FODRING EFTER KEJSERSNIT: 9 FORBUDTE FØDEVARER - ERNÆRING - 2024

Den kost efter et kejsersnit bør være baseret på let spist fødevarer med et lavt glykæmisk indeks; friske frugter og grøntsager, fuldkorn, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og magre proteiner, såsom kylling og kalkun.

Nogle af de forbudte fødevarer efter en kejsersnit er kulsyreholdige eller sukkerholdige læskedrikke, flatulente grøntsager, hvid ris, kaffe, te, kakao, snacks, kager, bananer, kartofler og alkohol.

Efter en kejsersnit kommer en række forbudte fødevarer ind i en kvindes liv i et stykke tid. Det er en del af en række vigtige bekymringer, som enhver kvinde, der har haft denne kirurgiske operation, skal tage hensyn til at forbedre så hurtigt som muligt.

Og det er, at en kvinde gennemgår en periode fuld af kontrasterende følelser og fornemmelser: fra eufori og glæde ved at være mor, når hun lever med det nye ansvar at pleje sin nyfødte.

Du vil også opleve ikke kun de typiske problemer, der opstår efter fødsel, såsom brystsmerter, humørsvingninger og vaginal udflod, men også med konsekvenserne af en operation.

Patienter, der har haft en kejsersnit, tilbringer normalt to til fire dage på hospitalet, før de rejser hjem. Selvom din bedring vil tage et par uger, er den tid, der er nødvendig for såret at heles, og for alt det postoperative ubehag gå lidt efter lidt.

Alle disse faktorer gør, at disse uger bliver en meget delikat periode, både fysisk og psykologisk. Derfor vil jeg i dag fortælle dig, hvordan mad kan hjælpe dig med at komme dig efter en kejsersnit og have energien til at møde denne nye fase i dit liv.

Madprodukter, der skal undgås efter kejsersnit

1- sodavand og kulsyreholdige drikkevarer

Brus har en meget høj mængde sukker (næsten 8 fulde teskefulde per dåse), der forårsager en pludselig, høj og pludselig produktion af insulin, som, som du allerede ved, får dig til at akkumulere fedt og føle dig sulten igen på kort tid. Det samme gælder industrielle frugtsaft. Vælg altid de naturlige, der også giver dig en god dosis vitaminer.

Som jeg fortalte dig i begyndelsen, er en af ​​de vigtigste ting for en kvinde, der netop har haft en kejsersnit, at undgå dannelse af gasser, der kan være meget irriterende, da mavesåret er i helning. Af denne grund skal du undgå alle kulsyreholdige drikkevarer i de næste 3 uger.

2- Bælgplanter og flatulente grøntsager

Selvom bælgplanter (bønner, kikærter, linser, bønner, sojabønner) er en meget rig kilde til jern, langsomt absorberende kulhydrater, vegetabilske proteiner og mineralsalte, undgås de bedst på grund af deres evne til at producere gasser og bremse hele processen. fordøjelsessystemet.

Det samme gælder for nogle typer grøntsager som broccoli, kål og blomkål. Hvis du ved at spise dem senere, ammer du din baby, kan de også forårsage gas for ham.

3 - Hvid ris

På grund af det fald i tarmmotilitet, der er typisk for enhver kirurgisk operation, anbefales ikke forbrug af hvid ris, en af ​​de fødevarer, der mest kan forstoppes,.

4- Kaffe, te og kakao

Under bedring er det bedst at undgå at drikke spændende drikke som te eller kaffe.

Chokolade indeholder også koffein og er en meget stimulerende mad.

Igen, når du ammer din baby, er det ikke tilrådeligt at drikke denne type drikke, fordi den også overfører koffein og tein til ham.

Hvis du ikke kan opgive det, anbefaler jeg dig at vælge Ban-Cha-te, en bestemt type grøn te med en meget lav mængde tein og meget rig på vigtige antioxidanter i denne fase, hvor du er midt i en inflammatorisk proces.

5- Snacks, salt og koldt kød

Under opsvinget efter kejsersnit er det meget vigtigt at være forsigtig både med mængden af ​​mættet og hydrogeneret fedt og med den mængde salt, vi antager.

