MOBIL AFHÆNGIGHED: SYMPTOMER, ÅRSAGER, KONSEKVENSER, BEHANDLING - ARTE - 2024

Den afhængighed mobil eller smartphone afhænger syndrom, der forekommer med stigende hyppighed blandt et stort antal brugere af disse enheder. Symptomerne på dette problem ligner meget dem, der vises i tilfælde af nogle patologier, såsom dem, der er relateret til stofmisbrug.

Nogle af de mest almindelige symptomer på mobil afhængighed er angst, når du ikke kan få adgang til internettet eller en chatbeskedapplikation, overdreven brug af smartphonen eller dens anvendelse i situationer, hvor det anses for socialt uacceptabelt at gøre det.

Kilde: pixabay.com

Eksperter er uenige om, hvorvidt afhængighed af mobiltelefoner skal klassificeres som en psykologisk lidelse eller ej; Imidlertid oplever mange af de mennesker, der lider af det, alle slags skadelige konsekvenser på grund af dette problem.

Nogle af de mest alvorlige er vanskeligheder med at opretholde tilfredsstillende sociale forhold eller store problemer, når de udfører de opgaver, der foreslås.

På grund af dette udføres der mere og mere forskning om dette emne, som giver os mulighed for at forstå, hvorfor mobilafhængighed forekommer, og hvad vi kan gøre ved det. I denne artikel fortæller vi dig alt hvad du har brug for at vide om denne nye sygdom i det 21. århundrede.

Symptomer på mobil afhængighed

I dag er det praktisk talt umuligt at leve et normalt liv uden at have en smartphone. Vi ejer alle en af ​​disse enheder, og vi tilbringer meget af vores dag nedsænket i dens skærm. Så det kan undertiden være svært at trække grænsen mellem hvad der er problematisk adfærd og hvad der ikke er.

Der er imidlertid en række symptomer, der kan indikere, at en person er gået ud over, hvad der ville blive betragtet som en sund brug af deres mobil, og er gået ind i rammen af ​​en sand afhængighed. Her vil vi se nogle af de mest almindelige.

Problemer, der stammer fra overdreven mobil brug

Har du problemer med at gennemføre det, du foreslår til tiden? Lægger du opgaver og forpligtelser til side, fordi du konstant ser på din mobil? Er det at surfe på nettet, chatte eller spille videospil, der påvirker din evne til at udføre dine opgaver? Så er du sandsynligvis afhængig af smartphonen.

Det første symptom på, at nogen udvikler denne patologi, er, at de begynder at mislykkes i bestemte daglige opgaver på grund af at have brugt for meget tid limet på deres mobil.

At være så stimulerende, der er altid noget at gøre med din smartphone; og afhængige mennesker har det meget vanskeligt at adskille sig fra ham for at udføre mere ubehagelige opgaver.

De områder, der har en tendens til at lide mest i denne henseende er arbejde, personlige projekter, husarbejde og hobbyer. Dette er områder, der er mere komplicerede end blot at bruge mobilen, og det er grunden til, at personen mange gange forsøger at "flygte" fra dem ved at gå tabt i deres enhed.

Vanskeligheder ved at opretholde forhold

Mange mennesker bruger deres mobil som en erstatning for deres sociale liv. I stedet for at gå ud for at møde andre mennesker, eller møde deres venner, familie eller partner, foretrækker de at tilbringe tid derhjemme limet på skærmen på deres smartphone. Generelt ender dette med at forårsage alle slags problemer på dette område.

Som om dette ikke var nok, kan de ved mange lejligheder, når de møder mennesker, undgå at kontrollere deres mobiltelefon med få minutter. Denne vane forhindrer, at virkelige samtaler finder sted, og ender som regel med at irritere ledsagerne for den enkelte med afhængighedssymptomer.

Problemet er, at vi generelt ikke er klar over, at vi handler på denne måde. Hvis du tror, ​​at du muligvis er afhængig af mobiltelefoner, skal du spørge dig selv: Har nogen udtrykt sin bekymring over dig, fordi du bruger din smartphone for meget? Føler du, at kun dine online venner forstår dig?

Skjul telefonbrug

Mange af de mennesker, der er afhængige af mobiltelefon, er klar over, at de har et problem. De ved dog, at at ændre det vil koste dem meget arbejde; og da de ikke ønsker at blive dømt, prøver de at skjule brugen af ​​deres enhed.

Når du er sammen med andre mennesker, skjuler du dig, så du kan svare på dine meddelelser uden at blive forstyrret? Har du løjet om den tid, du bruger online, når du bliver spurgt om det? Føler du dig irriteret eller irriteret, hvis nogen "fanger dig" ved hjælp af din mobil på et tidspunkt, hvor det ikke er passende at gøre det?

