PSYKOLOGISK HJÆLP: 10 TEGN PÅ, AT DU HAR BRUG FOR DET - ECONOMIA - 2025

Den psykologiske hjælp kan gives af psykologer, familie, venner eller sociale tjenester og anbefales, når en person gennemgår fysiske, mentale problemer eller vanskelige livssituationer.

Folk har en tendens til at tro, at vi altid har nok værktøjer og evner til at kontrollere os selv og løse vores problemer. Det er ofte vanskeligt at komme til den konklusion, at vi har brug for psykologisk hjælp til at gendanne vores optimale sindstilstand.

I denne artikel vil vi tale om i hvilke situationer det kan være effektivt at gå til en psykolog, og hvilke 10 tegn der kan indikere, at vi har brug for denne type hjælp.

Hvornår skal vi bede om psykologisk hjælp?

I dag er tanken fremherskende, at kun de mennesker, der er svagere, ineffektive, der lider af en eller anden form for mental lidelse, eller som er direkte skøre, skal gå til psykologen.

Dette er dog ikke tilfældet, da en psykolog kan hjælpe dig enormt når som helst i dit liv, uanset hvor alvorlige dine problemer er.

Alle af os er nødt til at gennemgå vanskelige tider eller situationer, hvor fortsættelse med en god psykologisk tilstand og at vores mentale funktion ikke påvirkes, bliver vanskeligere end normalt.

Fra dette synspunkt kan psykologi hjælpe dig når som helst, uanset om du har alvorlige problemer eller ikke, fordi det i begge tilfælde giver dig teknikker og viden, der giver dig mulighed for at fungere bedre i dit daglige liv og have flere ressourcer til at få en god mental tilstand og en optimal livskvalitet.

Imidlertid er det vigtigste tidspunkt, hvor det er nødvendigt at bede om psykologisk hjælp, når du ikke selv kan løse en form for problem. Et almindeligt eksempel er afhængige af alkohol eller en slags stof; det er vigtigt, at de beder om hjælp, fordi det er vanskeligt at afslutte afhængighed.

10 tegn, du har brug for psykologisk hjælp

1-Du har hyppige humørsvingninger

Humørsvingninger er et symptom, som alle mennesker kan opleve med større eller mindre normalitet. I sig selv, at du en dag er lykkeligere og en anden dag er mere nede, det behøver ikke at udgøre en alvorlig psykologisk ændring.

Imidlertid skaber disse ændringer en vigtig ændring, der kan forårsage høje niveauer af ubehag og i betydelig grad påvirke funktionen. Når humørsvingninger ofte forekommer ofte og konstant, skal de behandles og analyseres med særlig lækkerhed.

Hvis du bemærker, at dine humørsvingninger er meget stærke og forårsages praktisk talt dagligt, anbefales det, at du går til en mental sundhedsperson for at evaluere dette symptom korrekt.

Humørvariation kan skyldes flere faktorer: hormonel ubalance, psykologiske forstyrrelser, miljøfaktorer osv. Derfor, når disse har en bemærkelsesværdig intensitet og hyppighed, er det vigtigt at evaluere dem godt og gennemføre de nødvendige terapeutiske interventioner.

2-Du er ikke i stand til at kontrollere dig selv

Et andet vigtigt aspekt, når du bestemmer, om du har brug for psykologisk hjælp, er opfattelsen af ​​selvkontrol. Manglende evne til at kontrollere dig selv er en mere eller mindre let kendsgerning og kan indikere behovet for at gå til en psykolog.

Når en person ikke er i stand til at kontrollere sig selv, betyder det, at han i visse situationer handler og opfører sig anderledes, end han helt sikkert ville ønske, når han ikke oplever denne type impulsivitet.

Således kan manglen på kontrol medføre mange problemer både intrapersonligt og i forhold til andre mennesker.

Vi kan alle miste kontrollen inden visse ekstreme situationer, men generelt sker disse normalt i meget specifikke situationer og meget sjældent.