Af denne grund er det nødvendigt at stoppe forbruget af forarbejdede og fedtholdige fødevarer såsom kartoffelchips, kiks, kiks, i en sæson, da de er rige på alt det, som vi ikke behøver at komme os eller føle fuld af energi og i form (mel raffinerede, hydrogenerede fedtstoffer og konserveringsmidler).

Som jeg forklarede i en tidligere artikel, er alle disse forarbejdede fødevarer lavet med hvidt mel, som har mistet alle mikronæringsstoffer, som du har brug for for at hjælpe din krop med at komme sig efter inflammatoriske processer og forbedre dine egne immunforsvar.

Derudover har de mistet fiberen, der kan hjælpe dig med at genvinde normal tarm mobilitet og bekæmpe forstoppelse.

Alle industrielle produkter, både søde og salte, har også tilstedeværelsen af ​​mange hydrogenerede og mættede fedtstoffer, der ændrer permeabiliteten for fluiditet og permeabiliteten af ​​cellemembraner og favoriserer dannelsen af ​​frie radikaler.

Overskydende salt er også meget dårligt på dette tidspunkt, hvor du har brug for at rense din krop, fordi det medfører væskeretention med deraf følgende forværring af forstoppelse.

6- kager

På grund af skaden forårsaget af kejsersnit vil fysisk træning være meget begrænset. Af denne grund tilrådes det at undgå alle kager, især industrielle, fordi de er overdrevent rige på mættet og transfedt, enkle sukkerarter og raffineret mel, som kan forårsage en pludselig vægtøgning ud over at forværre hele den inflammatoriske tilstand.

Sukkerholdige, stivelsesholdige fødevarer indeholder mange kalorier og har et lavt næringsniveau. De får også dit energiniveau til at svinge, hvilket får dig til at føle dig træt.

7- Bananer

Ligesom hvid ris er banan også en mad, der forårsager forstoppelse og derfor bør undgås.

Vælg en anden type frugt, såsom kiwi, som bortset fra at være rig på vitamin C også hjælper med at fungere tarmen.

8- Kartofler

De er en meget astringent mad, det vil sige, at de får kolonvæggene til at distribuere og forhindrer den normale sammentrækning, der er nødvendig for at eliminere slagge til den nedre del af tarmen, hvor afføringen dannes.

De har også et meget højt glykemisk indeks.

9- Alkohol

Husk, at ingen mængde alkohol er acceptabel eller sikker for din baby. Amning af dit barn efter indtagelse af en alkoholholdig drik medfører den potentielle risiko for, at noget af det overføres til mælken, hvilket er farligt.

Desuden vil alkohol, der er et giftigt stof, bremse hele din gendannelsesproces.

Andre vigtige oplysninger

I løbet af den postoperative periode er vores krop i en inflammatorisk tilstand, hvor den arbejder hårdt for at rekonstituere alt det beskadigede væv.

Betændelsen sigter mod at reparere det berørte væv og gør det ved at producere forskellige vækstfaktorer, så friske celler produceres, og der oprettes et nyt netværk af blodkar til at fodre dem.

Der er fødevarer, der fremmer inflammation (pro-inflammatorisk mad) og andre, der reducerer den (anti-inflammatorisk). Det er naturligvis vigtigt at vælge sidstnævnte og undgå skrot og forarbejdede fødevarer.

På grund af den kirurgiske operation kræver hele fordøjelsessystemet nogen tid at vende tilbage til normal funktion. Derfor er det nødvendigt at hjælpe dig med sunde og lette fødevarer, der på den ene side ikke overbelaster dit arbejde, og på den anden side hjælper dig med at komme ud af den typiske forstoppelse.

Let at spise mad

Et af de mest anbefalede spisetips er at spise fødevarer, der let spises, på en sådan måde, at maven og tarmen ikke belastes. Af denne grund ville det være en fejltagelse at spise fødevarer, der forårsager gas, da de kan forårsage smerter i mageregionen, som allerede er ømme og betændt fra såret i kejsersnittet.