Bange for at gå glip af noget

Frygten for at gå glip af (oversat til spansk som "frygt for at gå glip af noget") er en konstant bekymring for at være forbundet og finde ud af alt, hvad der sker, hvad enten det er i verden eller generelt eller i livet for visse nære mennesker. Det er forårsaget af frygt for at blive udelukket fra en vigtig situation.

Hvad oversætter frygt for at gå glip af i en mobilmisbrugers liv? Normalt bruger du tid på at kontrollere dine sociale netværk, f.eks. Instagram eller Facebook, for at se, hvad dine venner og familie laver. Du vil også have en tendens til at sammenligne dig selv med dem, når du har det godt, hvis du føler, at dit liv er mere interessant end alle andres, og omvendt.

Nogle gange kan denne frygt gå til ekstreme ting som at stå op midt på natten for at tjekke mobilen, forhøjet angst eller symptomer på depression, når personen tror, ​​at hans liv er værre end hos dem, som han sammenlignes med.

Nogle personer hævder endda at føle "fantomvibrationer", det vil sige, at de føler deres mobil vibrere, som om de havde modtaget en anmeldelse, når de faktisk ikke har nogen. Ifølge eksperter skyldes dette et overdrevet ønske om at holde kontakten og informeres til enhver tid.

Abstinenssymptomer

Når de forsøger at reducere brugen af ​​mobilen, eller når de af en eller anden grund ikke kan bruge den i et stykke tid, kan mennesker med afhængighed opleve symptomer, der ligner dem, som nogen forsøger at opgive misbrug af et stof.

Det mest almindelige er rastløshed, vrede, koncentrationsproblemer, søvnbesvær og et ekstremt ønske om at have adgang til mobilen. Generelt gør disse abstinenssymptomer det meget vanskeligt for en person at udføre en opgave normalt.

Årsager

Selvom det er muligt at opleve nogle af de ovenfor beskrevne symptomer med en computer eller tablet, er nøglen, der gør mobiltelefoner så vanedannende, det faktum, at vi har dem med os hele tiden. I mange tilfælde bogstaveligt talt.

Problemet er, at modtagelse af en anmeldelse, browsing på internettet eller kontrol af vores sociale netværk er noget, der midlertidigt får os til at føle os meget godt. I henhold til undersøgelser, der er foretaget med virkning af mobiler på hjernen, forårsager alle disse situationer en stigning i dopamin, den neurotransmitter, der er ansvarlig for fornøjelsen.

Dette stof er det samme, der er involveret i meget alvorlige afhængighed, såsom stoffer eller alkohol. Derudover skaber vores hjerne tolerance over for det meget hurtigt, så vi har brug for en større stimulus hver gang for at føle os lige så godt.

På den anden side, når vi har en afhængighed, der øger vores resistens over for dopamin, forekommer de fleste af de ting, vi gør, ustimulerende i sammenligning. På grund af dette afhænger en afhængig i stigende grad af hans mobil for at føle positive følelser.

Andre skjulte årsager

Ofte har folk, der er afhængige af deres smartphone, også andre psykologiske problemer, såsom angst, depression, stress eller stærke ensomhedsfølelser. Disse kan være årsagen til, at patologien udvikler sig i første omgang, men vil normalt også forværres af den.

Således kan en person se på sin mobil, når han er i andres selskab, fordi han føler sig misforstået eller alene; Men at gøre dette vil forværre problemet, og på lang sigt vil det forværre dine forhold og din evne til at skabe nye. Derfor er det en mestringsstrategi, der bringer mange problemer på lang sigt.

Konsekvenser

Hvordan nøjagtigt kan mobilafhængighed påvirke mennesker, der lider af det? Dernæst vil vi se de mest almindelige komplikationer, der forekommer hos personer, der udvikler denne patologi.

Følelser af ensomhed og depression

Som vi allerede har set, forhindrer personen ved at være opmærksom på mobilen hele tiden fra at oprette rigtige forbindelser med dem omkring ham. Problemet er, at mens smartphonen bruges, fordamper følelser som ensomhed og kedsomhed; men så snart du holder op med at bruge det, kommer de mere intenst tilbage.

En undersøgelse udført i 2014 fandt en stærk sammenhæng mellem hyppig brug af sociale netværk og instant messaging-tjenester med høje niveauer af depression og angst.

Brugere, især de yngste, har en tendens til at sammenligne sig overdrevent med andre mennesker, de følger på deres sociale netværk, og ender med at føle sig ensomme, triste og frakoblede fra resten.

