- 4 - Forbedrer rygsmerter
- 5- Det vil gøre dig mere attraktiv
- 6- Forebygger infektioner og kræft
- 7- Du lærer forskellige sikkerhedsteknikker
- 8- Forbedre din forventede levetid
- 9- Forbedre din hjernes funktion og undgå depressioner
- 10- Du får øjeblikkelige resultater
- Nysgerrighed ved at cykle
At køre på en cykel er en af de mest betragtede fremgangsmåder, når det gælder at opnå visse fordele for vores helbred. Uanset om det er en mountainbike, en stationær cykel eller en tandem, kan du tabe dig eller stylisere din bagdel blandt andre fordele.
I en verden, hvor befolkningen i stigende grad er opmærksom på fysisk træning, er det meget opmuntrende at gå ud med disse maskiner på tur eller slappe af i gymnastiksalen.
Det er også praktisk at påpege, at bevægelserne, vi udfører på en cykel, garanterer os en passende støttesituation for vores brusk, hvilket resulterer i et fald i risikoen for at lide af slidgigt.
4 - Forbedrer rygsmerter
Det er velkendt af alt, at mange rygsmerter stammer fra sportsaktivitet. Over tid reduceres både muskulatur og ernæring af de intervertebrale skiver, idet de mister deres evne til at påvirke puderne.
Derfor er grunden til denne fordel skyldes den holdning, vi indtager i sadlen. Når vi sidder på den rigtige måde - med vores overkropp let bøjet mod fronten - tvinger vores egne muskler, der er under spænding, os til at stabilisere vores bagagerum.
Hvis du normalt cykler forholdsvis regelmæssigt, vil du i høj grad reducere muligheden for at lide en brok.
5- Det vil gøre dig mere attraktiv
Ifølge den følgende undersøgelse fra British Heart Foundation indrømmede næsten en fjerdedel af befolkningen, at de hellere ville møde en cyklist end nogen form for atlet.
Tilsvarende indrømmede 80% af deltagerne, at de ville blive imponeret over at se en cyklist i fuld handling.
6- Forebygger infektioner og kræft
Vidste du, at folk med kræft eller AIDS anbefales at cykle?
Dette skyldes, at det fremmer oprettelsen af fagocytter, som er celler, der kæmper mod forskellige infektioner i kroppen, mobiliserer og eliminerer både bakterie- og kræftceller.
Eksperten Ingo Froböse, læge i sportsmedicin og leder af sundhedscentret på det tyske sportsuniversitet (DSHS) bekræfter, at "disse typer celler findes i vores krop i søvn, og at når vi trækker, vågner de op."
7- Du lærer forskellige sikkerhedsteknikker
At køre på en cykel er en af de farligste sportsmetoder, du kan finde. Sikkerhed er afgørende, hvis du ikke ønsker at risikere dit liv, og af denne grund skal cyklister lære en række sikkerhedsforanstaltninger.
For at give eksempler skal de i første omgang klæde sig i det passende tøj, så i tilfælde af en ulykke minimeres skader. Hjelme er meget vigtige for dette - 97% af cyklister, der er døde i trafikulykker, havde ikke hjelme på.
Du kan også nævne de sikkerhedsafstande, der skal transporteres med andre cyklister eller med biler på vejen. På trods af dette skal det bemærkes, at de sundhedsmæssige fordele ved denne praksis er større end de risici, der er forbundet.
8- Forbedre din forventede levetid
Hvis det, du ønsker, er at leve længere og frem for alt på en sund måde, skal du tage dine sko på og foreslå at pedal et stykke tid som en daglig rutine.
Ifølge forskellige undersøgelser lever Tour de France-cyklister i gennemsnit omkring otte år længere end resten af befolkningen. Dette er blevet oplyst af International Journal of Sports Medicine.
Ligeledes er der anden forskning, der forklarer, at den intensitet, som vi pedaler med, vil forme vores fremtid. Hvis vi kan pedalere med en intensitet, som vi kan trække vejret ordentligt og chatte med partneren ved siden af os, vil det hjælpe vores forventede levealder til at stige. Konkret fire år til for kvinder og fem for mænd.
Tværtimod, hvis vi begynder at kvæle eller lide, kan det have en negativ omkostning for vores helbred. Når vi kommer til dette punkt, er det praktisk at sænke intensiteten.
9- Forbedre din hjernes funktion og undgå depressioner
At køre på en cykel er en af de fysiske aktiviteter, der kræver mindst koncentration. Hvis du ikke vil øve det på et højt niveau, skal du bare lade dig gå. Takket være denne gavnlige sport vil du få din hjerne til at oxygenere meget lettere end normalt, hvilket vil føre til mere flydende og klarsomme tanker.
Denne fysiske aktivitet betragtes som en af de bedste naturlige antidepressiva, der findes. Forklaringen hertil stammer fra udskillelsen af endorfiner - ofte benævnt lykkehormonet - der genereres ved fysisk træning.
Det er af denne grund, at folk, der regelmæssigt kører på en cykel, er mindre tilbøjelige til at lide af hjernesygdomme som angst eller depression.
I slutningen af din træning vil du føle dig meget stærkere mentalt.
10- Du får øjeblikkelige resultater
Du vil være foran en af de sportsgrene, der giver dig resultater hurtigere. Med en passende rutine kan du nå den sidste af følgende tilstande, som jeg forklarer nedenfor:
- Efter ti minutters pedalering forbedres dine led, blodgennemstrømning og muskler.
- Ved tredive vil det være dit hjerte, hvor hjertefunktionen styrkes.
- Efter 50 minutter aktiveres fedtstofskiftet. Dette letter afslapning og anti-stress og depressiv stimulering.
- Endelig, når du allerede har trænet i en time, begynder anti-aging-behandlingen at træde i kraft.
Nysgerrighed ved at cykle
- Vidste du, at mere end femten millioner cykler er forladt i opbevaringsrummet i forskellige huse rundt om i verden? Så meget mere grund til at tage det ud, rengøre det og forberede det til brug.
- Den dyreste cykel i verden findes i USA. Bygget af huset af massivt guld og navngivet The Beverly Hills Edition. Det er dækket med 24 karat, 600 sorte diamanter og 500 safirer indlejret på overfladen. Og hvis det ikke var nok, er sædet foret med krokodillehudlæder.
- Det er bevist, at det i afstande på syv kilometer eller mindre i byen er hurtigere at køre på cykel end i nogen anden transport. Så nu ved du, hvis du vil spare et par minutter, gå efter cyklen snarere end bilen.
- Antallet af cykler i verden er det dobbelte af antallet af biler. Der er anslået 1 milliard cykler over hele verden. Kun i Kina kan vi finde 450 millioner af disse.
- De første cykelmodeller, der blev bygget, havde ikke bremser. Dette var et reelt problem for alle, der ville hænge sammen med dem. De høje hastigheder, de tog, overraskede dem, der brugte dem. Desuden blev denne fare forværret af den manglende forsikring.
- Verdensrekorden for cykelhastighed hører til Eric Barone, der nåede hele 223 kilometer i timen.
- Den hurtigste cykel i verden kaldes AeroVelo. Den vejer kun 25 kg og kan nå 137 kilometer i timen på vejen.