HVORDAN GLEMMER MAN EN KÆRLIGHED? 11 TIP TIL AT GENOPBYGGE DIT LIV - GEOGRAFIA - 2025

Det virker umuligt, men det er det ikke. Du kan glemme en kærlighed, der har haft en stor indflydelse på dit liv, fortsætte med en lykkelig tilværelse og endda genopbygge dit liv med en ny partner, selvom processen ikke er uden smerter.

Forelskelse medfører en effekt på hjernen, der ligner noget, der forårsages af nogle lægemidler: Det ændrer opfattelsen af ​​virkeligheden og genererer stoffer i hjernen, der får os til at føle os godt.

Derfor, når forelskelse slutter, og det følgende er hjertebrydelse, kan dette forårsage en slags abstinenssyndrom hos dem, der stadig er forelsket, et syndrom, der inkluderer stor angst og tristhed på grund af manglen på kontakt med denne person.

På den anden side, når det kommer til en dyb og etableret kærlighed gennem mange år, er opløsningen heller ikke mindre smertefuld.

Husk dog på, at sammenbrud er en almindelig ting i folks liv. Det tager normalt omkring tre partnere, før du bliver hos den, du vil tilbringe det meste af dit liv med.

Tip til at glemme en umulig eller forbudt kærlighed

Mange gange er det vanskeligt at se en vej ud i denne mørke tunnel af triste følelser. Men her er 11 tip, der helt sikkert vil hjælpe dig med at komme videre.

1- Slip din smerte

Til at begynde med er det måske ikke let at komme i kontakt med dine følelser og frigive din smerte. Nogle gange er sammenbruddet af en stor kærlighed et sådant chok i dit liv, at det er svært at internalisere den virkelighed og kontakte dine følelser.

De første dage efter adskillelsen har du sandsynligvis en følelse af uvirkelighed. Det virker utroligt, at dette virkelig sker. For at undgå konstant at tænke på den samme ting, kan det hjælpe med at øve meditation.

Når tiden går, falmer denne følelse, på samme tid som du begynder at være opmærksom på det store følelsesmæssige slag, som dette repræsenterer i dit liv, og det er naturligt, at du i disse øjeblikke føler dig enormt trist.

Når tårer kommer i øjnene, skal du ikke holde dem tilbage. Lad dem gå ud, på et sted, hvor du har det godt, det kan være derhjemme, i selskab med en ven eller bare alene.

Slip al den smerte i form af tårer. Du vil se, hvordan du har det bedre senere. Grædende trylleformularer vil være hyppigere i starten, og derefter vil de gradvist blive mindre, når du accepterer og tilpasser dig den nye situation.

2- Tilgiv dig selv og tilgiv den anden person

Det er muligt, at du føler dig skyldig for de holdninger, du havde, som kunne have bidraget til sammenbruddet af denne kærlighed. Måske ønsker du, at du havde talt eller handlet anderledes, og nu fortryder du det.

Eller måske føler du meget raseri eller vrede over, hvad den anden person gjorde eller sagde, hvilket også kan have været en vigtig faktor i sammenbruddet.

Under alle omstændigheder skal du tilgive den anden person og tilgive dig selv for de fejl, den ene eller den anden kan have haft. Tilgivelse har ufattelig befriende magt.

Hvis du ikke tilgir, vil du fortsætte med at være fuld af bitterhed og harme, vil du være en fange af disse følelser, og det vil være vanskeligt for dig at komme videre.

I stedet for ved at tilgive tager du det første skridt for at glemme denne store kærlighed. Sagde du noget upassende eller opførte dig forkert? I det øjeblik føltes det sådan, og du kan altid lære af dine egne fejl.

Handlede den anden person dårligt, skadede dine følelser og kom væk fra dig for godt? Du skal også tilgive hende og lade hende gå, selvom smerten er enorm.

3 - Acceptér adskillelsen

Lidt efter lidt tilpasser du dig til dit nye liv uden den person, der var så vigtig for dig. Der er ingen mening i at bekæmpe en situation, som du ikke kan ændre, fordi det ikke afhænger af din vilje.

At acceptere adskillelse betyder ikke at ringe til eller SMSe din eks eller holde øje med, hvad de gør eller ikke gør. Det vil være vanskeligt i starten, men det er noget, du skal gøre for at vende siden og komme videre med dit liv.

