ARBEJDSAFHÆNGIGHED: SYMPTOMER OG BEHANDLING - JOB - 2024

Den afhængighed af arbejde er karakteristisk for mennesker, der giver overdreven betydning for deres professionelle liv og kan få en meget værre livskvalitet. Hvis du har lyst til at bruge 24 timer i døgnet på at tænke på arbejde, dedikere dine weekender og fritid til at gennemføre afventende opgaver og ikke kobler fra eller dedikerer dig tid, kan du være afhængig af arbejde.

De fleste ting har en tendens til at arbejde eller give bedre resultater, hvis de udføres i den rigtige foranstaltning: sport, sovetid, fritid… er aktiviteter, uanset om du kommer til kort, eller hvis de udføres i overskud, De kan give dig mindre fordele, end hvis du afsætter det rette tidspunkt til dem, ikke mere, ikke mindre.

Ligesom de foregående eksempler er arbejde en af ​​de aktiviteter, hvor du skal passe på den tid det tager dig. Hvis du ikke arbejder så meget, som din position kræver, er det muligt, at du ikke får de resultater, du foreslår, eller de mål, som din virksomhed har sat.

På samme måde kan overarbejde medføre, at din ydelse er mindre end optimal, og at dine resultater derfor ikke er af den forventede kvalitet i al den ekstra tid, du arbejder mere. For at yde dig bedst som arbejdstager er det vigtigt at vide, hvordan du styrer din dedikation i dets rette mål.

Af denne grund kan folk, der er afhængige af arbejde, få dårligere resultater i deres daglige arbejde, på trods af at de bruger meget mere tid på denne aktivitet end andre arbejdstagere.

Nedenfor kan du se, hvordan du registrerer en mulig afhængighed af arbejde gennem 5 adfærd af det samme, og du vil blive foreslået 5 tip til at reducere det.

4 tegn på arbejdsafhængighed

Du ankommer først til din arbejdsplads

Den første i denne række af tegn på, at du måske er en workaholic, begynder at afspejles i din opførsel fra den første time på hver dag.

Du vågner op, før alarmen går. Du lader endda frivilligt alarmen lyde overdrevet tidligere end nødvendigt for at gennemgå organisationen af ​​din arbejdsdag og ankomme før arbejdstid. Du kan godt lide at være i din position og med alt klar til at starte inden det rigtige tidspunkt for det.

Denne holdning kan være typisk for en person, der er meget fremsynet og punktlig, eller som simpelthen ønsker at undgå rushtrafikvogne. Imidlertid kan den voldelige gentagelse af denne opførsel sammen med en kombination af dem, som vi ser nedenfor, være en indikator for en arbejdsafhængighed.

De fleste dage forbliver du på arbejde lidt længere efter din arbejdsdag

Din angivne afgangstid er 19:00, men sjældent forlader du inden kl. 8.30… hvis denne situation lyder velkendt, kan du være en arbejdsnarkoman.

Det er normalt, at bestemte dage, du opholder dig for at gennemgå et bestemt spørgsmål eller for at fremme et job, som du estimerer, vil koste dig at levere til tiden. Men hvis du har gjort det til en vane at forlade arbejde mere end en time forsinket, skal du måske overveje det og vurdere, om du er en arbejdsnarkoman.

Som nævnt ovenfor skal arbejdet, som næsten alt, udføres i dets rette mål. At arbejde for meget og mere, hvis det er efter timer, kan påvirke den endelige kvalitet af det udførte arbejde.

Før du fortsætter med at arbejde efter afslutningen af ​​din arbejdsdag, skal du vurdere, om de resultater, du vil opnå på det tidspunkt, kunne øges, hvis du forlader opgaven til den næste dag, efter at du har sovet og hvilet.

I weekenden arbejder du normalt hjemmefra

Denne overdreven opførsel kan have en negativ indflydelse på kvaliteten af ​​de resultater, du opnår. Dette skyldes, at den ekstra tid, du bruger på at arbejde, er tid, du trækker fra at afbryde, hvile og i sidste ende tage sig af dig selv for at bevare de bedste betingelser for at fungere godt.

Weekend og de andre øjeblikke uden for din arbejdsdag er organiseret på denne måde, så du kan genvinde nok energi til at udføre dit arbejde, opnå de bedst mulige resultater, og så du føler dig under de bedste forhold, både fysisk og mentalt..

I din fritid har du altid din arbejds-smartphone med dig

I dag er der mange teknologiske midler, der hjælper os, og som får os til at udføre mange af vores daglige opgaver på en mere behagelig, mere smidig måde og med mindre kræfter.

Disse teknologier har nået arbejdspladsen i form af smartphones, laptops, tablets osv., Der i mange aspekter letter udviklingen af ​​arbejde og i mange andre tilfælde holder dig bundet til det.

Det kan være meget positivt at være tilgængelig på bestemte vigtige øjeblikke eller under et specifikt projekt. Nogle gange fremskyndes arbejdet kraftigt ved at kunne få adgang til en bestemt e-mail når som helst og hvor som helst i verden, hvor du er.

Hvorvidt disse midler hjælper dig eller kæde dig til dit arbejde, afhænger dog af, hvordan du bruger dem selv, og hvilke grænser du tager i denne henseende.

