- Spinning Hvad er det, og hvorfor er det så godt?
- De største fordele ved at øve sig på at spinde regelmæssigt
- 1-Fjern stress
- 2-forbrænder kalorier
- 3-hjerte-kar-fordel
- 4-tonede ben og balder
- 5-Styrker ryggen
- 6-stærke arme
- 7-abdominal arbejde
- 8-Styrker knoglerne
- 9-Minimer skader
- 10-Fremmer omlidelighed
- 11- Cellulite-reduktion
- Hvem kan øve sig på spinding?
Spinning er en gruppeform af aerob træning, der kræver brug af en motionscykel. Læreren guider klassen ved at ændre pedalintensiteten og opmuntre gruppen.
Det øges mere og mere, da flere og flere mennesker er bekymrede for at føre en sund livsstil og give sundhedsvæsenet en privilegeret position.
En del af trivsel er relateret til fysisk træning, vedligeholdelse af sportsrutiner, der hjælper os både med at forblive fysisk sunde og mentalt aktive, så længe det ledsages af en sund og afbalanceret diæt.
I denne artikel vil jeg diskutere fordelene ved spinding, en stadig mere populær aktivitet i fitnesscentre og med meget positive sundhedseffekter både på kort og lang sigt. Det har vist sig at have positive effekter på balder, mave, vægttab og andre, som jeg vil forklare nedenfor.
Det tjener hovedsageligt til:
- Tabe sig.
- Styrke knogler og muskler.
- Forbedre det kardiovaskulære system
Måske fortæller navnet dig ikke noget, men hvis vi henviser til den gruppe mennesker på en motionscykel, der tramper, lider og sveder, som vi normalt ser i vinduerne i fitnesscentre, er vi sikre på, at hvis du ved, hvad vi mener.
Er du en atletisk person? Opretholder du en aktiv dynamik? I dette nummer er der ikke halvt mål, hvis svaret er negativt, råder jeg dig til at begynde at gøre det.
I de fleste tilfælde er hovedproblemet, når man træner en sport, motivation ud over den viljestyrke og det sjove, der er involveret i fysisk træning, hvor indsats og udholdenhed er afgørende.
Af denne grund vises nye former for attraktivt fysisk arbejde, deres muligheder og resultater værdsættes af mange brugere meget.
Vi vil forklare, hvad denne spinding er, og hvilke fordele det har med vores krop.
Spinning Hvad er det, og hvorfor er det så godt?
Spinning eller også kaldet indendørscykling er den aerobe gymnastiksportdisciplin, som de fleste brugere agglutinerer omkring det.
Det er en gruppesport, brugere bruger motionscyklen til at træne, overvåge og guide af en skærm; musik, forskellige træningsændringer (aktiviteter med mindre indsats er normalt kombineret med cykler med større intensitet, også kaldet stigninger).
Det er en meget motiverende sport, fordi den udføres i en gruppe, og monitorens arbejde hjælper os med at bevare kadensen i indsatsen og koncentrationen.
Som en aktivitet, der udføres med andre brugere på samme tid, giver det os mulighed for at opretholde en høj motivation, mens monitorens arbejde hjælper os med at bevare kadensen af indsats og koncentration.
En af de store særegenheder ved denne sport er muligheden for at brænde op til 700 kcal pr. Session, idet den er ideel til at fjerne disse ekstra kilo på en hurtigere måde sammenlignet med andre sportsgrene, altid i kombination med en sund og afbalanceret kost
De største fordele ved at øve sig på at spinde regelmæssigt
1-Fjern stress
Hver sport bringer meget positive fornemmelser til vores sind, og i tilfælde af spinding er dette et meget godt anti-stress middel, da vi, når vi træner, genererer endorfiner, som igen forbedrer vores koncentration og frigør os fra visse bekymringer i hverdagen.
2-forbrænder kalorier
De fleste mennesker træner for at eliminere de kilo, rutinen og stillesiddende livskontur, der er i deres krop. Med spinding er der ingen tvivl: det forbrænder kalorier.