Videnskabelige undersøgelser, der er foretaget i denne henseende, indikerer, at det første at gøre at glemme en stor kærlighed, er ikke at kontakte denne person mere, langt mindre prøve et møde "tilfældigt".

At acceptere den nye situation betyder også at stoppe med at leve i fortiden. Erindringer kan skade dig meget, hvis du bruger hele dagen på at tænke på, hvor glad du var, og hvad du ikke længere kan være.

Du er nødt til at se fremad og starte en ny fase i dit liv, og for det skal du opnå indre accept af denne adskillelse.

4 - Behandl din duel

Sorg er en fase, der opstår naturligt, når en lang (eller ikke så lang) kærlighedsaffære slutter. Det har flere faser, som inkluderer benægtelse, vrede, tristhed eller depression og derefter bevæger sig til et stadium af accept og forbedring.

Det er en proces, der kan tage fra et par måneder til et år eller to, der afhænger af flere faktorer. Men det vigtige er, at du genkender disse stadier og tillader dig selv at leve dem.

Når du føler vrede, kan du prøve at kanalisere den ved at slå en pude for eksempel. Det er naturligt, at du føler dig trist senere, men prøv at distrahere dig selv ved at gøre noget, du kan lide.

Over tid vil du sandsynligvis være i stand til at tilpasse dig godt og starte en ny fase, det er at overvinde, hvor du har det godt med dig selv igen, de triste følelser er bestemt væk og i det øjeblik er du klar til at starte et nyt forhold, skulle muligheden opstå.

5 - Vær ikke offeret

Hvis denne person har forladt dig, vil du helt sikkert føle dig dårlig, men det at føle sig som det store offer i denne situation vil ikke hjælpe dig med at komme foran.

I alle sammenbrud er der ansvar fra begge sider, undertiden mere fra en person end en anden. Men uanset hvad din særlige situation er, at du synes synd på dig selv hjælper dig ikke.

Du tror måske, at du ikke kan leve uden den anden person. Du har forkert. Du kan komme foran og være lykkelig uden den store kærlighed ved din side. Så løft dit hoved med værdighed, prøv at lære noget fra denne ubehagelige situation og begynde at tænke over, hvordan du ønsker, at dit liv skal være fra nu af, som helt sikkert har mange glade øjeblikke at byde på dig.

6- Slet alle minder

I en af ​​hendes artikler, Dr. Helen Fisher, en videnskabelig forsker, der har dedikeret flere årtier til studiet af kærlighedens biologi (hvordan neuroner fungerer, når denne følelse opstår), siger, at for at glemme en stor kærlighed, må vi eliminere alt det, vi husk den person.

Fotos, breve, gaver, alle genstande, der kan bringe minder, skal forsvindes.

Du er nødt til at behandle kærlighed som en afhængighed, siger Fisher. Hvis nogen f.eks. Ønsker at afslutte deres afhængighed af alkohol, skal de slippe af med alle de flasker, de har derhjemme.

Med kærlighed sker der noget lignende, du er nødt til at eliminere de objekter, der kan aktiveres gennem minder, det neurale kredsløb relateret til kærlighed til den person.

7- Gør ting, du kan lide

En malerklasse, læring af et nyt sprog, håndværk på et værksted. Sikker på, at der er mange aktiviteter, som du kan lide, men som du måske ikke gjorde på grund af manglende tid.

Især er fysisk aktivitet meget gavnlig for dit velbefindende og for at opbygge nye relationer.

Nu hvor du ikke længere skal bruge timer på at dyrke et forhold, kan du nyde din fritid med at udføre en aktivitet, der behager dig. Det kan være et kursus, gå en tur på stranden eller gå på gymnastiksalen.

I nogle af disse nye aktiviteter kan du muligvis møde nye mennesker, hvilket er ideelt til at hjælpe dig med at komme igennem denne dårlige tid.

At gøre ting, du kan lide, vil fjerne følelser af tristhed og skabe en følelse af velvære. Se en komediefilm eller et humoristisk skuespil kan hjælpe dit nervesystem med at generere endorfiner, så du føler dig bedre og lidt efter lidt glemmer du den person, du elskede så meget.

8- Søg støtte fra din familie og venner

Selvom øjeblikke af ensomhed og møde med sig selv også er nødvendigt for at behandle denne adskillelsessituation, kan støtte fra nære familiemedlemmer og nære venner være afgørende.

