AEROFOBI: SYMPTOMER, ÅRSAGER OG BEHANDLING - ARTE - 2024

Den aerofobia er specifik fobi for at flyve, kan forårsage takykardi, svedeture hænder og panikanfald. Mennesker, der er bange for at komme på et fly, kan føle sig ængstelige og ængstelige, når de skal flyve, men mange formår at kontrollere sig selv og komme på et fly alligevel.

Tværtimod, mennesker, der lider af aerofobi, kan ikke engang nærme sig et fly. Angst medfører hurtig hjerteslag, svedige hænder og panikanfald.

De kan bare ikke engang tænke på at komme på et fly, hvis de gjorde det, ville de gå ud. For at overvinde denne type fobi er det nødvendigt at følge en terapi med fagfolk og måske tage medicin ud over at følge rådene i denne artikel.

Symptomer

De vigtigste symptomer på aerofobi er:

-Tanker om mulige ulykker eller uheld ved flyvning.

-Sved når man tænker på at komme på et fly.

-Takykardi ved muligheden for at tænke på at tage en flyvning.

-Angelse over muligheden for at tænke på at tage en flyvning.

-Paniske angreb på muligheden for at tænke på at tage en flyvning.

Årsager

Ifølge statistikker fra luftfartsinstitutioner er en ud af fire mennesker bange for at rejse med et fly.

Som nævnt før er der forskellige intensiteter i denne frygt for at flyve. Der er dem, der inden for få minutter efter start allerede føler sig bedre, mens andre lider ukontrollerbare panikanfald.

Årsagerne til, at fobien ved at flyve kan være mange, men praktisk talt alle er af psykologisk oprindelse:

Tidligere negative oplevelser

Mennesker, der har haft en dårlig flyvning, slår rod til den dårlige oplevelse. Over for en mulig gentagelse aktiveres fobiens symptomer.

Måske var flyvningen ikke rigtig dårlig, men den er forbundet med en negativ kendsgerning. For eksempel en person, der tog en flyvning for at deltage i en begravelse. Når du tager en flyvning igen, kan smerten fra det tidspunkt vises igen. Med det kan fobien aktiveres.

Frygten for det ukendte

At man skal møde en ukendt situation skaber sin egen frygt. I det særlige tilfælde af fly er der mange myter og forkert information, der forårsager frygt hos mennesker.

Det er videnskabeligt bevist, i henhold til sandsynlige love, at det er mindre sandsynligt, at det lider under en ulykke med fly end i bil. De fleste mennesker ved imidlertid ikke eller tænker over det, hvorfor flyve er meget skræmmende.

Personlige situationer

Mennesker, der lider af depression eller panikanfald, kan være mere sårbare i visse situationer. Disse grundlæggende problemer plus en andel af frygt kan udløse fobien ved at flyve.

Når du flyver er det vanskeligt at kontrollere angst

Under en flyvning har passageren naturligvis meget fritid og få distraktioner, i modsætning til hvad der sker, når man rejser i bil.

De, der kører, har al deres opmærksomhed fokuseret på, hvad de laver, og dem, der rejser som passager, kan finde distraktion og se på for eksempel landskabet.

Ombord på et fly kan det være vanskeligt at kontrollere angst. Mange af de mennesker, der lider af aerofobi, har også klaustrofobi og akrofobi, dvs. frygt for lukkede rum og højder.

Derfor er det vanskeligt for dem at føle sig rolige i en flyvemaskine, tusinder af meter over havets overflade.

Behandling

Den første ting at gøre er at identificere nøjagtigt, hvad du føler: lider du af frygt eller fobi? Hvis du er meget bange for at flyve, men stadig kan komme på et fly, hjælper disse tip dig meget.

Hvis du på den anden side aldrig har været i stand til at flyve, og når du har prøvet, har du haft panikanfald, skal du ud over at anvende disse teknikker også søge professionel hjælp.

Deltag i specialiserede kurser

Der er meget effektive kurser, når det kommer til at kontrollere frygt for at flyve og generelt varer et par dage. Et tværfagligt team bestående af psykologer og luftfartsteknikere vil forklare tekniske aspekter af flyvningen.

