SELEKTIV OPMÆRKSOMHED: EGENSKABER, TEORIER, TEST OG AKTIVITETER - PSYKOLOGI - 2024

Den selektive opmærksomhed er en kognitiv proces, hvorved personen fokuserer på en eller nogle få stimuli, mens den er i stand til at ignorere alle andre. Det er et meget vigtigt mentalt værktøj, da det giver os mulighed for at behandle dataene i vores miljø uden at blive overvældet af dem.

Opmærksomhed er en begrænset ressource, så vi har brug for en slags mekanisme, der hjælper os med at filtrere de oplysninger, vi modtager, baseret på vores interesser til enhver tid. Der er forskellige teoretiske modeller for, hvordan denne evne fungerer, men næsten alle sammenligner selektiv opmærksomhed på flasken.

Kilde: pixabay.com

Takket være denne kapacitet kan vi således tage strømmen af ​​information, der når vores sanser hvert øjeblik, og kun fokusere på en af ​​dataene, indtil vi er færdige med at behandle dem. Den del af hjernen, der er ansvarlig for denne proces, antages at være det stigende retikulære aktiveringssystem (SARA).

Der er tre hovedmodeller, der prøver at forklare, hvordan denne evne fungerer: Broadbent's, Treisman's, og Deutsch og Deutsch's. I denne artikel undersøger vi hver enkelt af dem, egenskaberne ved denne evne og den måde, hvorpå vi kan træne den.

egenskaber

På alle tidspunkter modtager vi en konstant bombardement af information gennem vores sanser. Lyde, farver, lugt, fornemmelser… Problemet er, at vores hjernes behandlingskapacitet er begrænset, så vi kan ikke være opmærksomme på alle disse stimuli på samme tid.

På grund af dette er vores sind nødt til at filtrere de oplysninger, der kommer til det, baseret på hvor vigtigt det er for os. Mekanismen, der håndterer dette, er selektiv opmærksomhed, hvor vi fokuserer på bestemte elementer i vores miljø, mens vi helt ignorerer alle de andre.

Der er forskellige teorier om selektiv opmærksomhed, der varierer afhængigt af den sans, vi taler om. Imidlertid deler alle vores sensoriske kapaciteter et antal ligheder, når det kommer til filtrering af stimuli. Her vil vi se nogle af de vigtigste.

Fokus på et enkelt element

Forskellige undersøgelser af funktionen af ​​selektiv opmærksomhed viser, at vi til enhver tid vælger en enkelt stimulus og ignorerer alle de andre.

Afhængig af den koncentration, vi har, kan visse oplysninger fra vores miljø forblive ubemærket bemærket, så det er som om det ikke findes.

I det berømte basketballeksperiment blev deltagerne for eksempel bedt om at se en video, hvor to hold sendte forskellige bolde til hinanden, mens antallet af gange, hvor et af dem blev ændret, blev talt. hånd. Undersøgelsen var imidlertid vanskelig.

Og det er, på samme tid, som holdene gik forbi boldene, i videoen kunne du se en mand klædt som en gorilla danse blandt spillerne og lave alle former for gestus.

På trods af at de var helt åbenlyse ved en anden visning, var langt de fleste af deltagerne så fokuserede på at tælle pas, at de ikke så ham.

Bevidst sind vs. bevidstløs

Selv om vores bevidste sind kun er i stand til at fokusere på et emne ad gangen, har anden forskning fundet, at vores underbevidste sind er i stand til at behandle mange flere stimuli på samme tid.

For eksempel ved vi i dag, at visse oplysninger, der går upåagtet hen på et bevidst niveau, stadig registreres i vores hukommelse og endda er i stand til at påvirke den måde, vi handler på.

Dette er kendt som grund- eller grundeffekt og er tæt forbundet med subliminale meddelelser og ubevidst reklame.

På samme tid, selv når vi er meget fokuseret på en ting, holder vores underbevidste sind ikke op med at være opmærksom på vores omgivelser på jagt efter mere relevant information.

Det er grunden til, selv når vi er nedsænket i en opgave, kan en høj støj eller lyden fra vores navn få os til at ændre vores opmærksomhedsfokus.

Det kan blive værre og bedre

Fremgangen i Internettet og andre informationsteknologier har fået mange eksperter til at bekymre sig om deres indvirkning på vores evne til at bevare selektiv opmærksomhed.

