6 FORDELE VED LATTER FOR FYSISK OG MENTAL SUNDHED - GEOGRAFIA - 2025

De Fordelene ved griner og smiler er både fysisk og psykisk og forekommer på arbejdspladsen, i almindelighed liv, og hos børn, unge, voksne og ældre. Smilet er en kommunikativ ansigtsbevægelse, der består af at hæve enderne af munden lidt, som om du lo, men uden at lave støj.

Gennem smilet viser og transmitterer du mange følelser, følelser og holdninger, såsom: glæde, lykke, glæde, tilfredshed, velvære, tillid, taknemmelighed, tilbøjelighed til andre…

Ifølge den spanske filosof og pædagog José Antonio Marina, “er smilet et udtryksfuldt tegn på velvære, der tilskynder til at være socialt og favoriserer kommunikation mellem mennesker (…). Denne gestus viser, at den anden person er velkommen og at der er et ønske om at kommunikere ”.

Inden for hvad der er smilet, kan vi finde mange forskellige typer, for eksempel det ægte smil, det falske smil, det falske smil, det grusomme smil, det spottende smil, det bange, det triste, det fjerne…

Hvad er smilet?

Smilet er et grundlæggende udtryk i mennesket, der er fælles for alle kulturer og samfund, dvs. smilet er en universel gestus, som alle mennesker bruger til at udtrykke det samme: glæde, lykke, tilfredshed, glæde, velvære…

Paul Ekman bidrog til denne opdagelse ved at vise, at der var afrikanske stammer, der smilede på trods af, at de aldrig havde haft kontakt med den vestlige verden, og gjorde det af grunde, der meget ligner dem i resten af ​​verdens befolkning.

Gennem avanceret 3D-teknologi har man set, hvordan udviklende fostre smiler i livmoderen, og denne aktivitet opretholdes, når de fødes, især mens de sover, på hvilket tidspunkt der produceres flere smil hos nyfødte.

Babyer, der er født blinde, er også kendt for at smile, når de hører andres stemmer, så det kan siges, at evnen til at smile er medfødt.

Typer af smil

Hvor mange smil kan du identificere dig selv? Og i de andre?

Ifølge psykolog Paul Ekman, en ekspert i studiet af følelser og ansigtsudtryk, er der 18 forskellige typer smil, der stammer fra kombinationen af ​​15 ansigtsmuskler.

I hele denne artikel vil jeg henvise til det ægte smil, også kaldet Duchenne-smilet, det vil sige det, der vises på dit ansigt på en spontan, oprigtig og naturlig måde. Af alle smilene er dette den mest magtfulde.

Forskellen mellem et ægte smil og et smil, der ikke er, er, at man i første omgang hæver mundens ekstremiteter sammen med kinderne, og den berømte krage fødder markeres, mens i den anden kun musklerne i musklerne mund.

Dette er nøglen til at differentiere, når nogen smiler til dig oprigtigt, og når de ikke er det.

6 Sundhedsmæssige fordele ved at smile

1. Smilende gør dig gladere

Når du smiler, frigiver din hjerne endorfiner, som er naturlige opioidstoffer produceret af det centrale nervesystem, som stimulerer hjernens fornøjelsescentre og cirkulerer gennem din krop og producerer en række fordele:

• De fungerer som et naturligt smertestillende middel, der reducerer smerter i kroppen
• Reducer stressniveauet
• Styrke immunsystemet
• De hjælper med at komme sig efter mange sygdomme, både fysiske og psykiske sygdomme
• De øger følelsen af ​​glæde og velvære
• De forbedrer stemningen
• Og øg niveauet for lykke

Endorfiner frigives, når du træner, når du har sex, når du får en massage, når du får et kram, når du soler, når du spiser chokolade, når du lytter til musik, når du griner og selvfølgelig, når du smiler.

I mange tilfælde er smilet et resultat af en tidligere tilstand af velvære og lykke, det vil sige, at du har det godt, du er glad, du smiler, og din hjerne belønner dig for det ved at fremstille stoffer, der gør dig endnu gladere.