Når tabet af kontrol forekommer oftere, indikerer det, at den stimulus, der har motiveret fraværet af selvkontrol ikke falder så meget på eksterne faktorer, men på interne faktorer.

Derfor indikerer det let at miste kontrollen, at nogle af vores psykologiske aspekter ikke fungerer normalt.

Hvis vi går til en psykolog, kan han hjælpe os med at udvikle de nødvendige færdigheder til at genvinde korrekt funktion og opnå den selvkontrol, som vi ikke er i stand til at opnå.

3-Du har kropslige symptomer

Mange psykopatologier ledsages af en lang række kropslige symptomer, der forårsager ubehagelige fornemmelser.

Normalt forårsager en let psykologisk ændring normalt ikke kropslige symptomer, og når det sker, vises disse normalt med en forholdsvis lav intensitet og beskylder normalt ikke vores normale funktion.

Men når en mere alvorlig psykopatologi vises, er de kropslige symptomer, der kan opstå, normalt meget mere synlige, de opleves normalt med meget mere intensitet og forårsager normalt en høj følelse af ubehag.

Således lider af smerter, kvælnings fornemmelser, hjertebank, svimmelhed, sved, rysten, overdreven træthed, stifter og nåle, kvalme, kulderystelser eller fornemmelser af denne type, det er muligt, at der er en alvorlig psykologisk ændring, der forårsager dem.

Hvis du lider af sådanne irriterende symptomer, kombineret med mentale nervøsitetstilstande eller tristefølelse, er det praktisk, at du går til en psykolog for korrekt at vurdere omfanget af dine ændringer.

4-Du har for mange negative tanker

Det indhold, som vores sind huser, er en faktor, der skal tages i betragtning, når vi identificerer mulige psykiske lidelser. Mennesker har gennem vores liv både positive tanker og negative tanker regelmæssigt.

En optimal psykologisk tilstand er ikke baseret på kun positive tanker, da negative tanker også spiller en rolle i vores mentale tilstand.

Men på det tidspunkt, hvor negative tanker er meget mere rigelige end positive tanker, bør muligheden for, at det er et skadeligt fænomen, overvejes.

Hvis du bemærker, at der kun er negative tanker i dit sind, og du har svært ved at se den positive side af tingene eller genkende behagelig stimuli, har du sandsynligvis brug for psykologisk hjælp.

Disse forklares, fordi når vi laver en bestemt tankegang, kan den forlænges, indtil den når det punkt, at det ikke let kan ændres.

På denne måde, hvis vi begynder at have negative tanker gentagne gange og i lang tid, kan vi konfigurere en tankegang, der styres af disse principper.

Derudover har tanker et stort potentiale til at frembringe følelser og følelser, så hvis vi konstant tænker negativt, kan følelser af tristhed eller utilfredshed let vises.

5-Du er ikke i stand til at resonnere klart

Når de såkaldte kognitive partier vises, mister folk vores evne til at resonere klart.

Disse kognitive skævheder er baseret på at lede vores tanker i en tidligere fastlagt retning, på en sådan måde, at hver gang vi opfatter og fortolker noget, gør vi det i den retning, og vi er ikke i stand til at rationalisere det roligt.

Denne kendsgerning kan få os til at fokusere hele vores liv mod et bestemt synspunkt, og vi mister evnen til at fortolke og tænke på en sund måde.

Hvis du bemærker, at det er vanskeligt for dig at ændre din mening, er din tænkning altid rettet i en retning, og det er svært for dig at resonere klart, skal du sandsynligvis gå til en psykolog for at vende denne situation.

6-Du har problemer med at sove

Et symptom, der normalt producerer langt de fleste psykologiske forstyrrelser, er søvnproblemer. Sværheder ved at falde i søvn viser således en mental ændring, der forhindrer tilstrækkelig afslapning og hvile.

