hjælper med at afslutte den.

Hjælper med at helbrede forkølelse

Kilde:

Citron verbena kan anvendes til at forbedre forkølelsessymptomer. Denne plante er nyttig til at bekæmpe hoste og andre åndedrætsorganer og hjælper med at udvise slim.

Sænk feberen

Kilde:

Citronverbena har antipyretiske egenskaber, så den er i stand til at reducere feber. Derfor tilrådes det at konsumere mindst to infusioner af denne plante om dagen.

For at forbedre dens smag kan den sødes med honning, et element, der også er meget interessant i tilfælde af influenza og forkølelse, da det hjælper med at berolige hoste og reducerer halsirritationer.

Slip stress

Kilde:

Selvom den mest populære måde at bekæmpe nerver og stress er at gå til valerian eller lind, er sandheden, at citron verbena har store afslappende egenskaber.

Dens beroligende virkning gør det til et perfekt naturligt smertestillende middel til at bekæmpe søvnløshed og undgå de lange nætter med at kaste og vende sig i sengen. Af denne grund tilrådes det at forbruge det lidt inden du sover.

Denne dygtighed af citron verbena læses også i undersøgelsen udarbejdet af Miguel Hernández University of Elche. I det gennemførte forskerne et klinisk forsøg med 28 atleter, der blev fordelt citron verbena over en periode på tre uger.

Undersøgelsen viste, at disse atleter sov i gennemsnit 20 minutter mere om dagen og havde en meget mere afslappet søvn, da afbrydelserne forsvandt med 30 procent.

Takket være denne urteres afslappende virkning anbefales det at bruge migræne.

Nyttigt ved depression

Kilde:

Aflastning af stress og udseendet af en mere afslappet situation fra denne urt fører undertiden til, at man begynder at opleve positive følelser. Derfor kan det være til stor hjælp for dem, der er lidt deprimerede.

Arbejder som et antiseptisk middel

Kilde:

Citron verbena har antiseptiske, antibakterielle og antifungale egenskaber, der holder parasitter væk fra dyr og fra områder i huset, hvor fluer kan være hyppige, såsom køkkenet. I kosmetiske produkter forhindrer det vækst af mikroorganismer.

Historie

Citron verbena, som mange andre produkter med oprindelse i Sydamerika, blev introduceret til Europa takket være opdagelsen af ​​de spanske opdagelsesrejsende, der i løbet af 1600-tallet tiltrukket af sin aromatiske olie besluttede at tage den med til det gamle kontinent.

Siden da har den haft forskellige anvendelser. I det 19. århundrede bruges f.eks. Puder til at blive proppet med det for at lette søvn og få en bedre hvile takket være den lugt, de gav af.

Navnet på citron verbena modtages fra dronning María Luisa de Parma, kone til Carlos IV, som planten er dedikeret til.

komponenter

De vigtigste komponenter i citronverbena er phenylpropanoider, hvor verbascosid skiller sig ud. Derudover indeholder dens grene og blade essentiel olie rig på mere end hundrede stoffer, blandt hvilke citral skiller sig ud, takket være hvilken den får sin ejendommelige lugt. Det har også limonen, caryophyllen, linalol og cineol.

Hvordan tilberedes en infusion af citron verbena?

Den første ting er at opvarme vandet, indtil det når omkring 90 ° - det er vigtigt, at du ikke lader det koge. Når varmen er slukket, anbring citron verbena i tekanden eller glasset med vandet, dæk den, lad den hvile i flere minutter, inden du indtager den, og det er det!

Disse typer infusioner kan være meget mere velsmagende, hvis honning eller en slags sødestof tilsættes. Hvis du ønsker at opnå en mere citrus smagseffekt, kan du medtage lidt citronsaft. En anden mere forfriskende mulighed er at tilføje spearmint eller mynte.

Hvordan udvindes den essentielle olie fra denne urt?

Den mest almindelige måde at få citron verbena eterisk olie på er dampdestillation af planten. Det tilrådes, at dette gøres kort efter, at det er blevet indsamlet, så de medicinske egenskaber ikke går tabt.

Hvis der udføres korrekt, opnås en svagt gullig olie med en karakteristisk citrus lugt og med antispasmodiske, antiseptiske, afgiftende, fordøjelsesmæssige, carminative, mave-, beroligende og febrifuge egenskaber, blandt andre.

Kontraindikationer for citron verbena

Indtagelse af høje doser citron verbena kan forårsage irritation i maven.

Det tilrådes at udføre tests for at diagnosticere allergier, før de kommer i kontakt med urt. Dermatitis er mulig som en mild allergisk respons.

Endelig, hvis du lider af en langvarig eller kronisk sygdom, såsom nyresygdom, kan indtagelse af citron verbena gøre din situation værre. Af denne grund anbefales det at besøge en læge, inden du indtager eller bruger citron verbena til nogen af ​​de applikationer, der er udviklet i denne artikel. Det samme er tilfældet, hvis du er gravid eller ammer.