Men andre gange er du nede, listløs, trist… og nogen eller noget får dig til at smile. Din hjerne vil belønne dig på samme måde som i det foregående tilfælde, det vil sige, at de positive virkninger af at smile er de samme, uanset om du er glad eller trist.

Det samme sker, når du forfalsker et smil, da hjernen ikke er i stand til at skelne, hvis smilet er naturligt eller tvunget, så det frigiver endorfiner i begge tilfælde.

Som du kan se, bringer handlingen med at smile din hjerne til at frigive endorfiner, der gør dig lykkeligere, uanset om du smiler, når du er trist, eller når du er lykkelig, eller om du smiler naturligt eller på en tvungen måde.

Smilende gør dig gladere.

2. Gør dig til at føle dig bedre

Smilning har ofte mange gavnlige effekter, der sammen får dig til at føle dig godt, have det bedre sammenlignet med dem, der ikke smiler så ofte.

Nogle af disse positive virkninger er:

• Sænker blodtrykket, hvilket reducerer chancerne for, at du får et hjerteanfald eller andre hjerte-kar-problemer
• Forebygger depression og tristhed
• Genererer positive og behagelige stemninger
• Det favoriserer intern homeostase, det vil sige den indre balance i din krop
• Bidrag til dit helbred, både fysisk og mentalt
• Forbedre din opfattelse af dit helbred
• Gør dig til at sove bedre
• Slap af musklerne
• Reducerer spænding
• Træne kroppen
• Etc.

Man kunne sige, at smilet er en naturlig medicin, der forbedrer sundheden, og det er, hvad Charles Darwin allerede sagde: "Smilning får os til at føle os bedre."

3. Øger forventet levealder

I 2010 blev der foretaget en undersøgelse ved Wayne State University i Michigan, USA, hvis mål var at finde ud af, om bredden på en persons smil er relateret til antallet af år, de lever.

Undersøgelsen bestod i at analysere fotografier af spillere fra store amerikanske basketball-ligaer før 1950'erne sammen med deres vitale data. De data, de fik, var, at spillerne, der smilede på billederne, levede i gennemsnit 80 år, og dem, der ikke levede et lavere gennemsnit på 72,9 år.

Derfor konkluderede forskerne, at bredden af ​​en persons smil kan bestemme antallet af år, de vil leve.

Selvom resultaterne af denne undersøgelse har bekræftet forskernes hypotese, betyder det ikke, at fordi en person smiler bredere eller oftere, vil de leve længere uden tvivl.

Men det faktum at smile sammen med alle de fordele, der følger af denne handling, og som du har set før (reducerer stressniveauet, forbedrer immunforsvaret, forhindrer depression…) kan bidrage til at leve længere, med bedre helbred og gladere.

4. Forbedre sociale forhold

Når du smiler, ser du ud til at være en tættere, tilgængelig, omgængelig, ekstrovert, venlig, pålidelig, generøs, veluddannet, positiv person… som hjælper dig med at være empatisk, at forholde dig lettere til andre og forbedre etablerede bånd.

Og er at smilet er smitsom, så hvis du smiler til nogen, er det mest sandsynligt, at denne person smiler tilbage, enten bevidst eller ubevidst, hvilket hjælper dig med at komme tættere på hende.

Som Goleman sagde: "Latter kan være den korteste afstand mellem to hjerner, hvilket forårsager en ustoppelig smitte, der skaber en øjeblikkelig social bånd."

Denne smitsomhed er produceret af virkningen af ​​spejlneuroner, som er årsagen til, at når du observerer en gestus eller en opførsel, du efterligner den med det samme.

Når du smiler til en person, og de reagerer med et andet smil, forårsager du positive ændringer i deres følelsesmæssige tilstand, som vi har set før, når vi taler om endorfiner og den magt, et smil har til at få nogen til at føle sig bedre.

Gennem historien har der været mange undersøgelser og forskning om smilende og sociale forhold. En af dem afslørede, at folk stoler mere på en fremmed, hvis han smiler til os, end hvis han holder ansigtet alvorligt.

En anden undersøgelse, der blev foretaget på Harvard University, viste, at hvis en person er glad, er der 25% større chance for, at folkene omkring dem vil fange deres humør.

