SÅDAN KOMMER DU OVER EN UTROSKAB: 9 VIGTIGE TIP - GEOGRAFIA - 2025

I denne artikel vil jeg vise dig, hvordan du kan overvinde en mandlig eller kvindelig utroskab, af din mand / kone, i ægteskab eller forhold. Med disse tip kan du fortsætte med forholdet sundt eller at afslutte dette par og være i stand til at skabe et sundt bånd med en anden person i fremtiden.

Uærlighed kan betyde noget meget anderledes end forskellige par. Mens mange overvejer, at det at have sex med en anden person er den eneste mulige utroskab, vil andre også tro, at opretholdelse af et følelsesmæssigt forhold uden fysisk kontakt, for eksempel via internettet, også er en form for utroskap.

Uanset hvad, det er vanskeligt at finde ud af en utroskab, hvad enten det drejer sig om en mand, kone, i ægteskab eller i et hjemligt partnerskab. Dette betyder dog ikke, at forholdet skal slutte.

Ifølge data fra virksomheden Sondea (2012) har en ud af hver to mennesker i Spanien på et tidspunkt været utro hverken mand eller kvinde.

Med hensyn til Latinamerika gennemførte GFK-selskabet en undersøgelse med 4.800 mennesker fra hvert land og opnåede følgende resultater: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brasilien (26%), Costa Rica (22%), Mexico og Venezuela (21%), Panama (19%).

Praktiske tip til at overvinde en utroskab

1 - Lad vrede og smerte gå

At opdage en utroskab er et meget stærkt følelsesmæssigt slag. Naturligvis vil du føle stor tristhed og smerte, og på disse tidspunkter vil du ikke være i stand til at tænke klart.

Du har sandsynligvis blandede følelser: På den ene side elsker du din partner og udsigten til at afslutte forholdet overvælder dig, og på den anden side er vrede og skuffelse enorme, og du kan ikke forestille dig, at dette kan ende godt på nogen måde..

Derfor skal den første ting, du skal gøre, tage lidt tid for dig selv og lade de første øjeblikke, efter at du har opdaget utroskabet, gå uden at tage nogen form for beslutning.

Du skal ikke beslutte noget "varmt", det vil sige, mens dit sind er domineret af disse stærke følelser. Når der er gået et par dage eller endda et par uger, kan du begynde at tænke på, hvilken sti du og din partner ønsker at følge.

2-Anerkend, hvad dine følelser er

Når smerten er gået endnu lidt, skal du begynde at tænke over, hvad du føler, og hvordan du kan håndtere det.

Nogle mennesker føler sig så ydmyget efter en utroskab, at deres selvværd pludseligt falder, og de synes, de er værdiløse.

Andre har følelser af hævn eller skyld. Det er vigtigt at overveje, at du sandsynligvis ikke har gjort noget, der førte til utroskabet, den, der er utro, træffer beslutningen om at være sådan, så skyldfølelser bør ikke rigtig finde sted.

Hævn får dig heller ikke til at føle dig bedre. Det er vigtigt at identificere, hvad dine følelser er med hensyn til denne situation for at behandle dem, hæve dem, hvis det er relevant i en stille samtale med din partner og være i stand til at håndtere dem korrekt, måske med professionel støtte, hvis du har brug for det.

3-Tal med din partner

Det næste trin ville være at have en lang samtale med den anden person, at analysere, hvad der skete uden bebrejdelse og altid med gensidig respekt.

Han eller hun kunne helt sikkert give en forklaring på, hvordan tingene skete, hvad de følte eller følte i dette øjeblik, og måske kan du udtrykke, hvor smertefuld denne situation er for dig.

Og så bliver du nødt til at beslutte, om du vil fortsætte med parret eller ej. For at stå over for en utroskab betyder ikke nødvendigvis, at parret skal fortsætte eller skulle slutte.

Hvis du beslutter at blive hos din partner, er der en lang vej at gå, hvor parrets forpligtelser vil blive fornyet og lidt efter lidt genskabes den tillid, der er nødvendig for et sundt bånd.

Men hvis de beslutter sig for at adskille sig, vil der være sår, der skal heles for at overvinde utroskab og sammenbrud, at elske igen og stole igen, og forvise det berømte begreb, at "alle er lige."

