SÅDAN BLIVER DU LYKKELIG I LIVET: 8 PRAKTISKE OG ENKLE TIP - GEOGRAFIA - 2025

At lære at være lykkelig i livet, med eller uden en partner, og om du har penge eller ej, er en af ​​de bedste beslutninger, du kan tage i dit liv. At være tilfreds med dig selv uden at være afhængig af nogen er vigtig, da eksterne omstændigheder altid ændrer sig uændret.

Mange mennesker betragter forfølgelsen af ​​lykke som det ultimative mål i livet, selvom meget få kan beskrive det. Generelt kan vi sige, at lykke er en følelse af generel tilfredshed med vores liv, samt evnen til at nyde alt, hvad vi har - materielt og åndeligt -.

Typer af lykke

Efter Seligman, en forfatter, der har studeret lykkebegrebet omfattende, kan vi finde 3 typer:

Hedonistisk lykke

Det henviser til alt, hvad der midlertidigt giver dig lykke, såsom en hyggelig middag, en eftermiddag på en spa, en dag på

stranden osv.

For nogle er dette den eneste type, der forfølges, idet de tænker, at de ved at opnå den vil blive lykkelige. Det er dog noget flydende, hvis konsekvenser normalt ikke varer over tid.

Hvis du vil have en mere varig lykke, skal du kombinere dette med følgende typer:

Lykke på grund af dine evner

Du har helt sikkert oplevet en følelse af glæde og velvære, når nogen har lykønsket dig med dit arbejde. At være kompetent inden for et specifikt område og udnytte denne evne til praksis giver dig en mere stabil og varig grad af lykke end den foregående.

For at gøre det klarere kunne nogle eksempler være: at have en god beherskelse af nye teknologier, at kende flere sprog, være god til sport osv.

Lykke, der kommer fra at give mening til dit liv

Denne type er den mest komplekse. Det handler om trivsel, der frembringes ved at værdsætte de ofre, du foretager i din daglige dag, med det formål at forbedre andres.

Du kan få denne type lykke ved at bidrage med din hjælp til sociale værker, være en opmærksom far / mor, forsvare dyrs rettigheder, blandt andre.

Hvad afhænger lykken af?

Nogle undersøgelser har estimeret, at lykke afhænger af 50% af vores genetik, det vil sige af den disponering, vi har ved fødslen, til at være mennesker, der ser livet med optimisme eller pessimisme.

Betyder det, at vi praktisk talt ikke kan gøre noget for at ændre vores lykke? Absolut. Faktisk afhænger en anden stor procentdel - 40% - af dig selv, af alt hvad du gør for at forfølge din lykke.

Vi har derfor 10% tilbage, som disse forskere tilskriver begivenheder omkring os. Selvom du mange gange tror, ​​at du er glad eller trist over, hvad der er sket i dit liv, er omstændighederne ikke den eneste årsag til, hvordan du har det.

Praktiske tip til at være lykkelige

1. Planlæg fornøjelige aktiviteter i din fritid

Ifølge Seligman er der adskillige aktiviteter, der bringer dig øjeblikkelig lykke i dit daglige liv. Lær at sætte pris på alt, hvad der får dig til at føle dig godt, der bringer dig tilfredshed og udfør disse aktiviteter oftere.

Sikkert, hvis du holder op med at tænke over det, kan du tænke på uendelige eksempler på behagelige aktiviteter:

En cykeltur til arbejde (i stedet for at udholde de modbydelige trafikpropper), kan du nyde at læse en god bog, forberede din yndlings mad, lave sport (løb, Pilates, spinning, svømning osv.).

Som du kan se, er der adskillige muligheder, du har i din daglige dag for at øge din personlige tilfredshed.

Udnyt alle de muligheder, du har i din fritid, for hvis du tilbringer den sidder i sofaen foran fjernsynet, vil din tilfredshed og lykke være meget mindre.

2. Gør dine aktiviteter til en vane

Hvis det er vigtigt at gøre aktiviteter, er det endnu mere at gøre dem til en vane. Det er ikke nok, at du træner sporadisk. Faktisk vil dette ikke bidrage til at øge din følelse af velvære.

Dog at udføre en form for aktivitet rutinemæssigt, såsom at gå en løb, gå til Pilates eller praktisere yoga, vil give dig adskillige fysiske og følelsesmæssige fordele.

Forpligt dig selv til, hvad der virkelig bringer dig velvære, og fokuser din opmærksomhed på den aktivitet, du laver i det øjeblik, og fokuser på her og nu for at nyde det fuldstændigt.

Derfor er det ikke nok at løbe, du skal være opmærksom på dine omgivelser, nyde naturen, føle, hvordan ren luft kommer ind i din krop, den behagelige fornemmelse efter bruser osv.

3. Brug mere tid sammen med venner og familie

Det er også blevet nævnt før, at en af ​​de faktorer, der bidrager mest til den opfattede lykke, er at have tilfredsstillende sociale forhold. Hvis du udfører en af ​​de aktiviteter, der er nævnt i det foregående punkt sammen med venner eller familie, vil din tilfredshed være endnu større.

Mennesker er sociale væsener, så det at nyde andres selskab er et grundlæggende behov. Brug lidt mere tid på at nyde andres selskab, især de vigtigste mennesker i dit liv.

