19 KOGNITIVE STIMULERINGSAKTIVITETER FOR ÆLDRE VOKSNE - GEOGRAFIA - 2024

De stimulation aktiviteter kognitive for seniorer er afgørende for at fremme sundhed, generel velfærd og til at forbedre hukommelsen, opmærksomhed og øvrige ledelseshverv.

Forebyggelse får særlig relevans, og disse øvelser anbefales til enhver af os med det formål at bremse aldringen. Faktisk anbefales det især, at de begynder i alderen 55 til 60 år, selvom yngre mennesker også kan øve dem.

Derefter vil jeg liste en række aktiviteter, som ældre kan gøre for at arbejde med kognitiv stimulering. De kan udføres autonomt hjemme, selvom nogle ældre mennesker muligvis har brug for hjælp, fordi de ikke kan gøre det selvstændigt.

For at gennemføre fuld kognitiv stimulering er det vigtigt at gå til den relevante professionelle, og dette vil efter en vurdering fastlægge en handlingsplan for at forbedre de færdigheder, hvor mere arbejde er nødvendigt.

Frem for alt bliver den professionelle indgriben særlig relevant i tilfælde, hvor personen lider af en eller anden type demens og endda Alzheimers sygdom.

Liste over kognitive stimuleringsaktiviteter for seniorer

1- Omfattende læsning

Det er ikke kun at læse en periode eller et magasin, det behandler informationerne på den rigtige måde. Når du er færdig med at læse en tekst, kan du stille en række spørgsmål: hvad?, Hvem?, Hvordan?, Hvornår? Og hvorfor ?.

De kan besvares skriftligt eller ved at fortælle nogen. På denne måde, hvis teksten er blevet læst omhyggeligt, vil den være blevet forstået, og personen vil være i stand til at besvare spørgsmålene.

2- Matematiske øvelser

Vi kan starte fra et grundlæggende niveau, udføre tilføjelse og subtraktion eller et højere niveau, hvor vi udfører ligninger, hvor forskellige mekanismer griber ind for at løse det ukendte. På denne måde arbejder vi vores opmærksomhed og også koncentration.

3- Livets album

For at arbejde på fjernhukommelse er en meget flot aktivitet at redde gamle fotos og dokumenter og sætte dem i orden. Vi kan oprette et personligt album med historier og vores personlige fotos.

4 - farvelægning

De fordelagtige virkninger af denne aktivitet er flere. Idealet er at tilpasse figuren og ikke bruge billeder, der virker barnlige.

Ved at farve arbejdes med fine motoriske færdigheder, og til sidst vil de føle sig stolte efter det udførte arbejde. Farvning er tæt forbundet med kunstterapi, og at udføre denne type arbejde har flere fordele, fordi det hjælper os med at slappe af.

5 - Opret historier

Denne ressource er vidt brugt, især i grupper. Personen, der leder gruppen, introducerer en liste over ord, der tilsyneladende ikke giver mening for hinanden.

Efter at have kontrolleret, at alle ved dens betydning, udgør den første en sætning med et ord, og den person, der følger, skal starte med den første sætning og tilføje en ny med et andet ord.

Så indtil alle har deltaget. Det er en god øvelse at arbejde på korttidshukommelse og også ressourcer relateret til fantasi.

6- Hobbyer

Vi kan finde dem i enhver avis eller magasin, og de sælger dem også i hele bøger. Det kan være ordsøgninger, krydsord, Sudoku-gåder eller øvelser for at finde forskellene mellem to billeder.

Det tog os kort tid at gøre dem, men vi kan komme i vane med at udføre denne type træning til fordel for den. Med hver enkelt af dem vil vi arbejde på et specifikt aspekt, men det er meget vigtigt at være konstant.

7- Gør husarbejdet

For mennesker, der lider af en bestemt kognitiv svækkelse, er disse typer opgaver især relevante, for bortset fra at kræve deres opmærksomhed og koncentration og lancere udøvende funktioner, vil de få dem til at føle sig nyttige og derfor øge deres selvtillid.

De kan være skrælning af frugter eller kartofler, opdele nogle fødevarer, sætte bordet, folde tøj osv. Det er vigtigt, at de aktiviteter, der involverer brug af visse instrumenter, der kan skade dem (knive, saks osv.) Eller brugen af ​​instrumenter, der brænder (glaskeramik, ovnen), udføres under opsyn af en anden person.

8- Komplette kort

Det er meget vigtigt, at de aktiviteter, vi udfører, har en slags indflydelse på vores daglige liv. Hvor mange gange har vi lyttet til nyhederne, og de har fortalt os om et land eller by, som vi ikke har været i stand til at lokalisere geografisk?

Når vi studerer kortene over kontinenterne, lærer vi kultur, og på samme tid arbejder vi med vores hukommelse og opmærksomhed. Derefter kan vi udfylde et stille kort for at kontrollere, hvad vi har lært.

9- brætspil

At spille Parcheesi, dominoer, skak, kort eller brikker, ud over at opleve fornemmelsen af ​​at lege med flere mennesker og de venskabsbindinger, der kan opstå mellem dem, træner vi vores kognitive evner såsom korttidshukommelse og opmærksomhed.

Der er også aktiviteter, der kan udføres individuelt, såsom gåder og spille kabale med kort.

10- Syning

En manipulerende aktivitet, der har en tendens til at være meget populær, især for mennesker, der har lært at sy i deres ungdom.

Du kan starte fra meget enkle job, hvor sømmen er meget let og gå op på niveau med hækl eller korssting og endda udarbejdelse af tøj. Igen understreger jeg vigtigheden af ​​den person, der kræver det, ledsages af en, der fører tilsyn med arbejdet for ikke at skade sig selv.

11- Bingo

Bingo er en enkel, men underholdende aktivitet, der spilles i en gruppe. Det er almindeligt blandt ældre voksne, der er i aldershjem, men vi kan spille det hvor som helst.

At spille bingo er gavnligt for helbredet, da det stimulerer sanserne for hørelse, syn og berøring. Derudover giver denne aktivitet dig mulighed for at socialisere og få nye venner. Det er vigtigt ikke at tage det til det ekstreme for at undgå spilafhængighed; en måde er ikke at gamble rigtige penge.

12- Fysiske øvelser

Udførelse af fysiske øvelser såsom aerobic forbedrer den kognitive funktion hos ældre voksne. Disse kan øves i grupper og med musik for at opmuntre og gøre sessionerne mere glade.

Afhængig af personens evner, kan motion variere i intensitet og tid. Øvelsen af ​​fysiske aktiviteter forbedrer hukommelsen og udøvende funktion.

13 - Gåder

Gåder eller ordspil er en udfordring for vores hjerne; stimulere og forbedre de kognitive funktioner. Du kan spille gætte spil, hvor det udover at udøve sindet også vil være sjovt.

Familie eller venner kan mødes for at udføre denne type aktiviteter. I hvert møde kan gådernes emne variere; for eksempel dyr, karakterer eller genstande.

14- Musikalske aktiviteter

At skabe musik eller lære at spille et instrument forbedrer hukommelsen markant. For eksempel kan det være guitar, fløjte eller klaver, alt afhænger af personens smag.

Du kan også tage sangundervisning eller deltage i improviserede musikgrupper og optræde for familien eller samfundet.

15- Udfordringer i en have

Formålet med denne aktivitet er, at ældre nyder det udendørs, mens de påtager sig udfordringen med at identificere forskellige arter af planter eller blomster, som en botanisk have har.

At udføre denne aktivitet sammen med familiemedlemmer vil hjælpe den ældre voksne med at forbedre deres hukommelse, mens de tilbringer kvalitetstid med deres kære.

16- Bakke sæt

Udfordringen består i at tage forskellige genstande, placere dem på en bakke, bede de tilstedeværende mennesker om at observere dem og huske dem. Det dækkes derefter med en klud, og nu bliver alle bedt om at huske elementerne.

Den, der husker flest objekter, er vinderen. Dette spil forbedrer kortvarig hukommelse, som er en af ​​de mest berørte af alder.

17- Frivilligt arbejde

Frivilligt arbejde er ikke forbeholdt unge. en persons alder eller evner er ikke en begrænsning for frivilligt arbejde. At være frivillig giver os mulighed for at bidrage med et korn af sand til samfundet, men det har også en indvirkning på vores liv.

Blandt de aktiviteter, der kan udføres, er: pleje af dyr, indsamling af mad og medicin, undervisning af personer med lav indkomst og rengøring af samfundets grønne områder.

18- Lær et nyt sprog

Det er aldrig for sent at lære et nyt sprog, personen kan tage undervisning i akademier, med lydbøger eller tage undervisning online. Læringsprocessen holder vores hjerner aktive og øger de kognitive funktioner.

19- Videogames

Selvom det kan virke underligt, har ældre voksne også evnen til at spille videospil, det tager bare lidt tålmodighed for dem at lære.

Temaer af interesse

Spil til at udøve sindet.

Spil til at udøve hukommelse.

Bibliografi

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Alderspsykologi. En anvendt psykogerontologi. Redaktionel pyramide.
2. National Institute of Statistics (INE). Befolkningens naturlige bevægelse (fødsler, dødsfald og ægteskaber). Grundlæggende demografiske indikatorer. År 2.015. Foreløbige data.
3. Det europæiske år for aktiv aldring og solidaritet mellem generationer 2.012. Europæiske Union.