Hver gang du har mulighed for, og hvis du ønsker det, deler din sorg med dine kære, vil du se, hvordan den delte smerte gør mindre ondt. De vil vide, hvordan de kan give dig et opmuntringsord eller kloge råd, der kan hjælpe dig med at komme igennem denne dårlige tid og se på fremtiden med optimisme.

Med andre ord kan familie eller nære venner give dig vigtig følelsesmæssig støtte, der vil hjælpe dig med at glemme denne store kærlighed. Ikke luk dig selv ind, selvom det er smertefuldt, del dine følelser med de mennesker, du har tillid til, de vil give dig deres ubetingede støtte.

9- Mød nye mennesker

At udføre aktiviteter, hvor du kan møde nye mennesker, er et andet af de vigtige værktøjer, der hjælper dig med at komme videre.

Dette betyder ikke, at når du går på et vennemøde eller deltager på et nyt kursus, skal du gå med den hensigt at møde nogen for at danne en ny partner.

At møde nye mennesker giver dig mulighed for at få nye oplevelser, social kontakt og nye distraktioner for at hjælpe dig med at efterlade fortiden. Du vil ikke nødvendigvis finde en ny kærlighed når som helst snart, og hvis du ikke er kommet over adskillelsen endnu, er det bedre.

Når der er gået et godt tidspunkt, og du føler dig glad og behagelig i din nye situation, er det måske tid til at åbne dørene til en mulig ny kærlighed.

Men indtil da, hvad du skal gøre, er at gå ud med venner, udføre nye aktiviteter, som du nyder, og hvor du kan møde nye mennesker, lide at skifte scene og ikke altid være i de samme cirkler eller simpelthen for ikke at blive indesluttet hjemme.

Bogen om sociale færdigheder "Sådan vinder du venner og påvirker andre" er meget god, og jeg anbefaler den for at forbedre dine sociale færdigheder.

10- Søg støttebehandlinger

Der er mange behandlingsformer, der kan hjælpe dig med at glemme den person, der var så vigtig i dit liv. Psykologisk terapi kan være en god mulighed.

Hvis du beslutter at følge denne vej, skal du finde en terapeut med erfaring i denne type sager, som du føler en god forbindelse til. Mange gange, når du gennemgår disse typer situationer, er det vanskeligt at skelne mellem hvad du skal eller ikke skal gøre.

Mange gange vil du føle dig forvirret, og det råd, som familie og venner kan give dig, vil aldrig være objektivt. En terapeut vil lytte til alt hvad du har at sige og kan yde objektiv og professionel rådgivning.

Og hvis du virkelig føler, at sorg aldrig forlader dig, selvom du har forsøgt at glemme denne kærlighed i mere end seks måneder, kan du muligvis lide af depression. Du behøver ikke at skamme dig for at konsultere psykiateren, så han kan afgøre, om du har brug for nogen form for medicin, og hvilken medicin der er den rigtige for dig.

Husk, bare fordi du har brug for medicin på et tidspunkt, betyder det ikke, at du er nødt til at tage det resten af ​​dit liv. Og hvis ja, skal du heller ikke skamme dig.

Se på det på denne måde: ligesom mennesker med diabetes har brug for insulin for at deres krop skal fungere korrekt, har mennesker med depression brug for en medicin, der hjælper dem med at føle sig bedre.

Det er ikke et spørgsmål om vilje. Ingen personer med depression kan føle sig bedre bare ved at ville det. Så hvis du har spørgsmål, er det bedst at konsultere din læge.

11- Nye projekter i dit liv

Først kan du ikke forestille dig, hvordan dit liv kunne se ud i fremtiden, uden denne person ved din side. Og derfor vil det være vanskeligt at lave planer på mellemlang eller lang sigt.

Men når tiden går, vil du helt sikkert tilpasse dig din nye situation, og det vil være tid til at begynde at planlægge.

Tænk, hvor du vil rejse til den næste ferie, hvilken reform du kan gøre i dit hus, tænk på at skifte bil måske eller renovere dine møbler.

Ethvert projekt, der holder dit sind aktivt og væk fra triste tanker relateret til den kærlighed, der ikke længere kan være, hjælper dig med at glemme.

De nye projekter vil fungere som et frisk pust for dem, der har været låst i et lille rum i lang tid, de vil rydde dit sind og give en ny mening til din eksistens.