Desuden er forholdet mellem psykologisk forstyrrelse og søvnproblemer tovejs. Det vil sige, mens en utilstrækkelig mental tilstand kan forårsage problemer med at hvile ordentligt, forværrer manglen på søvn normalt den psykologiske ændring og øger det generelle ubehag.

Hvis du i lang tid ikke er i stand til at sove ordentligt, ville det være tilrådeligt at se en psykolog.

Hvile er et grundlæggende behov, som mennesker har, så det er normalt af vital betydning at vende situationen, når vi har problemer af denne type.

7-Følelser overvælder dig

Hver tanke skaber en række følelser, men på samme måde skal hver følelse behandles af vores sind.

Når vi ikke er i stand til at udføre denne øvelse, og vi ikke er i stand til at drage en konkret tanke og konklusion om de følelser, vi har, kan de overvælde os.

Når følelser overhaler os, påvirkes vores funktion normalt, da vores sind styres af disse typer sensationer i stedet for af vores tænkning.

Derudover forårsager ikke at være i stand til at tilpasse sig og fortolke vores følelser høje følelser af ubehag.

Hvis du bemærker, at dine følelser overtager dig regelmæssigt, har du sandsynligvis brug for psykologisk hjælp for at lære at bedre kontrollere dine følelser.

8-Du er i en ekstrem situation

Undertiden kan livet føre os til ekstreme situationer, hvor vi ikke ved, hvordan vi fungerer korrekt. Når dette sker, betyder det ikke, at vi lider af en psykologisk ændring, men snarere at vi simpelthen er nedsænket i en situation uden de nødvendige ressourcer til at styre den.

Hvis vi forbliver i ekstreme situationer uden at vide, hvordan vi kommer ud af dem i lang tid, kan vores mentale tilstand blive meget påvirket, så det anbefales normalt at gå til en form for psykologisk hjælp for at lette processen.

Hvis vi går til psykologen i disse situationer, vil vi have flere ressourcer til at styre alle elementerne korrekt, løse de problemer, der er til stede, og beskytte vores mentale tilstand.

9-Dine forsøg på at ordne det har ikke fungeret

Et vigtigt element, der skal anvendes i de 8 tegn, som vi har diskuteret ovenfor, er manglende evne til at ordne det korrekt.

Folk kan præsentere nogle af de symptomer, vi netop har beskrevet eller se os selv involveret i komplicerede situationer, men være i stand til at ordne det gennem forskellige strategier.

Når vores forsøg på at løse personlige situationer eller eliminere de symptomer, vi præsenterer, ikke fungerer, bliver behovet for psykologisk hjælp imidlertid klart.

Så analyser, hvad du har gjort for at løse dine problemer. Hvis disse ikke har fungeret, vil det være praktisk for dig at gå til en psykolog.

10-Din tilstand påvirker dig især

Endelig består det sidste element til at definere behovet for psykologisk hjælp i at specificere, i hvilken grad vores tilstand påvirker os. Hvis ændringerne, som vi præsenterer, påvirker forskellige områder, skal vi gå til en psykolog.

Hvis du bemærker, at din tilstand påvirker dit forhold til dine børn, med din kone eller med andre familiemedlemmer, reducerer det din arbejdsevne, det involverer dine venner, eller det forhindrer dig i at nyde ting, som du tidligere nød, er det nødvendigt, at du går til en psykolog.

Hvis du ikke gør det, forværres din tilstand, og på samme tid vil den påvirke alle de områder, der udgør dit liv.

Referencer

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Personlighedsteorier. Mexico: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J og Marchesi, A (Eds) (2001). Psykologisk udvikling og uddannelse. 2. Den redaktionelle allianses psykologi
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Evaluerbarhedsvurdering og politikcyklus: Måling af evaluerbarhedsvurdering». CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): “Retningslinjer for vurderingsprocessen (GAP): Et forslag til diskussion. European J. Of Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002).. Boston Allyn og Bacon cop.