Dine kolleger, familie eller venner advarer dig

Ved mange lejligheder er du ikke selv opmærksom på det image, du projicerer i udlandet. Som i alle afhængighed er det muligt, at du selv, når du er helt dedikeret til årsagen til din vanedannende adfærd, ikke har nok opmærksomhed til at indse, hvad der virkelig sker med dig.

Hvis du er en workaholic, er det meget sandsynligt, at du bruger timer og timer på at arbejde , og i disse perioder er du så involveret i opgaven, at du ikke bemærker vigtige ting.

For eksempel, at du er træt og ikke er i stand til at arbejde mere, du har glemt en vigtig aftale eller familie eller ven samles, du er sulten eller søvnig, eller at du endda overser de grundlæggende aspekter af din opgave eller begår vigtige fejl! !

Kort sagt, når arbejde involverer en vanedannende adfærd for dig, er du ikke opmærksom på omstændighederne omkring dig eller om hvad der sker med dig selv, og alt dette har indflydelse på dine resultater og dine trivsel, både arbejde og personlig.

Af denne grund er det vigtigt at være opmærksom på dine omgivelser og lytte til folkene omkring dig. Ved mange lejligheder er det dine medarbejdere eller kære, der realiserer din situation på forhånd og prøver at advare dig om den.

Hvordan kan man overvinde arbejdsafhængighed?

Hvis du har følt dig identificeret med de 5 foregående data eller har identificeret nogle tegn, ikke nødvendigvis alle, der tyder på, at du muligvis er afhængig af arbejde, og du ønsker at holde denne opførsel under kontrol, er her 5 måder at opnå det:

Lav en tidsplan for arbejdet

Husk det førnævnte: mere arbejdstid betyder ikke bedre resultater.

Efter visse timers konstant arbejde, som har en tendens til at afhænge af hver person, er en professionel ikke længere i stand til at udføre det optimale. Du får dårligere kvalitet i det arbejde, der blev udført i løbet af den ekstra investerede tid, og sandsynligvis begår du fejl, som du ikke ville gøre på et andet tidspunkt.

Det er normalt, at du på en bestemt dag eller i et bestemt projekt skal investere mere tid end normalt. Det vigtige er, at du ikke gør det til en vane. Angiv et tidspunkt for starten og slutningen af ​​din arbejdsdag med de tilsvarende pauser, når du finder det nødvendigt. På denne måde vil dine forhold være optimale for at drage fordel af din arbejdsdag.

Tag din fritid sammen med andre aktiviteter

Du vil sandsynligvis ty til at arbejde på din pausetid, hvis du i løbet af din fritid ikke har arrangeret aktiviteter, som du kan dedikere tid til, blot for at undgå at være med noget at gøre. Som det allerede er forklaret i tidligere sektioner, kan denne opførsel føre til dårligere arbejdsresultater.

For ikke at ty til arbejde i din fritid skal du besætte det med andre aktiviteter, der er af interesse for dig, og som du ikke har råd til at gøre i løbet af arbejdsdage. Gå for eksempel til bjergene eller stranden, deltag i et hold af en sport, du kan lide, lær at spille et instrument, hvis lyd du kan lide…

Derudover vil fysisk aktivitet eller sport tilskynde din krop og sind til at være parat til at yde det bedst i de øjeblikke, du gør dedikeret til at arbejde.

Sluk for dit arbejdsværktøj uden for din arbejdstid

Formålet med disse typer værktøjer er at hjælpe dig og fremskynde dit arbejde, ikke at kæde dig selv til det. Medmindre du venter, eller af en eller anden grund sandsynligvis du modtager et presserende opkald eller e-mail, skal du være i vane med at holde disse værktøjer væk eller i det mindste uden for din rækkevidde (lommer, natbord…) i løbet af din tid ledig.

Reserver tid til dig selv og hvile

Hvis du værdsætter dit arbejde, vil du være i de bedste betingelser for at udføre det. Til dette skal både din krop og dit sind være i form og hvile.

Lad ikke dit arbejde få dig til at glemme dig selv, der trods alt er den, der gør det. Aktiviteter som at gå på løb, meditere eller bruge tid med dine tanker, lytte til musik, tegne eller male, nyde en lur eller gå på gymnastiksalen, hjælper din krop og sind med at være i form til at udføre i arbejdet med bedst mulig måde.

Nyd din familie og nære mennesker

Hvis du har oplevet en fase af arbejdsafhængighed, vil du indse, at der er mennesker omkring dig, der kræver dig, har brug for din virksomhed og savner dig.

Det er netop disse, du skal nyde mest i din fritid. De kunne være dine venner, der har organiseret flere planer for nylig, som du ikke har deltaget i; familie, der til trods for at være tæt , ikke har haft glæde af din virksomhed i lang tid; dine børn, der savner at lege med dig; eller endda dine egne kolleger, som du er venner med, som ønsker, at du skal have en kaffe sammen, som du normalt ikke deltager i.

Tilbring tid med dem, og nyd deres firma og være sammen med dem, da jobbet er noget forældet og kan være midlertidigt, men de vil forblive ved din side for livet.