For eksempel, hvis du er forælder, kan du foreslå at tilbringe mere tid med dine børn i parken, læse dem en historie om sengetid (i stedet for at se tv).

Hvis du er studerende, skal du tilbringe tid med dine klassekammerater efter undervisningen, hvor du kan tale om dine bekymringer, interesser osv.

4. Accepter det, du ikke kan ændre

Gennem hele livet vil du altid støde på forhindringer, vanskeligheder og uforudsete begivenheder, der kan have negativ indflydelse på dig, og som er uden for din kontrol. Døden af ​​en elsket eller din partner, der forlader dig, er eksempler på ting, der ikke afhænger af dig.

Det eneste, du kan gøre ved det, er at gennemføre en tilpasningsproces, så du kan komme videre og gøre dit liv så tilfredsstillende som muligt på trods af de omstændigheder, der omgiver dig.

Se på dine følelser og lær at håndtere dem på en positiv måde, f.eks. Gennem skrivning, stole på menneskene omkring dig osv.

Selvom dette ikke kan opnås med det samme, er du nødt til at lære at komme dig fra modgang, acceptere alt, som du ikke har kontrol over og fokusere på, hvad du kan ændre.

5. Lær dig at kende

At have en større selvkendskab til dig selv og huske dine evner og mangler, vil hjælpe dig med at blive en bedre version af dig selv. For at opnå dette, skal du tage tid til at reflektere over dine bekymringer, din frygt, dine personlige mål.

Skriv fra tid til anden om de ting, du gerne vil ændre om dig selv, og påpeg dem, som du føler dig tilfreds med. Føl dig ikke svag ved at vise dig selv som en følsom person, men som en person med nok styrke til at acceptere dig selv for den du er.

6. Brug penge på folk omkring dig

En anden interessant undersøgelse, der analyserer forholdet mellem penge og lykke, viser, at nogle gange penge giver lykke. Dette sker, når du i stedet for at bruge penge på dig selv - som normalt bruges på unødvendige genstande - bruger dem på mennesker omkring dig.

Når du køber en gave til en ven, pårørende eller din partner, vil du således opnå en velbefindende tilstand, der øger dit opfattede lykke niveau.

Brug dette råd til praksis ved at overraske en af ​​de mennesker, der er tættest på dig, selvom du ikke har en bestemt grund - f.eks. Fødselsdag, jubilæum, jul osv. - og selvom det er en detalje, der ikke er meget dyre.

Se selv, hvor godt det føles at lave en så generøs gestus.

7. Sov de nødvendige timer for at føle dig godt

Der er ikke et antal timers søvn, der er velegnet til alle mennesker, selvom det generelt anbefales ca. 7-8 timer pr. Nat.

Forsøg at holde din søvnrytme regelmæssig, og undgå at holde dig ope eller sove overdrevent, da du i begge tilfælde vil være mindre udhvilet den næste dag, så du ikke kan sætte pris på de små fornøjelser, som hver dag er.

Nogle tip til at være i stand til at sove bedre er: spiser ikke middag for sent, spiser ikke tunge måltider og har ikke distraktioner i rummet - tv, elektroniske apparater osv.-.

8. Sæt mål i dit liv

Dette punkt er især vigtigt, hvis du vil være lykkeligere. Selvfølgelig er der mange formål, du har i tankerne, men du finder aldrig tid til at udføre det.

Vent ikke til næste mandag eller til at starte et nyt år. Begynd at kæmpe for det, du vil opnå i dag.

At have noget at kæmpe for vil tilskynde dig til at komme ud af sengen hver dag, og du vil være i stand til at sove fredeligt om natten, når du tænker at du er kommet lidt tættere på dine drømme.

De store mål vil tage tid at nå, men det er dem, der virkelig er det værd og vil bidrage mest til din følelse af velvære og lykke.

Sæt klare mål for dig selv, såsom at holde op med at ryge, lære at stå på ski, starte engelskundervisning osv. Den vigtige ting er, at du sætter dine egne mål baseret på dine personlige interesser.

Hvis du foreslår at starte en ny aktivitet for at behage en ven eller din partner, vil den pågældende aktivitet ikke give dig noget, så du ender med at opgive den.

Hvis det er et vanskeligt mål, skal du opdele det i forskellige trin, så du får en bedre forståelse af, hvor du er, og det vil være lettere at rette din adfærd.

For eksempel, hvis du ønsker at forbedre dit niveau for engelsk, skal du overveje at vælge et godt akademi, derefter gå på kurser for at få et grundlæggende engelsk certifikat, derefter et andet mellemled og så videre.

At indstille et urealistisk mål vil øge din frustration, du vil blive overvældet, og du vil vælge at opgive dit mål.

Og hvilke andre tip synes du er vigtige for at være lykkelige?

Her er en videooversigt:

Referencer

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Positiv psykologi: et nyt perspektiv inden for psykologi. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Personlig lykke: nøgler til en indre forandring.
3. García, M. (2002). Fra begrebet lykke til tilgangen til variablerne involveret i subjektivt velvære: en konceptuel analyse.

   Digital Magazine, 8 (48), 652-660.

4. Gómez Baya, D. (2012). Gennemgang af Sonja Lyubomirskys bog, The Science of Happiness: A Proven Method to Well-Being.