Denne beslutning er meget vigtig og skal tages sammen efter en ærlig samtale, hvor jer begge skal forsøge at lægge de følelser, som denne smertefulde situation skaber, til side.

4-påtager dig dit ansvar

Påtage dig dit ansvar og tænk grundigt over den sti, du vil følge. Hvis du ønsker at få din partner tilbage, vil det være en lang og vanskelig proces, men hvis du virkelig står over for situationen med det ansvar, der svarer til dig, kan forholdet genopbygges.

Og hvis forholdet slutter, skal du også tage ansvar for, hvad der skete og dets konsekvenser, så dit liv kan fortsætte på en følelsesmæssigt sund måde.

På den anden side, hvis den anden person er den, der har været utro med dig, har du muligvis et bestemt ansvar for det. Det er muligt, at der var mangel på kommunikation, lidt tid til at dele sammen, visse forholdsproblemer, en meget rutinemæssig livsstil, kort sagt, flere faktorer kan favorisere en utroskab, men du skal ikke føle dig skyldig.

Der er en stor forskel mellem at tage ansvar og at føle sig skyldig. At tage ansvar betyder, at du er klar over, at du har begået en fejl og gør noget ved den, mens du føler dig skyldig, at du føler dig devalueret som en person for at have begået denne fejl.

5-søg support

Mange mennesker føler lyst til at fortælle deres familie og venner, hvad der skete, og generelt er det en meget god idé, fordi delt smerte er mindre smerter.

Det er endda sandsynligt, at nogle af disse kære har gennemgået lignende situationer og kan give dig en vis støtte ved at fortælle dig om deres egne oplevelser.

Men vær forsigtig, for det kan også ske, at et familiemedlem eller en ven, med den bedste intention, prøver at påvirke dig, så du tager beslutningen om at fortsætte eller afslutte forholdet til din partner.

Dette er noget, du ikke bør tillade. Hvis du har brug for objektiv rådgivning, kan det være bedst at konsultere en professionel terapeut, et familiemedlem eller en god ven.

Lad ikke nogen påvirke din beslutning. Tag dig tid til at føle, tænke og læg fordomme til side. Hvorvidt parret fortsætter eller ej, afhænger kun af dig og den anden person.

Kort sagt, støtten fra familie og venner er altid god, men de kan ikke hjælpe dig med at vælge den sti, som parret skal følge efter en utroskab.

6-Hvad skete, lad det være i fortiden

Dette er meget vigtigt råd, som altid skal huskes. Fortiden er netop det, noget der skete og ikke kan ændres.

Intet opnås ved at fortsætte med at bringe emnet utroskab, når der opstår et argument, hvor man bebrejder den anden person for, hvad der skete.

Vi må finde en måde at vende siden om og fortsætte livet sammen (eller fra hinanden), se fremad og forsøge ikke at få denne smertefulde situation i fortiden negativt påvirket nutiden.

Smerten og endda vreden forsvinder ikke magisk, men tiden vil hjælpe med at helbrede disse sår, hvis du ikke konstant "stikker fingeren i hullet".

Med andre ord, lad dig ikke dø af fortiden. Ved du, at der er en stor forskel mellem smerte og lidelse? Smerter er en naturlig følelse i utroskabssager og vil aftage med tiden og med en positiv holdning.

I stedet er lidelse valgfri. Du kan prøve at lægge fortiden bag dig og starte et nyt kapitel i dit liv, eller du kan fortsætte med at slå dig selv op med tanker og billeder af den ubehagelige situation, du oplever.

7-Tilgiv den, der snydt på dig og tilgive dig selv

Dette er en af ​​de vigtigste udfordringer, du bliver nødt til at møde for at overvinde utroskab: tilgivelse.

Uanset om du begge beslutter at fortsætte med forholdet, eller om det slutter, er tilgivelse vigtig, så du kan fortsætte med dit liv uden at være forankret i de negative følelser, som utroskab har skabt.

Og tilgivelse skal være dobbelt: du skal tilgive den, der var utro, og også tilgive dig selv for de fejl, du måtte have gjort.

Og selvfølgelig, hvis det var dig, der snydt, bliver du nødt til at tilgive dig selv for fejlen og antage dens konsekvenser. Måske er forholdet ødelagt for evigt, eller måske vil smerte og harme forhindre, at dette forhold forbedres i lang tid, hvis du beslutter at fortsætte sammen, men uanset hvad, bliver du nødt til at tackle det, og tilgivelse vil hjælpe dig.