Problemet er, at denne evne kan trænes, men på samme måde kan den også svækkes, hvis vi ikke bruger den nok.

På grund af den konstante bombardement af information, vi modtager, og behovet for "multitask", finder mange i dag, at de har store vanskeligheder med at fokusere på en ting i lang tid. Enhver stimulus er i stand til at aflede dem fra det, de laver, og fange deres opmærksomhed fuldstændigt.

Heldigvis takket være de forskellige teorier, der findes om selektiv opmærksomhed, er der udviklet adskillige teknikker, der kan hjælpe os med at forbedre denne kapacitet.

At opnå det er grundlæggende for alle områder i vores liv, og at opnå det vil hjælpe os både professionelt og personligt.

Teorier om selektiv opmærksomhed

I dag er der ingen enighed inden for psykologiområdet om, hvordan nøjagtige selektive opmærksomhedsprocesser fungerer.

Der er i øjeblikket tre hovedmodeller, der prøver at forklare dette fænomen: Broadbent's, Treisman's, og Deutsch og Deutsch's. Derefter får vi se, hvad hver af dem består af.

Broadbent-model

En af de første teorier om opmærksomhed blev foreslået af psykolog Donal Broadbent. Det er kendt som den 'stive filtermodel'.

Hovedideen er, at vores fysiske kapacitet til at behandle information er begrænset, og det er derfor nødvendigt for vores sanser at filtrere de data, der når vores hjerne.

For at adskille det, der er vigtigt fra det, der ikke er, sagde Broadbent, at vi bruger et filter til at beslutte, hvad vi skal være opmærksomme på. I henhold til denne teori vil alle stimuli blive behandlet baseret på egenskaber som deres farve, deres intensitet, retningen fra hvilken de kommer eller deres form.

På denne måde tillader det opmærksomme filter visse stimuli at nå vores bevidsthed, mens andre ikke kunne passere den flaskehals, der er dannet af vores sanser og den såkaldte «sansehukommelse».

Treisman dæmpningsmodel

Treisman, en post-Broadbent-forsker, mente, at selvom Broadbents tilgang stort set var korrekt, havde den nogle mangler, der gjorde, at den ikke var helt korrekt.

Den vigtigste for denne psykolog var, at selv hvis en stimulus ikke følges, hvis dens egenskaber ændres, kan den få vores opmærksomhed.

Et eksempel kan være en person, der koncentrerer sig om at læse en bog uden at være opmærksom på sine omgivelser; men så kommer nogen op og siger sit navn.

På trods af at have filtreret stimuli til kun at fokusere på det, han læste, har den specifikke stimulus af navnet formået at nå hans bevidsthed.

For at forklare dette fænomen foreslog Treisman, at vores sanser ikke fungerer som et filter, men blot dæmper de stimuli, som vi ikke er opmærksomme på.

Derfor kan selv de elementer, som vi ikke er opmærksomme på, registrere sig lidt i vores bevidsthed; deraf ideen om f.eks. subliminal reklame.

Da stimuli dæmpes i stedet for fuldstændigt filtreret, hvis en af ​​dem øges i intensitet eller ændringer i egenskaber, kan vores opmærksomhed henvende sig til det. Dette er hvad der ville ske i tilfælde af at høre vores navn, mens vi er nedsænket i en opgave.

Deutsch og Deutsch model

Deutsch og Deutsch havde lidt forskellige ideer om, hvordan opmærksomheden fungerer end Broadbent og Treisman. Som disse forskere troede de, at der var en slags filter, der gjorde det muligt for dem at vælge, hvad de skulle være opmærksomme på, og hvad ikke. De troede dog, at dette filter blev fundet senere i den opmærksomme proces.

For Deutsch og Deutsch ville alle stimuli blive analyseret af vores sind på samme måde; og når vores hjerne først ved deres betydning, ville kun det vigtigste overgå til vores bevidsthed og vores aktive hukommelse.

Tests

Selektiv opmærksomhed er en grundlæggende evne, når det kommer til at opnå succes i alle slags opgaver og nå de mål, vi sætter os. Derudover kan fremme af denne færdighed være meget nyttigt til behandling af problemer som ADHD (ADHD).