På denne måde forsøger de at give dig information af grunde til, hvad det betyder at flyve, og at du forstår, hvorfor det er mere sikkert end at rejse i bil.

Når aerofobi tilføjes eller knyttes til klaustrofobi eller frygt for højder, indgår også teknikker til at håndtere denne frygt.

Der er også flysimulatorer, der kan hjælpe med at overvinde frygt for at flyve. Du tager på et virtual reality-headset og føler, at du er i et fly. Stolen bevæger sig som om der er turbulens.

På denne måde udsættes du lidt for lidt for den stimulus, der forårsager din frygt, indtil du helt overvinder den.

Eksponering i fantasi

Eksponeringsteknikken er faktisk baseret på først at udsætte dig selv for enkle situationer (som at komme på et fly uden at flyve) og derefter udsætte dig selv for situationer, der forårsager dig mere angst (for eksempel først gå et par meter uden at flyve og en anden dag flyve).

I den specifikke fobi ved at flyve er eksponering imidlertid kompliceret i virkeligheden, da det er vanskeligt for dig at have et fly til rådighed (medmindre du finder et kursus, hvor en sådan terapi anvendes).

Hvis du kan lave udstillingen med fantasi: forestil dig flysituationen, fra det øjeblik du går ombord, går gennem at sidde på sædet, tage af, flyve og landing.

Brug afslapningsteknikker

Yoga, blandt andre afslapnings- eller meditationsteknikker, er meget nyttig til behandling af fobier generelt. De vejrtrækningsmetoder, der arbejdes i disse teknikker, er dem, der hjælper med at kontrollere angst.

Derudover reducerer de følelsen af ​​svimmelhed, som mange mennesker oplever under flyvningen. Disse er helt naturlige som en konsekvens af forskellen i atmosfærisk tryk.

Rejser ledsages eller anmoder om hjælp i flyet

Især under de første flyvninger, indtil fobien kontrolleres, er det praktisk, at du rejser ledsaget. Undergive dig aldrig at tage en meget lang tur alene.

Selvom det kan virke udfordrende, skal aerofobi som andre fobier behandles gradvist. Selv det bedste ville være at starte med en kort tur.

Hvis du ikke har mulighed for at rejse med nogen, skal du ikke skamme dig for at diskutere din fobi med din ledsager eller flyvepersonale. Husk, at besætningen er specialister i disse emner, og at de har erfaring.

Nogle gange hjælper det meget med at åbne sig og forsøge at komme i kontakt med din ledsager. Måske deler de din fobi eller hjælper dig med at slappe af på en eller anden måde, selvom det bare er at chatte.

Medbring underholdning til turen

Dette anbefales ikke kun til børn eller unge. At bære bøger eller elektroniske enheder er en god idé at videregive tiden.

At distrahere dig selv vil fokusere din opmærksomhed på andre ting og lægge din frygt til side.

Overvej lægemiddelbehandling

Udelukker aldrig denne mulighed, da der er mange lægemidler på markedet for at kontrollere angst. Det anbefales altid at have en pille, der hjælper dig med at sove eller slappe af.

Mange mennesker føler sig roligere af den enkle kendsgerning, at de bærer det med sig. Nogle får aldrig engang at tage det. Under alle omstændigheder skal medicinen være et kortvarigt middel og bør gives sammen med andre behandlingsformer.

Bær behageligt tøj

Hvis du rejser med flyet, selvom det skræmmer dig, skal du føle dig så behageligt som muligt for at forhindre ubehagelige fornemmelser i at tilføje. Derfor skal du bære behageligt og løs tøj og undgå stramt tøj og hæle.

Det er også en god ide at bevæge benene fra tid til anden og tage en kort gåtur i stedet for at sidde hele tiden. Ud over at frigive en smule angst forbedrer dette kredsløbet i benene og undgår kramper og mulig trombose.

Book din billet på forhånd

På denne måde kan du vælge sæde. Hvis du er bange for at flyve, er det bedst at vælge et sæde i gangen nær en nødudgang, da dette generelt hjælper med at få en større følelse af kontrol.

Vælg dit sæde så langt frem som muligt, for fronten bevæger flyet sig mindre med turbulens, og du vil derfor føle dig roligere.