I enhver situation er tilgivelse befriende. Det vil sandsynligvis tage et stykke tid, men hvis du arbejder på det, når du taler om dine følelser med den anden person, søger støtte fra kære eller i terapi, vil du over tid være i stand til at tilgive og tilgive dig selv, og smerte eller harme for den utroskab, der er begået eller lidt, de vil være væk for evigt.

8-Behandl din duel

At opdage en utroskab medfører en stor skuffelse: i det øjeblik er tilliden til parret blevet brudt, smerten er enorm, og for at komme sig følelsesmæssigt fra dette slag, skal der gives en vis tid til udarbejdelsen af ​​duellen.

Sorg over mistet tillid bygges ved at anerkende og kanalisere de følelser af raseri og vrede, der vises i begyndelsen, kommunikere med den anden person for at fortælle dem om disse følelser og give tid, som man siger.

Det er vigtigt at lægge skyld og vrede til side, påtage sig det ansvar, der svarer til, og forsøge at beslutte sammen parrets fremtid.

Hvis de beslutter at adskille sig, vil der være en periode med sorg over de illusioner og fælles projekter, der er gået tabt. Og hvis de beslutter at blive sammen, vil der også være en sørgende proces, hvorefter begge skal arbejde med stort engagement for at genopbygge et sundt forhold, baseret på gensidig tillid.

9-genvinde tillid

Dette vil uden tvivl være en anden stor udfordring på den lange vej til at overvinde en utroskab.

Hvis parret beslutter at fortsætte med forholdet, skal der være tillid fra begge parter, så bindingen udvikler sig sundt.

For at genvinde tillid er det nødvendigt at følge de foregående trin: forlad det, der skete i fortiden, tilgiv og indgå nye forpligtelser for at fortsætte med forholdet.

Det vil være nytteløst at være sammen, hvis der ikke er tillid, fordi jalousi, behovet for kontrol og endda manglen på respekt for den anden persons privatliv snart vises.

Det er vanskeligt at genvinde tillid efter en utroskab, men det er ikke umuligt, og hvis begge mener, at forholdet er værd at komme sig, er det nødvendigt at arbejde på det.

10-modtag parterapi

Parterapi, der udføres af en professionel, der er specialiseret i dette aspekt, med erfaring i utroskab, kan være en fremragende støtte til at afslutte dette kapitel og helt klart overvinde denne situation.

Terapi kan være nyttigt i at sætte utroskab i perspektiv, identificere problemer, der kan have bidraget til dette, give råd om, hvordan man kan styrke forholdet i fremtiden og undgå skilsmisse, hvis begge er enige om at fortsætte sammen. selvfølgelig.

Terapeuten vil sandsynligvis bede jer begge om at udtrykke deres følelser omkring denne situation og hjælpe dig med at bestemme fremtidige behov og mål, uanset om du vælger at fortsætte forholdet.

Hvis du beslutter at fortsætte sammen, kan ægteskabsrådgiveren hjælpe dig med at opdage dit niveau af engagement i forholdet, hjælpe med at genvinde tillid og helingsprocessen for dette smertefulde sår.

Du kan også vurdere forholdet, jer to har, for at bestemme, hvad dine styrker og svagheder er. Hvis der er usunde mønstre, såsom codependency, følelsesmæssigt misbrug eller gentagne utroskab, vil terapeuten opdage og sætte spørgsmålstegn ved dem.

Hvis parret beslutter at adskille, kan terapi stadig hjælpe dem begge. Den, der blev snydt, kan stole på terapi for at kanalisere deres vrede og smerter ikke kun på grund af utroskap, men også på grund af tabet af deres partner.

Den, der begik utroskaben, kan føle sig skyld eller undskyld. Hvis følelser af utilfredshed med parets forhold var afgørende for utroskabet, kan terapeuten hjælpe personen til at udtrykke og kommunikere deres følelser bedre næste gang med det formål at forhindre utroskaben i at gentage sig selv.

Kort sagt er det altid muligt at komme over en utroskab, men det tager tid og også meget arbejde og engagement, især hvis parret beslutter at fortsætte trods alt.

Her er en videooversigt over tipene: