KOORDINATIONSFÆRDIGHEDER: KLASSIFICERING, EKSEMPEL (FYSISK TRÆNING) - ARTE - 2025

De koordinerende evner er dem, der giver dig mulighed for at udvikle individuelle bevægelser nøjagtigt og effektivt. I sin videste forstand består de af handlingen med at koordinere et sæt øvelser for at udføre en motorisk opgave på passende måde.

De er hovedsageligt relateret til den ordnede praksis med bevægelser for at nå et mål, de er baseret på opfattelser og / eller handlinger, der anvendes til processen med regulering og bevægelsesretning.

Disse typer kapaciteter anerkendes som væsentlige for atleter for at kunne udøve visse aktiviteter mere eller mindre tilstrækkeligt inden for deres discipliner.

Specifikt har koordinative fysiske kapaciteter at gøre med enhver udførelse af en motorisk handling, der kræver nøjagtighed. I tæt kombination med andre kvaliteter giver de enhver atlet de væsentlige betingelser for at opnå høj ydeevne.

Det er vigtigt at bemærke, at der skal arbejdes med fysiske kapaciteter fra barndom og ungdom i form af teknisk træning for at opnå en passende motorisk udvikling.

I lang tid var sportstrænerne mere opmærksomme på sportsøvelse og betingede evner (styrke, udholdenhed og hastighed).

I årenes løb og i lyset af et stadig mere konkurrencedygtigt miljø udvidede de deres horisonter mod andre kapaciteter dybt relateret til nervesystemet.

Disse kapaciteter knyttet til nervesystemet er kendt som koordinativ, som gør det muligt for atlet at udføre bevægelser med mere præcision, økonomi og effektivitet.

Klassificering af koordinative fysiske kapaciteter

Den mest accepterede klassificering omfatter syv koordinerende fysiske evner, der er grundlæggende for alle typer sportsgrene, men med forskellig betydning.

Disse fremstår som væsentlige elementer i sportsaktiviteter, selvom der altid er nogle, der dominerer over de andre, afhængigt af hvilken sport eller disciplin, der praktiseres.

Disse kapaciteter er differentiering, kobling eller synkronisering, rytme, balance, omjustering eller ændring, orientering og reaktion.

1 - Evne til at differentiere

Det er evnen til at opnå meget fin koordinering gennem delvise bevægelsesstadier.

Med andre ord er det evnen til at koordinere forskellige bevægelser i forskellige dele af kroppen med det formål at opnå stor præcision og økonomi i den samlede bevægelse.

Udtryksniveauet af denne evne gør det lettere for atleten at have en ordentlig rækkefølge af deres partielle bevægelser med præcis timing og en god opfattelse af deres egen krop.

På denne måde kan det opnå stor nøjagtighed, hastighed og økonomi i udførelsen af ​​bevægelsen.

Denne evne er til stede i kampsport, udholdenhedsidræt, sportsgrene med konstante bevægelsessekvenser og i spil-sport, som kræver høj præcision i forskellige situationer.

2 - Koblings- eller synkroniseringsevne

Det er evnen til effektivt at koordinere delvise bevægelser af kroppen med hinanden og i forhold til den samlede bevægelse, der udføres, at forene mekaniserede motoriske færdigheder.

I nogle sportsgrene er synkronisering vigtig for at udføre effektive og harmoniske bevægelser med alle kroppens dele.

I andre sportsgrene skal timing overvejes sammen med andre handlinger, der kræver manipulation af redskaber, såsom spilelementer eller våben.

Gymnastik og sportsgrene, der kombinerer rejser med færdigheder som at dreje, løbe, hoppe eller kaste har brug for timing.

3 - Rytmisk kapacitet eller rytme

Det er evnen til at producere en ekstern eller intern rytme gennem bevægelse. Dette omfatter de karakteristiske dynamiske ændringer i en række af bevægelser, der skal udføres under motorisk ydelse.

Det er hovedsageligt evnen til at modtage en given rytme og tilpasse den korrekt til udførelsen af ​​bevægelsen.

Denne evne er bestemt typisk for sportsgrene, der har musikalsk akkompagnement, men det er ikke mindre vigtigt for korrekt indlæring af færdigheder i sportsgrene, der kræver orden på bevægelse inden for et givet tidspunkt og rum.

4 - Balanceevne

Det er kroppens evne til at opretholde eller genvinde en optimal position, altid opmærksom på et tyngdepunkt. Det kan finde sted under udførelsen af ​​handlinger, der kræver statisk balance eller dynamisk balance.

Denne evne varierer meget afhængigt af disciplinen, men kan ses i sportsgrene som cykling, skiløb, kampsport, hovedsageligt judo og wrestling.

Balance er en grundlæggende betingelse for udførelse af enhver type bevægelse.

5 - Kapacitet til gentilpasning eller ændring

Det er evnen til at variere en programmeret kropslig handling, baseret på opfattelsen af ​​ændringer under dens udvikling. Det er muligheden for at tilpasse sig nye situationer, der opstår under fysisk aktivitet.

Rehabilitering er tæt forbundet med sportsgrene som fodbold, hvor spilleren konstant analyserer situationen for sine holdkammerater og rivaler ud over sin egen.

Den nøjagtige opfattelse af ændringer i situationen og den rigtige forventning om den passende type rehabilitering er grundlæggende aspekter af denne kapacitet.

6 - Orienteringsevne

Det er evnen til at bestemme kroppens position og bevægelser i rum og tid i forhold til et specifikt handlingsfelt (spillefelt) eller til et bevægeligt objekt (bold, konkurrent eller partner).

Denne kapacitet er især vigtig, både for tekniske sportsgrene og til kampsport og for sportsport, da atleten skal ændre deres position i rummet fortløbende og på forskellige måder. Det er en grundlæggende evne til hold- eller holdsport.

7 - Reaktionskapacitet

Det er evnen til hurtigt at starte og udføre motoriske handlinger på kort tid som svar på et signal.

Reaktionen skal ske i en hastighed, der er nødvendig til handling, derfor kan den hurtigste reaktion for det meste af tiden også være den bedste.

De signaler, der kan bruges, er akustiske eller optiske. F.eks. Er skuddet, der markerer starten af ​​konkurrencen eller bevægelseshandlinger, såsom at tage et straffespark, nogle signaler, som en atlet skal reagere hurtigt på.

Evnen til at reagere er især vigtig i alle kampsport og sportsport.

Eksempel på koordinative fysiske evner

Tennisspilleren er et klart eksempel på en atlet, der skal opretholde en balance mellem betinget og koordinativ fysisk kapacitet.

Hvis den tennisspiller træner styrke og udholdenhed i gymnastiksalen, kunne han muligvis slå bolden i høj hastighed, samt gå igennem en lang kamp uden problemer.

Men så meget som du er i stand til at slå bolden med stor kraft, hvis du ikke har den koordinerende evne til at pege den mod pointzonen, er det til ingen nytte. Denne timing af bevægelser er afgørende for at slå modstanderen.

Det samme ville ske, når det kommer til at opretholde niveauet gennem hele kampen. Selvom tennisspilleren har arbejdet med en masse fysisk modstand i flere måneder, kan dette blive påvirket, hvis han ikke har den koordinerende evne til at tilpasse sig omstændighederne i mødet.

Et andet eksempel ville være en NBA-afspiller. Selv hvis han har en masse styrke og udholdenhed til at spille flere kampe om ugen, ville han ikke være i stand til at opretholde konkurrenceniveauet for en zumba-danser eller en cyklist. Deres koordinative kapacitet er ikke udviklet for at kunne konkurrere.

Forskel med betingede kapaciteter

Fysiske kapaciteter kan være koordinerende, men også betingede. De førstnævnte er knyttet til nervesystemet, mens sidstnævnte er knyttet til det fysiske. Nogle af de betingede evner er fleksibilitet, styrke, udholdenhed eller hastighed.

Det vil sige, det er funktionelle kapaciteter, hvori en motorisk handling udvikles bevidst.

Til gengæld, mens de betingede kapaciteter er fakulteter for den fysiske tilstand af en person baseret på deres organiske base, henviser de koordinative til disse kapaciteter til at udføre forskellige bevægelser på en harmonisk måde.

Referencer

1. ARELLANO, MJ (2012). FORBINDELSE MED DE Koordinative kapaciteter, Rytm, kooperation, reaktion, balance og orientering i udførelsen af ​​de forskellige faser i den frie stil, der drejes i sporten til at svømme et teoretisk perspektiv. SANTIAGO DE CALI: DALS UNIVERSITET.
2. Cabral, NG (2005). EF Sports. Opnået fra koordineringsevner hos studerende: efdeportes.com
3. Porto, JP (2016). af. Opnået fra definition af koordinative egenskaber: definicion.de
4. (12. juni 2013). Royal Spanish Tennis Federation. Opnået fra koordinerende kvaliteter: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1. december 2008). Sportstræning. Opnået fra koordinationsfærdigheder: sporttræning.wordpress.com.