15 KONSEKVENSER AF STRESS PÅ FYSISK OG PSYKOLOGISK PLAN - DUDAS - 2025

De konsekvenser af stress kan være fysiske, psykiske og kan endda påvirke livet for et par og familie. Stress er et af de mest almindelige psykologiske problemer i vores samfund i dag.

I henhold til en 2014-undersøgelse fra American Institute of Stress oplever mere end 70% af den amerikanske befolkning hyppigt ubehag relateret til det, både fysisk og mentalt.

Verdenssundhedsorganisationen advarer om, at stress er blevet en moderne epidemi. Selvom det at være stresset til tiden ikke behøver at være en grund til bekymring, har følelsen af ​​denne følelse konstant en ekstrem negativ indflydelse på vores krop og vores hjerne.

Selvom de mulige konsekvenser af stress er utallige, vil vi i denne artikel tale om nogle af de mest almindelige. Hvis du føler dig identificeret med flere af dem, er det muligt, at at søge hjælp fra en specialist vil hjælpe dig med at opnå større velvære.

1- Lavere forsvar

Forskellige undersøgelser antyder, at det at være i en situation med højt stress i lang tid har en meget negativ indflydelse på vores immunsystem. Når vi lider af dette psykologiske problem, sænkes vores forsvar, og kroppen er derfor mere tilbøjelig til at lide af alle slags sygdomme.

På samme tid, fordi dette system er svækket, i tilfælde af at vi lider af en hvilken som helst type sygdom, vil den tid, vi har brug for at komme os efter det, være meget længere.

2- Øget muskelspænding

Kronisk stress sætter kroppen i en konstant kamp eller flyvetilstand. På grund af dette er alle muskler mere spændte end normalt, som om vi var parat til at stå overhængende fare.

Problemet er, at vores muskler ikke er designet til at forblive anspændte på denne måde i meget lang tid. Dette er grunden til kronisk stress kan forårsage alle slags smerter. Nogle af de mest almindelige er ryg, nakke eller hoved.

3 - Større sandsynlighed for at lide af humørsygdomme

Kilde: pixabay.com

Stress er tæt forbundet med angst. Mennesker, der har det første problem kronisk, er meget mere tilbøjelige til at udvikle en mere alvorlig psykologisk lidelse, såsom panikanfald, tvangslidelser eller generaliseret angst.

På samme tid er det også bevist, at kronisk stress i mange tilfælde ender med at føre til et depressionsproblem. Dette gælder især for personer, der har visse personlighedstræk, der gør dem mere sårbare over for denne lidelse.

4 - søvnløshed

En af de første kropslige funktioner, der påvirkes af stress, er søvn. Ikke kun mennesker med dette kroniske problem har sværere tid med at falde i søvn, de vil have det vanskeligere ikke at vågne op, og de vil føle sig mere trætte, selvom de har været i sengen i mange timer.

En af de vigtigste årsager til, at dette sker, er, at stress forstyrrer kroppens hormonelle system. For at sove, er vi nødt til at generere et stof kendt som melatonin; Men når vi er stressede, er vores niveauer af cortisol (en antagonist for dette hormon) meget højere end normalt.

Desværre har mangel på søvn en yderligere forstyrrelse af vores hormonsystem og forværrer andre symptomer. Hvis problemet ikke løses, kan personen gå ind i en ond cirkel, som undertiden kan føre til en alvorlig situation.

5 - Højere risiko for hjerte-kar-sygdom

Når vi er i en tilstand af stress, tror vores krop, at den bliver nødt til at stå over for en overhængende fare. Derfor aktiveres vores kredsløbssystem mere end nødvendigt, og der forekommer symptomer som en stigning i blodtrykket og et større antal slag pr. Minut.

Begge disse symptomer øger i høj grad ens risiko for hjerte-kar-sygdom, når de opstår over en lang nok periode.

6- Problemer ved fodring

Mennesker, der lider af stress, har ofte drastiske ændringer i deres appetit. Enten er de meget mindre sultne end normalt, eller de øger deres fødeindtag i høj grad. På grund af dette kan dit helbred ende med at lide på lang sigt.

Som om dette ikke var nok, påvirker stress også direkte fordøjelsessystemet. Vores krop bliver mindre effektiv, når det kommer til at udvinde næringsstoffer fra den mad, vi spiser; og det er almindeligt for en stresset person at føle ubehag såsom mavepine eller tyngde efter at have spist.

7- Forøgelse af blodsukkeret

Det har vist sig, at langvarige perioder med stress får leveren til at frigive mere glukose i blodbanen. Dette er meget farligt for dit helbred, da det øger sandsynligheden for, at du ender med type II-diabetes.

Derudover kan øget blodsukker også forstyrre appetitten, øge risikoen for fedme eller hjerte-kar-sygdom, forstyrre kroppens hormonbalance og få en person til at føle sig meget mindre energisk end normalt.

