SÅDAN KOMMER DU UD AF ET GIFTIGT FORHOLD: 10 TIP, DER FUNGERER - GEOGRAFIA - 2025

At vide, hvordan man kommer ud af et giftigt forhold, er nødvendigt for at undgå større ondskab, undgå at forlænge situationen og begynde at leve et nyt liv med større velvære. Når vi forelsker os, er det almindeligt at idealisere den anden person og overse detaljer eller situationer, som vi ellers ikke ville tolerere.

Af denne grund er et af de vigtigste egenskaber ved toksiske forhold, at de er svære at genkende af dem, der lider af det. Normalt er folk omkring dem opmærksomme på, at dette forhold ikke er sundt, at skaden det forårsager hos personen og ubehaget, som lidt efter lidt undergraver dem. Men parrets medlemmer synes ikke at være klar over denne situation.

Egenskaber ved toksiske forhold

Giftige forhold har adskillige karakteristika, der adskiller dem fra et sundt forhold, hvor normale vanskeligheder og konflikter optræder.

Instatisfaction

I denne type forhold føler personen sig meget mere utilfredshed og lider mere sammenlignet med graden af ​​glæde og glæde, det bringer. Det giver et højt niveau af ubehag hos et eller begge medlemmer af parret, fordi de føler sig triste, ulykkelige og ængstelige det meste af tiden.

Mangel på frihed

Personen holder op med at være sig selv for at fokusere på den anden, hvilket praktisk bliver en besættelse, alt drejer sig om ham eller hende.

Som psykologen Kristin Davin forklarer, når personen i et toksisk forhold ikke føler sig fri til at sige, hvad de synes eller føler. Du har følelsen af ​​at blive tvunget til at handle eller tænke anderledes for at blive accepteret af den anden.

Vil du være alene

En anden egenskab, der normalt vises i toksiske forhold, er, at personen foretrækker ikke at tilbringe tid med partneren, fordi det at være alene eller alene føles bedre.

Ved at være alene har du friheden til at handle, som du vil uden den andenes bebrejdelse eller afvisning. De kan endda fantasere om at afslutte forholdet, men mener, at de ikke kan gøre det eller ikke ved, hvordan de skal gennemføres.

Følelsesmæssig afhængighed

Derudover skabes i disse forhold en vigtig følelsesmæssig afhængighed af den anden. Personen mener, at han kun har værdi, fordi den anden giver ham det. Derfor føler de lige ved tanken om at miste det intens ubehag, angst og forvirring, fordi de har brug for din accept og godkendelse på alle områder af deres liv.

Mennesker, der kommer til at opleve dette afhængighedsniveau, føler sig ikke i stand til at nyde livet eller udføre behagelige aktiviteter, når de er alene, de har altid brug for den anden.

Selvom de normalt ikke nyder dem, når de deler disse aktiviteter. Den følelsesmæssige afhængighed, der er genereret, er et vigtigt problem, når personen ikke er i stand til at gøre noget uden samtykke, støtte eller godkendelse.

Misundelse

Et andet af tegnene, der kan hjælpe med at identificere et giftigt forhold, er hvis jalousi og irrationel tænkning ofte forekommer. Nogle gange identificerer vi fejlagtigt jalousi med et tegn på kærlighed, men hvad der normalt ligger bag det er behovet for besiddelse og kontrol af partneren.

Føler sig værdiløs

Og endelig er et andet almindeligt kendetegn ved denne type forhold at have følelsen af ​​ikke at gøre noget rigtigt, at partneren i stedet for at tilskynde og støtte de beslutninger, der træffes, konstant kritiserer og bagatelliserer dem. Parret bliver et træk og et handicap snarere end en hjælp til personlig vækst.

Tips til at komme ud af et giftigt forhold

1- Vær opmærksom på, hvad der sker

Kilde:

Det første skridt til at afslutte forholdet er at blive opmærksom på, hvad der sker. Anerkender, at der er et problem, og at vi ikke er glade i dette forhold.

Så meget som menneskene i miljøet er opmærksomme på den skade, dette forhold forårsager og gør det kendt for personen, indtil hun er opmærksom og anerkender det som sådan, tager hun ikke noget skridt for at forlade forholdet.

