- Naturlige og hjemme retsmidler for at lindre hovedpine
- 1- Undgå stress
- 2- Påfør koldt
- 3 - Påfør blide massage
- 4- Korrekt hydrering
- 5 - Fysisk træning
- 6- Øv medicin
- 7- Kamille-te med citrondråber
- Mad der stimulerer hovedpine (for at undgå)
- Modne og tørre oste
- Pølser
- Koffein
- Chokolade
Hvem har ikke lidt en irriterende hovedpine uden at finde en måde at lindre den på? Eventuelt lider du eller har lidt en af disse irriterende og irriterende episoder.
I denne artikel vil jeg give dig en liste over 7 hjemmemedisin mod hovedpine. Ved at adoptere dem, vil du føle dig mere rolig, og du kan undgå at bruge medicin. Hvis din smerte er vedvarende, anbefales det, at du ser en læge til en evaluering.
Selvom det er meget almindelige tilstande, er deres årsager stadig vanskelige at diagnosticere: undertiden i lange perioder med alvorlig hovedpine er en omfattende undersøgelse nødvendig for at definere deres mulige årsager.
Lad os gå med et par numre! Hovedpine, også kaldet hovedpine, påvirker 50% af verdens befolkning og er blandt de 10 mest deaktiverende årsager for mennesker. Spænding hovedpine er den mest almindelige type hovedpine, den produceres ved spænding i musklerne i nakken, kæben osv.
Spænding hovedpine rammer 42% af mennesker i voksen alder, og 3% af verdens befolkning lider af kronisk hovedpine (mere end 15 dage om måneden med hovedpine). Op til 11% lider af migræne, og ifølge forskellige undersøgelser udgør de årlige udgifter til medicin og specialister på området mere end 20 millioner euro.
For mere ro i sindet er den arvelige faktor af disse ubehageligheder ikke blevet bevist, selvom en større tilstedeværelse af disse forhold i familiemiljøet kan være en grund til at overveje.
Naturlige og hjemme retsmidler for at lindre hovedpine
1- Undgå stress
Stress er uden tvivl den stille sygdom i det moderne liv; forbundet med en tilstand af fysisk og frem for alt følelsesmæssig træthed. Det er vores krops reaktion på de forskellige situationer, vi lever: forholdsproblemer, fagfolk, de vanskeligheder, som dette materialistiske samfund kræver af os, producerer alvorlige lidelser forbundet med stress.
Blandt dem hovedpine, da vores krop har en tendens til at reagere med stivhed og spændinger til øjeblikke af alarm. En af de mest følsomme dele er skuldre og nakkemuskler, der udløser hovedpine.
Afslapning og personlig viden gennem forskellige teknikker er nøglerne til at assimilere og overvinde stress; At gå til en psykolog, at praktisere yoga eller mindfulness er gode muligheder for at minimere konsekvenserne af stress.
2- Påfør koldt
Når de første symptomer på smerte og overophedning vises, tilrådes det at anvende kulde, slapper af og beroliger hele området og skaber en lettelse.
Denne praksis skal ledsages af at ligge og slappe af, trække vejret forsigtigt og forsøge at holde sindet klart. Minimering af hovedpine kræver en positiv og rolig holdning, uden disse to internaliserede aspekter vil enhver praksis, der skal udføres, være steril.
3 - Påfør blide massage
Spænding hovedpine er normalt den vigtigste årsag til hovedpine. Det er virkelig befriende at anvende en blid massage til den berørte person; tryk let på nakken og skuldrene, masser panden og kindbenene, reducerer gradvis smerter, lammes og slapper af det pågældende område.
En optimal massageøvelse er at afslutte sessionen med patienten i søvn eller i en afslappet tilstand.
4- Korrekt hydrering
Vand er vigtigt for vores krop, optimal hydrering hjælper med at forhindre alvorlig hovedpine. Forkert hydrering har konsekvenser; tørst, manglende koncentration og hovedpine.
Hydratiseringsbehov varierer afhængigt af befolkningens køn og alder, så det er en faktor at tage højde for for at forhindre hovedpine.
5 - Fysisk træning
Det kan virke som et indlysende koncept, men en god sports- eller træningsrutine er vigtig for at holde kroppen sund og arbejdet.
Sport styrker musklerne, hvilket hjælper med at lindre spænding forårsaget af hovedpine. Derudover er udendørssport afslappende, de-stressende, renser krop og sind.
Hvis hovedpinen optrådte på samme tid, som du træner, bliver du nødt til at stoppe med at gøre det.
6- Øv medicin
Eventuelt den sidste mulighed at bruge (i milde tilfælde af smerter); mange hovedpine er lettet eller minimeret med små forebyggende handlinger.
Medicin skal bruges under medicinsk recept og undgå selvmedicinering, da det ikke altid er effektivt, for eksempel er nogle gange en tur i det fri mere nyttigt end at tage en pille. Lær mere om dens fordele her.
7- Kamille-te med citrondråber
Kamille-te med et par dråber citron hjælper med at minimere hovedpine, essensen af lavendel, når du udfører massage.
Mad der stimulerer hovedpine (for at undgå)
Endelig er det værd at fremhæve de fødevarer, der kan forårsage hovedpine eller stimulere dens udseende, det er en realitet, at der er en fin direkte sammenhæng mellem hovedpine og nogle fødevarer:
Modne og tørre oste
Oste som cheddar eller schweiziske har store mængder tyramin, en aminosyre, der øger stimuleringen af blodkar, hvilket fører til hovedpine.
Pølser
Den høje sammensætning af nitriter og nitrater, store vasodilaterende midler i pølser og forarbejdet kød er de vigtigste årsager til hovedpine.
Koffein
Produkter med koffein, coladrikke, kaffe, nogle te, er forbundet med maksimering af nervøsitet og stress, hvilket fører til hovedpine.
Chokolade
Fødevarer par excellence, der forårsager hovedpine; en del af dets sammensætning indeholder phenylethylamin og tyramin, folk der lider af hyppig hovedpine er tilbøjelige til at have problemer med at metabolisere disse stoffer, hvilket producerer de irriterende hovedpine.
Hovedpine er et meget almindeligt symptom af en følsom karakter, da dens udseende er forårsaget af adskillige fysiske, følelsesmæssige, ernæringsmæssige årsager osv. Fred i sindet, en ændring i vaner og et besøg hos en specialist kan være begyndelsen til at sige farvel til disse irriterende medrejsende.