MADAFHÆNGIGHED: SYMPTOMER, ÅRSAGER, BEHANDLING - ARTE - 2024

Den mad afhængighed er en psykisk lidelse, der kan påvirke nogle mennesker ikke er i stand til at kontrollere deres appetit og impuls spise højt - kalorieindhold og spiselig mad. Dette er et problem, som man ikke troede på før for et par år siden. Vi har dog flere og flere beviser om ham.

Kort sagt, denne afhængighed er simpelthen trangen til at spise junkfood på samme måde som en anden muligvis har brug for at tage stoffer. I denne proces er de samme områder af hjernen involveret og de samme neurotransmittorer; og faktisk er mange af symptomerne ekstremt ens.

Derudover kombinerer madafhængighed disse egenskaber med andre hyppigere ved forskellige typer spiseforstyrrelser. For eksempel ligner nogle faktorer dem, der findes i bulimi, hos mennesker, der ofte "binge" og overstadigt spiser.

På trods af sværhedsgraden af ​​dette problem ved vi stadig ikke meget om, hvilke virkninger det kan have på lang sigt, eller hvordan det opstår i første omgang. Af denne grund er det nødvendigt, at vi fortsætter med at undersøge madafhængighed. I denne artikel vil vi fortælle dig alt, hvad vi ved om hende indtil videre.

Symptomer

Der er ingen enkel måde at diagnosticere madafhængighed på. På samme måde som forekommer i lignende tilfælde forårsaget af andre typer stoffer, har de fleste af virkningerne at gøre med adfærd. Her vil vi se nogle af de mest almindelige symptomer forårsaget af denne lidelse.

cravings

Ofte er mennesker med madafhængighed besat af nogle få fødevaretyper. Generelt handler det om junkfood: pizzaer, hamburgere, slik og desserter… Hvis de ikke spiser dem ofte, begynder de at bemærke, at de savner dem eller "har brug for dem".

Disse trang kan få en person til at føle sig meget dårlig. Ofte, selvom du bevidst ønsker at undgå disse fødevarer, vil du ende med at give efter for fristelse og indtagelse af dem. Dette kan være særlig afslørende, hvis det får den enkelte til at springe over deres diæt eller gå mere i vægt end de ønsker.

Spis mere end normalt

Når en person med en madafhængighed giver op og begynder at spise den mad, de ønsker, er de ofte ikke i stand til at stoppe. Selv hvis du tager ud for kun at tage et vist beløb, vil du oftest ende med at bryde dine egne regler og fortsætte, indtil du ikke kan tage det længere.

Dette symptom kan være særlig alvorligt, når den enkelte spiser, indtil den er fuldstændig fuld. Ofte får dette dig til at føle dig fysisk utilpas, når du har skubbet din krop til grænsen. Hvis dette ofte sker, kan det være et af de mest åbenlyse symptomer på madafhængighed.

Skyld efter at have spist

Mange gange oplever folk med dette problem, at de gør noget, de ikke burde. Af denne grund føjes de fysiske symptomer ved mange lejligheder til andre af rent psykologisk karakter. Den hyppigste af disse er skyld: følelsen af, at der er gjort noget, som ikke bør gøres.

Skyld er ofte ledsaget af et fald i selvværd og følelsen af ​​at være en fiasko. Problemet er, at dette symptom har en tendens til at styrke afhængigheden, da personen forsøger at føle sig bedre ved at spise sin yndlings mad igen. Dette er en af ​​de virkninger, der gør at afslutte denne lidelse så vanskelig.

Undskyldninger for problemet

Fordi de ofte ikke er i stand til at bryde deres madafhængighed, prøver folk med denne lidelse at komme med alle mulige undskyldninger for at hjælpe dem øjeblikket med at føle sig bedre over sig selv. Imidlertid ved de inderst inde, at de ikke er rigtige, så deres problemer har en tendens til at blive værre med tiden.

Nogle af de mest almindelige undskyldninger er følgende:

- "Jeg vil kun gøre det denne gang."

- «Faktisk sker der intet at spise noget, jeg kan lide».

- "I går spiste jeg sunde, jeg har råd til at springe over kosten i en dag."

Selvfølgelig gør disse undskyldninger på lang sigt bedring for patienten og har en tendens til at blande de problemer, der er lidt på grund af afhængighed.