Udefra er det meget let at opdage det, men personen i forholdet har en række faktorer, der forhindrer ham i at genkende det. For eksempel, at hun trods alt er forelsket i den anden person, at hun fastholder håbet om, at den anden vil ændre sig, eller at hendes lave selvtillid forhindrer hende i at have nok styrke til at afslutte det.

2- Tab frygt for konsekvenser

Kilde:

Når du er klar over problemet, er det næste skridt at miste din frygt for de konsekvenser, der kan opstå ved sammenbruddet. Mange gange er frygt det, der holder personen i det giftige forhold.

Det kan være nyttigt at tænke, at selv om der kan være ubehagelige konsekvenser ved at forlade forholdet, har det ved at opretholde det allerede disse konsekvenser for vores helbred og trivsel.

3 - Miste frygt for ensomhed

Kilde:

En anden frygt, som du har brug for at miste, er frygt for ensomhed. Du skal kaste ideen om, at du alene eller alene ikke vil vide, hvordan du håndterer de vanskeligheder, der opstår på en daglig basis.

I lang tid tror personen, at de resultater, de opnår, er takket være den andres støtte, men snart indser de, at de er takket være deres evner, evner eller viden, og at den andres støtte ikke er nødvendig for at gå videre.

4- Klip til jagten

Når beslutningen om at afslutte forholdet er truffet, er det bedst at skære ned på dine tab. Dette indebærer at stoppe med at have kontakt med den anden person, ikke kigge efter ham eller hende på sociale netværk for at finde ud af, hvordan hans eller hendes liv går, eller spørge almindelige mennesker om ham eller hende.

Denne "afgiftningsperiode" er nødvendig for at genvinde styrke og frem for alt for at undgå faren ved at vende tilbage til forholdet, når du endnu ikke er kommet dig nok til ikke at vende tilbage til den person, du stadig elsker i de fleste tilfælde.

5- Søg ekstern support

Kilde:

Selvom vi bevidst har forladt forholdet og også ved, at det at tage denne beslutning er det bedste, vi kunne gøre, forhindrer det ikke os i at føle tristhed og sorg.

Nogle gange har der været meget tid delt med den anden person og en masse håb og ressourcer investeret i at få forholdet til at fungere. Derfor er følelsen af ​​sorg helt normal, og for at overvinde den er du nødt til at acceptere den og gå igennem den.

7- Fokuser på dig selv

Kilde:

Det er tid til at tænke over sig selv, for i lang tid er en andens ønsker og tanker kommet før jeres egne.

Du skal passe på dig selv og gøre alt, hvad der er blevet udeladt i løbet af denne tid. Fritidsaktiviteter, genforbindelse med gamle venner, studere, hvad du altid har ønsket, men har været i luften osv.

8- Arbejd med selvtillid

Kilde:

I den periode, forholdet har varet, er selvtilliden undermineret, og det er vigtigt at arbejde for at få det igen. Efterhånden som personen kommer sig tilbage, føler de sig værdifulde for sig selv igen, uden at de har brug for godkendelse eller accept af den anden.

9- Lær at nyde ensomhed igen

Kilde:

Gør aktiviteter, der får dig til at føle dig godt og kan hjælpe dig med at nyde ensomhed. Læs for eksempel en bog, se en film, der får dig til at føle dig godt, besøge et museum eller gå en tur i parken.

Kig efter aktiviteter, som du stoppede med, fordi du var i et forhold, men som får dig til at nyde de små fornøjelser i livet og genskabe dig selv i disse øjeblikke af velvære, og som får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv.

10- Øv afslapningsteknikker

Kilde:

Efter at have taget trinnet med at forlade forholdet, kan du føle øjeblikke af nervøsitet eller angst. Øvelse af åndedræts- og afslapningsteknikker kan hjælpe dig med at sænke graden af ​​følelsesmæssig ophidselse og hjælpe med at forbedre din fysiske og mentale velvære.

Årsager til giftige forhold Hvorfor holder vi dem?

Der kan være forskellige faktorer, der fører til, at vi opretholder et giftigt forhold, nogle har at gøre med hver persons historie eller endda med deres måde at være eller forstå verden på, men vi kan påpege en række fælles aspekter, der normalt bidrager til at opretholde et forhold. forhold af denne type:

Lavt selvværd

Den person, der har været nedsænket i et sådant forhold i lang tid, er stoppet med at bekymre sig om sig selv, er stoppet med at tage sig af sig selv og tænke på hans behov for at sætte dem fra den anden først. Han har troen på, at uden den anden person er han ingen, at han har brug for ham til at være nogen vigtig.