En undersøgelse, der blev foretaget i Sverige, afslørede, hvad jeg allerede har fortalt dig i dette afsnit, at når du ser en person, der smiler, har du også en tendens til at smile, og det er vanskeligere for dig at rynke i panden eller vise vrede bevægelser.

Smil gør det lettere at starte en samtale eller et forhold til en, du ikke kender, at du synes mere empatisk og tæt, at forhold er mere tilfredsstillende og behagelige, at du fremkalder positive følelser hos andre…

Der er et tibetansk ordsprog, der opsummerer meget, hvad jeg lige har fortalt dig, og det lyder sådan: "når du smiler til livet, er halvdelen af ​​smilet for dit ansigt og den anden halvdel for den anden persons ansigt."

Smilende bringer dig tættere på andre.

5. Hjælper dig med at nå dine mål

Når du smiler, opfatter folk omkring dig dig som en, der er sikker på dig selv, kompetent, i stand til at tackle problemer og med god selvtillid, hvilket kan hjælpe dig med at nå de mål, du sætter dig selv.

For eksempel, hvis du er en sælger, og du er nødt til at sælge et produkt, gør det faktum at smilende kunden mere disponeret for at lytte til det, du vil fortælle dem. Et smil kan også hjælpe dig, hvis du har en jobsamtale, hvis du er nødt til at gå til banken for at bede om et lån, hvis du bliver nødt til at bede nogen om en fordel…

Smileaktionen hjælper også, når det kommer til flørt, da mennesker, der smiler, formidler større selvtillid og opfattes som mere attraktive sammenlignet med dem, der ikke gør det.

Og det er, at smilet tiltrækker, hvilket multiplicerer mulighederne for at nå dine mål, når det kommer til at overbevise nogen.

Smilende hjælper dig med at nå dine mål.

6. Reducer stressniveauet

Som du allerede ved, frigiver din hjerne, når du smiler, en række meget gavnlige stoffer til din krop.

Nogle af disse stoffer, såsom endorfiner, forbedrer humøret og bidrager til faldet i hormoner relateret til stress, såsom cortisol, adrenalin og dopamin, hvilket producerer et fald i stressniveauet hos personen. Smiling er en meget effektiv antistressmekanisme.

Sjove fakta om smilet

Vigtigheden af ​​at smile er sådan, at der siden 1999 har været verdens smiledag, der fejres den første fredag ​​i oktober, og i flere år har FN lavet placeringer for at måle glæden.

I den sidste placering ligger Spanien på position 36 ud af i alt 158 ​​lande. I første omgang er Schweiz. Hvis vi taler om antallet af smil, der udsendes fra land, ændres rækkefølgen. De Forenede Stater er den, der smiler mest og Rusland mindst.

Hvad angår sex, smiler kvinder oftere end mænd.

33% af voksne smiler mere end tyve gange om dagen, mens 14% gør det mindre end fem gange. Dette tal er meget lavt sammenlignet med børn, der smiler i gennemsnit 400 gange om dagen.

Som du kan se, falder antallet af gange, en person smiler om dagen, parallelt med deres vækst, dvs. jo ældre du er, desto mindre smiler du.

En nylig undersøgelse har vist, at folk, der injicerer botulinumstoffer omkring deres øjne, ikke længere er i stand til at smile på en ægte måde, så de er mere tilbøjelige til at blive deprimerede.

Tværtimod, de mennesker, der injicerer disse stoffer i panden for at fjerne rynker, der dannes i dette område, har en tendens til at være lykkeligere, fordi de har mistet evnen til at rynke.

Referencer

1. Argyle, M. (2013). Psykologien om lykke. (^2. udgave). London: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Psykologisk udvikling. Mexico: Pearson Education.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Hvordan modulerer ansigtsfeedback følelsesmæssig oplevelse? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822–829.
4. Krishna, A. (2011). En integrerende gennemgang af sensorisk markedsføring: At inddrage sanserne til at påvirke opfattelse, dømmekraft og adfærd. Journal of Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Hæmmer og letter betingelserne for det menneskelige smil: En ikke-påtrængende test af ansigtsfeedback-hypotesen. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.