Gentagne forsøg på at bryde afhængighed

Som vi allerede har nævnt, er det almindeligt, at folk med madafhængighed er opmærksomme på, at de har et problem. Derfor har de normalt forsøgt at opgive deres skadelige vaner ved flere lejligheder. De har dog en tendens til at mislykkes igen og igen i deres forsøg.

Det er også almindeligt, at disse personer har prøvet forskellige fremgangsmåder for at slippe af med deres afhængighed. For eksempel har de været i stand til at gå på en streng diæt i et stykke tid; Eller har du overvejet at snyde dage nu og da, så det ikke bliver så svært. De tilbagefalter imidlertid igen og igen i problemet.

Forsøg på at skjule problemet

På grund af den skam og skyld, de føler for, hvad der sker med dem, prøver de fleste madmisbrugere at undgå at lade andre vide det.

Hvis de bor sammen med deres familie eller værelseskammerater, nægter de at have spist visse fødevarer fra huset. I stedet for, hvis de bor alene, vil de forsøge at se sunde ud, når de dating med mennesker, de kender.

Dette symptom har også en tendens til at sænke deres selvtillid endnu mere. Derudover er det normalt meget let at se, at det er en løgn. Når de bliver fanget, føles madmisbrugere meget generede og kan endda begynde at undgå deres venner og kære.

Årsager

Vi har allerede lært at genkende de vigtigste symptomer på madafhængighed. Hvorfor forekommer dette problem imidlertid? Nedenfor ser vi de vigtigste forklaringer, der i øjeblikket er accepteret.

Overskydende dopamin i hjernen

Dopamin er en af ​​de vigtigste neurotransmittere, der er ansvarlige for at få os til at føle os godt. Det er generelt et meget positivt stof; men det spiller også en grundlæggende rolle i udseendet og vedligeholdelsen af ​​afhængighed. Den, der har med mad at gøre, er ingen undtagelse.

Nogle typer fødevarer, kendt som "meget velsmagende", er i stand til dramatisk at påvirke dopamin-belønningssystemet, hvilket får os til at have brug for dem mere og mere for blot at føle os godt. Disse fødevarer indeholder normalt mange kalorier, fedt, sukker eller raffinerede kulhydrater. og lavt næringsstof.

Problemet er, at når vi begynder at spise disse fødevarer mere og mere, bliver vores hjerne vant til dem. Da de frigiver store mængder dopamin, bliver vi resistente over for dette stof, og hver gang har vi brug for en højere dosis for at føle os godt.

Hormonelle ubalancer

Fødevarer med sukker eller raffinerede kulhydrater har en meget markant indflydelse på vores hormoner. Især når vi spiser dem, skyder kroppens insulinniveauer ind for at undgå de skadelige virkninger, som disse stoffer har på vores krop.

Desværre, som for dopamin, har vi i stigende grad brug for højere niveauer af insulin i vores blodbane for at opnå de samme effekter.

Denne insulinresistensproces har et stort antal bivirkninger, såsom konstant sult eller en større letvægt.

På grund af dette kommer der et punkt, hvor vi, uanset hvor meget vi spiser, stadig føler os sultne og ønsker at spise junkfood.

Mangel på næringsstoffer

Et af de mest alvorlige problemer med junkfood er, at selv om det er meget fyldende og giver en masse kalorier, giver det ikke vores krop de næringsstoffer, den har brug for at fungere.

Derfor er vi stadig underernærede, selvom vi har indtaget meget mere, end vi har brug for med hensyn til energiindtagelse.

Den vigtigste konsekvens af dette er, at uanset hvor meget vi spiser, er vi altid sultne. Mennesker med madafhængighed oplever denne effekt på en overdrevet måde, til det punkt, at det er umuligt for dem at stoppe med at spise, fordi de altid føler sig sultne.

Følelsesmæssige faktorer

Endelig har folk, der er afhængige af mad, ofte andre underliggende problemer, der forværrer deres symptomer. Generelt lider de af vanskeligheder såsom manglende selvværd, social isolering, en følelse af fiasko eller endnu mere alvorlige, såsom depression eller visse former for angst.

Mad ved at frigive dopamin i hjernen får os til at føle os godt øjeblik. Dette er grunden til, at disse mennesker har tendens til at stole på det for at forbedre deres humør. Dette er dog altid et øjeblik, og i det lange løb føler de sig endnu værre, end de var i starten.