Derfor, hvis forholdet slutter, vil det være værdiløst, vil du ikke være i stand til at komme videre uden din støtte. Når deres selvtillid er så undergravet, mangler de ofte den nødvendige styrke til at tage skridt til at afslutte forholdet.

Håber, at parret kan ændre sig

Den anden person er retfærdiggjort og siger, at de har haft en vanskelig barndom, eller at de gennemgår et dårligt tidspunkt for at overbevise sig selv om, at de kan ændre sig takket være deres støtte. Troen på, at kærlighed kan gøre alt, har en meget negativ indflydelse på dette aspekt, hvilket hjælper med at bevare forholdet.

Vi tror, ​​at hvis der er kærlighed, resten er sekundær, hvis vi elsker den anden person og gør alt, hvad de beder om og har brug for, vil vi ende med at ændre deres måde at handle på, vil vi have et lykkeligt og normaliseret forhold. Dette er en af ​​de stærkeste faktorer, når det kommer til at opretholde forholdet.

I det øjeblik personen begynder at være opmærksom på, at den anden ikke ændrer sig, tages der skridt for at komme ud af forholdet. Men indtil det øjeblik, at personen fortsætter med at opretholde denne tro, gør han intet for at ville afslutte den.

Frygt for ensomhed

Ved mange lejligheder tages ikke trinnet med at afslutte forholdet, fordi personen føler, at de ikke kan gøre noget for sig selv. Dette er, hvad hun har troet i lang tid, og uanset hvilken beslutning hun skal tage i sit liv, tror hun, at hun ikke kan tage det alene, fordi hun har brug for det andet på alle tidspunkter.

Dette aspekt er direkte relateret til selvværd. Da personen har mindre selvtillid, øges deres frygt for ensomhed.

Frygt for konsekvenser

Undertiden slutter forholdet ikke, fordi den anden person truer med at skade dig eller skade sig selv. Brug denne strategi til at bevare personen. Der kan også være frygt for, hvad de vil sige, eller for reaktionen fra familie og / eller venner, når vi kommunikerer nyheden om bruddet.

Skyldfølelsen

En anden karakteristisk faktor, der forhindrer afslutningen af ​​forholdet, er skyldfølelsen. Den anden person har taget det på sig selv at bebrejde hende hver gang noget går galt, ethvert argument eller konfrontation. Det holder ham eller hende ansvarlig for hans dårlige opførsel, hvilket får ham eller hende til at tro, at hvis han eller hun har handlet på denne måde, det er som en konsekvens af noget, han eller hun har gjort.

Derfor skyldfølelse forhindrer at forlade forholdet, han mener, at alt det dårlige, der sker med dem, er hans skyld, så han leder sin indsats for at kompensere eller rette skaden i stedet for at lede efter en vej ud af forholdet.

Afhængigheden

I nogle tilfælde er denne afhængighed ikke kun følelsesmæssig, men også økonomisk. Hvis forholdet slutter, har du muligvis ikke en indkomst eller et sted at bo.

Dette aspekt er en anden meget vigtig bremse, fordi personen, som vi har nævnt på grund af den manglende selvtillid, ikke er i stand til at skaffe disse ressourcer på egen hånd. Hvis parret også har små børn, tager denne faktor endnu større vægt.

Bibliografiske referencer

1. Vogel, K. (2015) Fem tegn på, at du er i et giftigt forhold. Åndelighed og sundhed.
2. Davin, K. (2016) Bryde ud af et toksisk forholdsmønster. Forholdsproblemer.
3. Coppa, C. Ni subtile tegn, du er i et giftigt forhold. Læsers fordøjelse.
4. Stone, E. (2016) Årsager til, at det er så svært at afslutte et giftigt forhold. World of Psychology.
5. Knudson, P. (2016) Hvordan man identificerer advarselssymbolerne om et giftigt forhold. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Når du er klar over, at et forhold er giftigt, og det skal slutte. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Fem måder, hvor giftige forhold ødelægger dit liv. The Huffington Post.