Afhængigt af sessionens rytme, har vi sagt før, at det er muligt at tabe op til 700 kcal pr. Session, en god påstand for dem, der ønsker at miste deres ekstra kilo.
3-hjerte-kar-fordel
Den konstante fysiske arbejdsrytme sætter vores hjerte i arbejde, styrker det og forbedrer dets modstand, det sænker også blodtrykket.
Jo stærkere hjertet er, jo mindre hjerte-kar-problemer får vi i fremtiden. Det vil give os mere styrke, og vi vil trætte mindre.
4-tonede ben og balder
Fysisk arbejde på en cykel former og styrker underkroppen; Den største kraftbelastning bæres af benene, både i siddende stilling og i stående stilling, musklerne hærder, hvilket får fasthed og volumen.
Fordelene i denne forstand er meget kortsigtede, idet de bemærkes, selv når vi går: mindre smerter, mere stabilitet osv.
En anden øvelse, der kan interessere dig i denne forbindelse, er den elliptiske cykel.
5-Styrker ryggen
Holdning og træning på cyklen hjælper med at arbejde med korsryggen, trapezius og lats. Dette gør det muligt at opnå større styrke i ryggen, hvilket fjerner smerter i kroppen og hjælper med at korrigere ryggen.
6-stærke arme
Det er klart, armene på styret er et andet arbejdspunkt for denne komplette sport; styrker biceps og triceps og øger deres styrke, modstand og elasticitet.
7-abdominal arbejde
Afhængigt af spin-sessionen, dens intensitet og styrke, arbejdes absuren ved at trække dem sammen på træningstidspunktet.
8-Styrker knoglerne
Knoglevævet drager fordel af det fysiske arbejde, som spindingskraften kræver. Stærke muskler og knogler er en perfekt kombination for at undgå at udvikle fremtidige lidelser.
9-Minimer skader
Fysisk træning på en stationær cykel forårsager ikke en stærk påvirkning sammenlignet med andre sportsgrene som løb, hvor knæene og anklene lider af slid ved kontakt med jorden. I denne forstand er Spinning meget glattere.
10-Fremmer omlidelighed
Spinning er en gruppesport, og det lider ledsaget; sjove og aktive sessioner stimulerer forholdet mellem træningspartnere, fremme kommunikation og empati med andre.
Du ved allerede mere om spinding, fordelene mangler ikke, at være en sport, der er på et højdepunkt af popularitet. Der er ikke noget, der respekterer gym, som ikke tilbyder forskellige klasser og sessioner i denne aktivitet.
11- Cellulite-reduktion
Cirka 99% af kvinderne har cellulite. Dette ophobes normalt i balderne eller benene, og til dette er den bedste måde at bekæmpe det ved at lave sport, specifikt spinding.
Som vi tidligere har kommenteret fordelene ved spinding, genaktiverer udøvelsen af det blodcirkulationen og metabolismen af fedtceller, hvilket fører til et fald og endda forsvinden af cellulite, så længe vi spinder regelmæssigt og selvfølgelig at spise en sund og afbalanceret diæt.
Hvem kan øve sig på spinding?
Dette er et godt spørgsmål, hvor svaret vil hjælpe dig med bedre at beslutte, om det er for dig eller ej.
I princippet er Spinning en sport for alle aldre; der er en lang række klasser og kurser rettet mod alle dele af befolkningen.
Fra børn til ældre kan spinning forme sine sessioner i henhold til den type brugere, der er en del af dets klasser.
Således kan du øve blide pedalaktiviteter op til sessioner, hvor rytmen og styrken intensiveres.
Som i alle sportsgrene er det nødvendigt at konsultere en læge eller specialist for at finde ud af, om det er gavnligt for dit helbred, hvis du lider af nogen større patologi.
Hold skærmene underrettet om de fornemmelser, fremskridt, som du bemærker. etc. Det anbefales stærkt, da det i vid udstrækning vil markere typen af sessioner for fremtidige klasser.
Billedkilde.