SELVDISCIPLIN: 10 TRIN TIL AT UDVIKLE DEN - ARTE - 2025

Selv- disciplin refererer til evnen af en person til at gennemføre de foranstaltninger, som han mener, han skal tage for at nå specifikke mål. Selvkontrol, viljestyrke, beslutsomhed, omhu, opløsning… Alle disse udtryk henviser til den samme betydning.

At udføre de opgaver, som vores chef sender os på arbejde, er ikke selvdisciplin, da den, der overbeviser os om at udføre denne opgave, ikke er os selv, det er en anden.

Når den ansvarlige for at overbevise os om at udføre en handling er os selv, har vi brug for selvdisciplinen for at gøre det.

Under barndom og ungdomstid spiller selvdisciplin en mindre rolle i vores liv, da vi normalt har "en chef", der er ansvarlig for at tvinge os til at udføre aktiviteter.

Vi går i skole, fordi lærerne tildeler os det, vi laver vores hjemmearbejde, når vores forældre fortæller os, og vi rydder op i vores rum, når de skælder os for at have det rodet.

I vores sene teenage og tidlige voksen alder begynder vi imidlertid at have brug for selvdisciplin for at udføre et stort antal aktiviteter.

10 trin til at være selvdisciplineret

1-Forstå, hvad selvdisciplin er

Det første skridt, du skal tage for at opbygge selvdisciplin, er at forstå, hvad det er. Det er, at mange mennesker synes, det handler om en personlighedstækning, en kvalitet, der erhverves genetisk, og at der er mennesker, der har det, og mennesker, der aldrig vil have det.

Hvis din tænkning er fokuseret i den retning, er den første ting du skal gøre at forstå, at dette ikke er tilfældet.

Selvdisciplin er ikke noget, der kommer ud af intetsteds, det er ikke en dyd, som nogle mennesker bærer i deres blod, og som du desværre ikke har. Det er noget, du skaber og bygger dig selv.

Det er klart, at der vil være mennesker, der koster mindre for at have selvdisciplin, og folk, der vil koste mere, men vi har alle evnen til at have det, og vi må alle arbejde for at udvikle det.

Uanset hvor selvdisciplineret du er, har du intet i din hjerne, krop eller personlighed, der forhindrer dig i at begynde at opbygge din viljestyrke i dag.

Og er, at selvdisciplin er som en muskel. Hvis du træner det og investerer tid og kræfter i at arbejde på det, vil det vokse. Hvis du ikke gør det, vises det aldrig i dig.

Så slip af med alle tanker, du har om din manglende evne til at have det, fordi det simpelthen ikke er sandt, du kan have det, hvis du lægger din vilje, interesse og kræfter i at opbygge den.

2-Overbevis dig selv

Når du er klar over, at du har den nødvendige kapacitet til at opbygge selvdisciplin, er den næste ting du skal gøre, at overbevise dig selv om, at du vil begynde at have mere.

Hvis du ikke har den, men du virkelig ikke finder noget behov for at begynde at have den, behøver du ikke at fortsætte med at læse denne artikel, da du ikke vil være i stand til at udvide den.

Og det er, at motivation sandsynligvis er den største promotor for selvdisciplin, så hvis du ikke har nogen grund til at øge din viljestyrke, vil den simpelthen ikke stige.

Lav en liste over de tidspunkter, du har troet, at du ønsker mere selvdisciplin, og hvad årsagerne var. Skriv ned, hvad er ulemperne ved ikke at have selvdisciplin, og hvilke fordele det vil give dig at udvikle den.

Lav en liste over, hvad dine formål er, og hvorfor du vil nå dem. Årsagerne til at du vil bygge det vil være din gas hele vejen.

For eksempel: Jeg vil opbygge selvdisciplin, så jeg kan afslutte mine universitetsstudier i år eller starte min egen virksomhed om 6 måneder.

3-analyser din tid

Mennesker har en vane at leve med automatisk pilot på, og nogle gange har vi måske ikke selvdisciplin, men ikke klar over, hvorfor det kræver så meget for os at have viljestyrke.

Analyser, hvad du gør i en dag og i en hel uge. Lav en liste over alle de aktiviteter, du udfører, og analyser derefter, hvilke af dem der er produktive, og hvilke der ikke er.

Hvor mange timer om dagen eller en uge bruger du på at se tv? Hvor mange timer bruger du på hobbyer, underholdning eller bare intet?

Det er meget vigtigt, at du analyserer dine skemaer i detaljer og opdager, hvilke tidsvinduer der er din mangel på selvdisciplin.

Hvis du arbejder, kan de tidsvinduer, du udvikler en arbejdsaktivitet, ikke bruges til at øge din viljestyrke, men de timer, du investerer i at se tv eller den fritid, du har, ja.

Find godt ud, hvad er timerne, hvor du udfører uproduktive aktiviteter, da vi vil bruge den tid til at arbejde med selvdisciplin.

4-sæt dig selv mål

Disciplin fungerer ikke uden mål, på samme måde som biler ikke starter uden en motor. Inden vi begynder at bygge det, skal vi sætte os, hvilke mål vi ønsker at nå ved at gøre det.

Brug den foregående øvelse og visualiser hvilke timer på dagen der er bedst til at begynde at opbygge selvtillid.

For eksempel: Mandag, tirsdag og fredag ​​har jeg 4 timer på eftermiddagen, som jeg aldrig dedikerer til nogen produktiv aktivitet, jeg vil bruge mindst en time hver af disse dage på at begynde at bygge selvdisciplin.

Når du har gjort dette, vil din selvdisciplin ikke længere være et vagt begreb, du har en dag, du skal begynde at teste dig selv.

5-specificer dine mål mere

Når du har markeret et par dage for at begynde at teste dig selv, skal du specificere dine mål yderligere. Det handler om at tage din dagsorden, markere de dage og de tidsbånd, som du tidligere har valgt, og skriv i hver enkelt den aktivitet, du vil udføre.

Detaljer denne aktivitet så meget som muligt, så når nøgletimen nærmer sig, ved du, hvad du skal gøre.

At nedskrive "Jeg vil studere" ville være for vagt et koncept til din selvdisciplin. På den anden side vil det at skrive ned ”Jeg vil studere emne 1 og 2 i emne x” hjælpe dig med at mentalisere dig mere end du vil.

Jo mere specifik, jo bedre, da din mentalisering af, hvad du vil gøre, vil være højere, og chancerne for, at du vil gøre det, vil være højere.

Det er praktisk, at du starter med specifikke og ikke meget varige mål og aktiviteter. På denne måde vil det være lettere for dig at nå målet, og du vil sikre dig, at din selvdisciplin er begyndt at bygge.

6 - Genkend dine barrierer

Når du når dine "minimål" er det vigtigt at identificere dine barrierer og distraktioner.

Hvordan gør du det? Nå, meget let, foretage en analyse af de stimuli, der normalt får din selvdisciplin til at mislykkes.

Referencer

1. Selvdisciplin på ti dage. Af Theodore Bryant Human Behavior Specialist.
2. Coll, C.; Palacios, J og Marchesi, A (Eds) (2001). Psykologisk udvikling og uddannelse. 2. Psykologi i skoleuddannelse. Redaktionel alliance.
3. Pintrich, PR og Schunk, DH (2006). Motivation i uddannelsesmæssige sammenhænge. Teori, forskning og anvendelser. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Uddannelsespsykologi. Boston Allyn og Bacon cop.