8- Lavt testosteron

Som vi allerede har set, når vi lider af kronisk stress, frigiver vores krop et stof, kaldet cortisol, som ændrer vores hormonelle balance. En af de mest påvirkede af denne proces er testosteron, et hovedsageligt mandligt hormon, der har alle slags positive effekter både fysisk og mentalt.

Når en mands testosteronniveauer er lave, er det mere sandsynligt, at han lider af depression, han har en tendens til at miste muskelmasse og få fedt, han føler mindre energi og oplever alle slags psykologiske problemer, såsom manglende koncentration og opmærksomhed.

9- seksuelle problemer

Den "kamp eller flugt" -tilstand, hvor vi befinder os i tider med stress, er helt uforenelig med seksuel reaktion.

For at føle os ophidset eller opretholde forhold, er vi nødt til at være afslappet og leve i øjeblikket; to ting, der bliver meget vanskelige, når vi er stressede.

Derfor har dette psykologiske problem meget negative konsekvenser for vores seksualliv. Ikke kun sænker det vores libido, men det kan også forårsage erektil dysfunktion eller mangel på sædafgang hos mænd, manglende ophidselse eller smøring hos kvinder eller endnu mere alvorlige problemer såsom infertilitet eller ubesvarede perioder.

10- Hudproblemer

Stress har også en meget negativ effekt på sundheden i vores hud. Når vi er stresset på en bestemt måde, er det meget almindeligt for os at lide af problemer som acne, fedtet eller tør hud eller eksem.

På den anden side kan kronisk stress forårsage nogle mere alvorlige og irriterende problemer. En af de mest almindelige er psoriasis, en meget ubehagelig hudsygdom, der ikke let kan behandles.

11- Hårtab

Hår er en af ​​kroppens dele, der er mindst nødvendige for at overleve, og derfor har vores krop en tendens til at kassere det, når vi befinder os i en situation med reel eller opfattet trussel. I tilfælde af kronisk stress kan dette betyde hårtab til meget høje niveauer.

Problemet er, at håret, der falder ud, når vi er stresset, kan gøre det permanent; det vil sige, selvom vi forbedrer vores humør, vokser det hår, vi har mistet, ikke tilbage.

12 - Forværring af fysisk form

Som vi allerede har set, forstyrrer stress produktionen af ​​testosteron og andre vigtige hormoner til kroppen.

På samme tid øger det blodsukkerniveauet og sætter vores krop i en tilstand af "energibesparelse", i tilfælde af at den er nødt til at møde enhver alvorlig trussel i den nærmeste fremtid.

Alt dette bidrager til, at vores fysiske form alvorligt forringes. Når vi er stressede, har vi en tendens til at miste muskelmasse og akkumulere meget mere fedt, især i området hofter og talje. Dette abdominale fedt er en af ​​de farligste for vores helbred og en af ​​de sværeste at fjerne.

13- Koncentrationsproblemer

Når vi er stressede, er det meget vanskeligere for os at holde vores opmærksomhed fokuseret på en enkelt stimulus. Dette skyldes, at vores sympatiske nervesystem er aktiveret, hvilket får os til at være opmærksomme og opmærksomme på alt, hvad der sker omkring os.

Derudover gør mangel på søvn, dårlig kost og lavt testosteron det også sværere for os at koncentrere os. Alt dette forårsager for eksempel, at vores produktivitet går ned, eller at vi har hukommelsesproblemer.

14- Udseende af tics

Muskler i hele kroppen bliver for spændte, når vi er stressede. For nogle mennesker er de eneste konsekvenser af dette fysisk træthed og muskelsmerter; Men for andre kan det betyde udseendet af alle slags tics.

Således har mange personer med kronisk stress ukontrollerbare bevægelser eller spasmer, der ofte forekommer. Konsekvenserne af dette er normalt ikke alvorlige, men alligevel kan de have negativ indflydelse på selvtilliden hos dem, der lider dem.

15 - Aggression og dårligt humør

Endelig, selv i tilfælde, hvor der ikke er nogen humørforstyrrelse, har folk med stress en tendens til at føle meget negative følelser hyppigt.

På grund af dette har de en tendens til at have mindre tålmodighed end normalt og at blive hurtigt vrede, selv når de ser ud til ikke at have nogen grund til at gøre det.

Dette har en tendens til at have en meget negativ indflydelse på de personlige forhold mellem dem, der er berørt af kronisk stress, som kan ende med at føle sig isoleret fra deres miljø.

Referencer

1. "Effekten af ​​stress i din krop" i: Healthline. Hentet den: 22. december 2018 fra Healthline: healthline.com.
2. "Hvad er konsekvenserne af langvarig stress?" i: Web MD. Hentet den: 22. december 2018 fra Web MD: webmd.com.
3. "De langsigtede konsekvenser af negativ stress" i: Mental hjælp. Hentet den: 22. december 2018 fra Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Hvad er konsekvenserne af stress?" Om: 15 minutter 4 Me. Hentet den: 22. december 2018 fra 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Psykisk og følelsesmæssig indflydelse af stress" i: Mental hjælp. Hentet den: 22. december 2018 fra Mental Help: mentalhelp.net.