Høje niveauer af angst og stress

Det ser ud til, at det at være altid forbundet kan ødelægge vores ro i sindet. Flere undersøgelser af effekterne af mobiler i arbejdsmiljøer antyder, at simpelthen at bære en smartphone får arbejderne til at udføre deres opgaver værre, have større angstniveauer og føle sig mere stressede.

Desuden gør det faktum at altid bære vores mobiltelefon det meget vanskeligt for os at adskille arbejde fra vores personlige liv. Derfor hviler vores sind aldrig, og det er meget lettere for os at udvikle problemer såsom udbrændingssyndrom.

Tab af evne til at koncentrere sig

Mobiltelefoner giver os en uendelig række stimuli, der konstant henleder vores opmærksomhed. Så når vi prøver at fokusere på en enkelt opgave, finder vi det meget vanskeligt: ​​Vi er vant til at gå fra en aktivitet til den næste i løbet af få minutter.

Flere undersøgelser har fundet, at mennesker med en alvorlig afhængighed af smartphones har alvorlige problemer med at koncentrere sig om opgaver som læsning, arbejde eller undersøgelse; og generelt er de ikke i stand til at gøre intet, og føler altid behov for at se på deres mobil for at kontrollere deres meddelelser.

Soveproblemer

Det blå lys fra vores mobiler kan ændre vores døgnrytme og skabe alvorlige vanskeligheder for os at falde i søvn og vedligeholde den korrekt.

Dette har alle slags negative konsekvenser i vores liv, fra en generel mangel på energi til hukommelsesproblemer eller i vores kognitive evne.

Udseende af narsissistisk opførsel

At offentliggøre alt, hvad vi gør på sociale medier og få konstant opmærksomhed, kan ifølge os nogle undersøgelser fokusere for meget på os selv.

Dette får os til at tro, at vi er nødt til at være centrum for opmærksomheden, at være mindre tolerante over for andre og at vi har brug for konstant godkendelse fra andre.

Generelt kan denne konstante søgning efter opmærksomhed give os alvorlige problemer med selvværd, og når det kommer til at interagere på en sund måde med andre.

Behandling

Da de fleste eksperter stadig ikke betragter afhængighed af mobiltelefoner som en reel patologi, er der ingen generaliseret behandling, der følges i alle tilfælde, hvor den vises.

Imidlertid er konsekvenserne af dette problem meget reelle. Af denne grund er der i de senere år udviklet flere teknikker, der kan hjælpe dig, hvis du tror, ​​du har udviklet en afhængighed til din smartphone.

Tip til at eliminere din afhængighed af dig selv

Den første ting du skal gøre er at indse, hvor meget tid om dagen du bruger din mobil. Du kan opnå dette blot ved at reflektere over dine vaner; Men hvis du vil være mere præcis, kan du sætte den tid, du bruger på, limet på din enhed.

Når du ved det, skal du indstille små mål for at reducere din brugstid. Hvis du for eksempel finder ud af, at du konstant afbryder, hvad du gør for at kontrollere dine sociale netværk, kan du begrænse dig selv til at gøre det en gang hvert 15. minut og øge tiden til 30, når du føler dig mere komfortabel.

Du kan også indstille et par faste timer om dagen til at kontrollere dine netværk og forpligte dig til at gøre det på disse tidspunkter. For at opnå dette kan det hjælpe med at fjerne applikationerne fra dem, du kontrollerer mest regelmæssigt fra din telefon, så du kun kan se dem fra din computer.

Endelig foretages ofte tvangsmæssig mobil brug, fordi der ikke er noget bedre at gøre. Hvis du tror, ​​at dette kan være tilfældet for dig, så prøv at fylde din dag med stimulerende aktiviteter, såsom at hænge ud med mennesker, du er interesseret i eller dykke ned i en hobby. Kun med dette vil du bemærke, at dit behov for at kontrollere din smartphone er kraftigt reduceret.

Referencer

1. "Mobil afhængighed" i: PsicoAdapta. Hentet den: 9. oktober 2018 fra PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. "Smartphone-afhængighed" i: Hjælpeguide. Hentet den: 9. oktober 2018 fra Hjælpeguide: helpguide.org.
3. "Det voksende problem med smartphone-afhængighed" i: Tech Addiction. Hentet den: 9. oktober 2018 fra Tech Addiction: techaddiction.ca.
4. "Smartphones & Mental health" i: Neurocore. Hentet den: 9. oktober 2018 fra Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "Overbrug af mobiltelefoner" på: Wikipedia. Hentet den: 9. oktober 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.