Behandling

Der er stadig ingen universelt accepteret metode til behandling af et problem så komplekst som madafhængighed.

Fordi dens udbredelse ikke er stoppet med at stige i de senere år, vises der stadig flere behandlinger og metoder til at overvinde det. Her vil vi se nogle af de mest effektive.

Radikal diætændring

Som vi har set, har nogle af de vigtigste faktorer, der forårsager og understøtter madafhængighed, at gøre med junkfoods art.

Hvis de fortsætter med at indtages, er det praktisk taget umuligt at bryde cyklus af afhængighed og opnå et sundt forhold til mad.

Der er imidlertid et væld af diæter og spisestilarter, der alene kan afslutte de fleste tilfælde af madafhængighed, undtagen den mest alvorlige. Forskellige eksperter anbefaler forskellige måder at opnå dette på; men de fleste af dem har et antal elementer til fælles.

Den vigtigste faktor i denne henseende er måske det faktum at opgive forarbejdede fødevarer og centrere kosten omkring "ægte" mad. Dette betyder, at kun elementer, som vi kan finde i naturen, skal indtages: kød, fisk, grøntsager, frugt, bælgfrugter, mejeri…

En undtagelse herfra er korn. På trods af at vi er noget, vi kan finde i den naturlige verden, er mennesker ikke særlig godt forberedt på at tage dem. Deres indflydelse på vores hormoner er meget stor, og derfor har de en tendens til at forværre problemerne med madafhængighed.

12-trins programmer

Som med næsten alle afhængighed (såsom dem, der er relateret til alkohol eller stoffer), har 12-trins grupper for nylig dukket op over hele verden for at hjælpe dem, der kommer til dem, med at bryde deres giftige forhold til mad.

Hvis du er interesseret i at prøve denne metode, skal du bare søge på netværkene for at finde en af ​​disse grupper i din by. Prøv ordene "anonym madmisbrugere" eller lignende; Hvis du bor i en stor by, er det næsten sikkert, at du kan finde en af ​​dem.

Løs basisproblemet

Hvis du tror, ​​at det, der har ført dig til at udvikle en madafhængighed, har mere at gøre med dine følelser end med din krop, er det meget sandsynligt, at intet, du gør, hjælper dig, indtil du kan løse det underliggende problem. Dette kan for eksempel ske, hvis du har meget lav selvtillid, eller hvis du føler, at du er ugyldig.

Det kan være meget vanskeligt at løse følelsesmæssige problemer af denne art; Men hvis du gør det, forsvinder alle de andre vanskeligheder i dit liv næsten magisk.

For at opnå dette kan du prøve fra traditionelle discipliner som meditation eller yoga til mere moderne metoder såsom selvhjælp eller terapi.

Søg hjælp

Når det er sagt, hvis du har kæmpet med din madafhængighed i mange år, er det desværre meget sandsynligt, at du ikke vil være i stand til at afslutte det selv. Heldigvis findes der en række specialiserede psykologiske terapier i behandlingen af ​​afhængighed, der kan hjælpe dig i denne forbindelse.

Hvis du tror, ​​du kunne bruge lidt hjælp til at afslutte dit problem, tøv ikke med at gå til en specialist. Nogle af de strømme, der har vist sig at være mere effektive til disse typer problemer, er kognitiv adfærdsterapi og brug af psykotrope medikamenter for at lindre nogle af de mest alvorlige symptomer.

Referencer

1. "Madafhængighed" i: Health Line. Hentet den: 28. oktober 2018 fra Health Line: healthline.com.
2. "Madafhængighed" i: WebMD. Hentet den: 28. oktober 2018 fra WebMD: webmd.com.
3. "Madafhængighed: Årsager, symptomer, tegn og behandling hjælper" i: Spiseforstyrrelse håb. Hentet den: 28. oktober 2018 fra Eating Disorder Hope: eatingdisorderhope.com.
4. "5 måder at hjælpe, hvis du tror, ​​du har en madafhængighed" i: River Mend Health. Hentet den: 28. oktober 2018 fra River Mend Health: rivermendhealth.com.
5. "Madafhængighed" i: PsychGuides. Hentet den: 28. oktober 2018 fra PsychGuides: psychguides.com.