På grund af dette er der inden for kognitiv psykologi udviklet en række værktøjer, hvis mål er at evaluere en persons evne til selektiv opmærksomhed.

Når deres grundlæggende evne er kendt, kan et individ trænes til at lære at forbedre deres koncentration om nødvendigt.

Her er nogle af de mest almindelige test, der bruges til at vurdere selektive opmærksomhedsevner.

Stroop test

Den sandsynligvis mest kendte selektive opmærksomhedstest uden for området klinisk psykologi er Stroop-testen. Det er en aktivitet, hvor en person præsenteres for en række farvenavne, som er skrevet på papiret i en anden tone end den nævnte. For eksempel "rød" tegnet i blåt.

Opgaven består af følgende: personen skal navngive højt og så hurtigt som muligt tonaliteten af ​​alle ord på listen.

Denne test er meget mere kompliceret end den ser ud til, og den kræver al individets koncentrationskapacitet. Afhængigt af antallet af hits får den en mere eller mindre høj score.

Gå / Nej Gå

En anden meget populær test til måling af selektiv opmærksomhedskapacitet består i at præsentere personen med en række stimuli og fortælle dem at udføre en bestemt handling, når den, de ser, har en bestemt egenskab.

For eksempel kan personen muligvis se en række billeder, og deres opgave ville være at trykke på en knap, når en af ​​dem inkluderer en eller anden type køretøj.

Resultatet beregnes ud fra hvor mange gange du ikke har rørt ved knappen, når du skulle have det, og når du har trykket på det forkert.

Kort opmærksomhedstest

Denne øvelse består af følgende: deltageren lytter til en mere eller mindre lang liste med tal og bogstaver og bliver bedt om at koncentrere sig om at tælle, hvor mange elementer af den ene type der er, mens de ignorerer den anden.

Senere vendes opgaven, så hvis du skulle tælle numrene først i den anden del, skal du gøre det med bogstaverne.

Score for denne test beregnes ud fra, hvor langt personen er faldet fra det faktiske antal bogstaver og tal på listen.

Aktiviteter til forbedring af selektiv opmærksomhed

Når det først er konstateret, at en persons selektive opmærksomhed ikke er så udviklet, som den burde være (eller hvis individet selv er klar over, at han har et problem i denne henseende), går alt ikke tabt: der er mange handlinger, der kan tages. udføre for at forbedre denne evne.

I dette sidste afsnit fortæller vi dig om nogle af de ting, du kan gøre for at forbedre din koncentration og selektiv opmærksomhed.

Pas på din krop

At træne, sove godt og tage sig af din kost er vigtig, når det gælder forbedring af vores helbred. Vidste du dog, at disse tre aktiviteter også har en gigantisk indflydelse på vores hjerne?

Talrige undersøgelser bekræfter, at det at sove dårligt, have en ubalanceret diæt eller føre et overdrevent stillesiddende liv i høj grad forstyrrer vores evne til at holde vores opmærksomhed fokuseret på en enkelt opgave. I modsætning hertil har folk, der tager sig af sig selv, lettere at koncentrere sig.

Meditation

En anden aktivitet, der har vist sig at være meget effektiv til forbedring af koncentrationen, er meditation. På trods af det faktum, at dette arbejde har været praktiseret i tusinder af år, har først forskning for nylig vist os, at det er gunstigt for vores hjerne.

Der er mange varianter af traditionel meditation: fra at koncentrere sig om din egen vejrtrækning i femten minutter om dagen, til at prøve at fokusere på alt hvad du gør uden at blive distraheret af dine tanker, det er en af ​​de bedste muligheder for at forbedre din evne til selektivt fokus.

Referencer

1. "Hvordan vi bruger selektiv opmærksomhed til at filtrere information og fokus" i: VeryWell Mind. Hentet den: 14. december 2018 fra VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Teorier om selektiv opmærksomhed" i: Simply Psychology. Hentet den: 14. december 2018 fra Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "Selektiv opmærksomhed" i: Explorable. Hentet den: 14. december 2018 fra Explorable: explorable.com.
4. "Selektiv opmærksomhed: definition og teorier" i: Psykologi og sind. Hentet den: 14. december 2018 fra Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Sådan øges din opmærksomhedsspænd: 5 hemmeligheder fra neurovidenskab" i: Barking Up The Wrong Tree. Hentet den: 14. december 2018 fra Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.