Et andet vigtigt punkt er behovet for at begrænse fysisk aktivitet for ikke at belaste magemusklerne. Endnu en gang tilrådes det at vælge fødevarer med et lavt glykemisk indeks og fjerne alle forarbejdede fødevarer, kager og produkter fulde af enkle sukkerarter, da disse fødevarer ved at være i stand til at udøve endnu mere en fare for vores sundhedstilstand. Sundhed.

Du har måske fundet, at den bedste måde for dig at komme dig på er at spise en sund kost, der har hver af fødevaregrupperne, inklusive masser af friske frugter og grøntsager, fuldkorn, magert protein og fedtfattigt mejeri. Af denne grund vil vi se funktionen af ​​hver af makro- og mikronæringsstofferne i denne proces.

Kulhydrater

Fra dem kommer det meste af den energi, vi har brug for at bevæge os, for at udføre vores daglige opgaver og leve.

De findes i alle grøntsager (især korn) og er den vigtigste fødekilde i hele verden. Frem for alt skal du altid vælge korn efter en kejsersnit, som er en vidunderlig kilde til fiber og mikronæringsstoffer (antioxidanter, vitaminer, mineraler).

Disse mikronæringsstoffer har vigtige funktioner: de forbedrer immunforsvaret, reducerer inflammatoriske processer og beskytter celler mod frie radikaler, som alle er essentielle i den postoperative fase.

Derudover favoriserer fiberen i hele korn, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt, som du allerede ved, vil være en smule blokeret i denne fase.

Protein

Efter en kejsersnit har kroppen brug for en god forsyning af proteiner, især for at regenere væv, der er beskadiget af operationen.

De er makromolekyler, der består af aminosyrer. Den større eller mindre tilstedeværelse af essentielle aminosyrer (dem, som vores krop ikke kan producere alene, og at de kun kan assimilere sig gennem diæt) i proteiner, bestemmer deres næringsværdi (biologisk værdi).

Generelt har proteiner af animalsk oprindelse (kød, fisk, æg, mælk og derivater) en højere biologisk værdi sammenlignet med proteiner fra bælgplanter (bælgplanter, nødder, korn).

Som du vil se nedenfor, er det i denne fase bedre at undgå overdrevent forbrug af bælgplanter.

Fedtstoffer

Fedtstoffer er det energiske næringsstof par excellence og endnu mere efter et kejsersnit, hvor mor også har brug for at amme sin baby, og derefter har hun brug for fedt til dannelse af sin egen mælk.

De er også involveret i absorptionen af ​​mange vitaminer, for at kontrollere betændelse og blodkoagulation, som er essentielle i denne nyttiggørelsesfase.

Mineraler

Der er noget blodtab under et kejsersnit. Af denne grund er et tilstrækkeligt jernindtag blandt alle mineraler meget vigtigt, hvilket hjælper med at genoprette blodet ved at fremme produktionen af ​​hæmoglobin. Det spiller også en rolle i forbedring af immunsystemet.

Vitaminer

Blandt alt hjælper tilstrækkelig indtagelse af C-vitamin sårheling og hjælper også med at forhindre infektion.

Vand

Efter en kejsersnit er det nødvendigt med tilstrækkelig væskeindtagelse: i denne fase, bortset fra at komme sig efter en operation, arbejder din krop også hårdt for at producere mælk, og det er derfor, det er vigtigt, at du drikker nok væske.

Prøv at drikke omkring 8 glas vand om dagen. Det vil også hjælpe dig med at bekæmpe forstoppelse, hvilket kan være et problem efter fødslen og endnu mere efter et kejsersnit.

Referencer

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Moders kost og træning: effekter på langkædet flerumættet fedtsyrekoncentration i modermælken. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
2. American Dietetic Association. Medicinsk ernæringsterapi. Chicago, Illinois. 2006.
3. American Academy of Pediatrics og American College of Fødselslæge og gynækolog. Retningslinjer for perinatal pleje. 5. udg. Elk Grove Village, IL: American Academy of Pediatrics; 2002.
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. En guide til effektiv pleje i graviditet og fødsel. London: Oxford University Press; 2000.