ÆGTESKABSKRISE: ÅRSAGER OG TIP TIL AT OVERVINDE DEM - GEOGRAFIA - 2025

En ægteskabskrise er et meget særligt personligt forholdsproblem og på samme tid meget kompliceret at styre. Ægteskabsproblemer kan dog løses, så længe begge parter ønsker og stræber efter at forbedre situationen.

I denne artikel diskuterer vi 8 ægteskabstips til ægteskaber i krise, der kan hjælpe mange par, der allerede har forsøgt at handle for at løse deres problemer, men ikke har set resultater.

Situationen for ægteskaber og deres kriser

Undersøgelsen af ​​ægteskabskonflikter er steget eksplosivt i de senere år inden for psykologi.

Dataene viser, hvordan det samlede antal ægteskaber gradvist er faldet i de sidste par år.

Ligeledes er alderen, hvori ægteskabet indgås, steget, antallet af samlede fødsler falder, og antallet af separationer og skilsmisser stiger.

Der er faktisk en stigning i separationer og skilsmisser på 25% i de sidste fem år, til det punkt at nå op på næsten halvdelen af ​​det samlede antal ægteskaber, der er indgået i de sidste to år.

Derfor udgør ægteskabelige problemer i dag et fænomen, der er blevet fuldstændigt etableret i vores samfunds konjugale forhold.

Under hensyntagen til den bemærkelsesværdige destabilisering, som disse situationer frembringer hos de mennesker, der oplever det, er studiet af ægteskabskriser blevet en af ​​søjlerne i den aktuelle psykoterapi.

Årsager til ægteskabelig krise

Der er konstrueret forskellige eksperimentelle modeller, der forsøger at forklare oprindelsen og årsagerne til opståen og opretholdelsen af ​​ægteskabelig krise.

Blandt dem synes det passende at kort kommentere de 4 kognitive adfærdsmodeller, der er mest anvendt i udformningen af ​​terapeutiske planer til løsning af denne type problemer.

Forstærkningsudvekslingsmodel

Et af de grundlæggende teoretiske forudsætninger er det, der hævder, at en lav grad af gensidig tilfredsstillelsesudveksling forklarer og forudsiger den subjektive følelse af ubehag og klager i det interpersonelle forhold.

Med andre ord vil tilfredshed eller konflikt i forholdet være en direkte funktion af frekvensen af ​​positive og negative udvekslinger.

Oregon antyder således, at par i konflikt bruger færre givende elementer og mere straffende elementer end par uden konflikt.

Underskud i strategier for at producere ændringer i den anden

Han forsvarer, at par i konflikt ikke kun er forskellige med hensyn til den vekselkurs, de oplever, men også at de adskiller sig hvad angår evnen til at løse problemer og udføre de ændringer, de ønsker at producere i partnerens opførsel. Andet.

I henhold til denne model gør de par, der kommer i konflikt, ikke fordi de nødvendigvis er nødt til at møde flere problemer eller problemer med større alvorlighed, men fordi de har færre færdigheder til at løse og håndtere dem effektivt.

Gensidighed

Harmoniske par adskilles fra konfliktfulde par ikke kun i vekselkurserne for forstærkninger og straffe, men også i forholdet mellem de bestræbelser, der er iværksat af det ene og det andet.

Gottman og hans samarbejdspartnere demonstrerede dette detaljeret. Den "straffende" adfærd og manglende tilbagevenden returneres øjeblikkeligt, mens den positive adfærd ikke så meget.

Kognitive elementer

Adfærdsmæssige tilgange til ægteskabelig terapi understreger det funktionelle forhold mellem miljømæssige aspekter og de subjektive elementer i hvert par af parret.

Ægteskabelig tilfredshed i forholdet ses således som både en erkendelse og en refleksion, om end en ufuldkommen, af kvaliteten af ​​de daglige begivenheder, der udgør forholdet.

Weiss og Isna konkluderer, at specifikke adfærdsaspekter bedre afspejler, hvad begge medlemmer af parret værdsætter som tilfredsstillende inden for forholdet end globale kognitive evalueringer.

Fra disse 4 modeller kan det ses, at "hvad der gøres" i et par ender med at være nøglen til at bestemme kvaliteten af ​​forholdet mellem begge parter, så for at overvinde en ægteskabelig krise er det meget vigtigt, at vi fokuserer på dette aspekt.

Tips til ægteskaber i krise

Nedenfor forklarer vi 8 adfærd, som vi kan udføre for at prøve at løse en ægteskabelig konflikt og gendanne kvaliteten af ​​forholdet til parret.

empati

Det første skridt, du skal tage for at overvinde en ægteskabskrise, er at begynde at være empatisk med din partner. Med andre ord skal du være i stand til at sætte dig selv i din partners sko, forstå deres situation og forstå, hvordan de kan føle sig om hver begivenhed.

Vi har kommenteret, at grundlaget for et ægteskabs korrekte funktion er indrammet i hvad der foregår i forholdet, men den adfærd, der udføres, skal ikke indrammes på et individuelt niveau, men integrere de to komponenter i parret.

På denne måde skal du være i stand til at identificere, hvordan du ser ting, og hvordan du føler dig i forskellige situationer, men på samme tid identificere, hvad din partners egne reaktioner er.

Du kan arbejde hårdt for at forbedre ægteskabssituationen, men det vil være nytteløst, hvis du ikke tager højde for din partners følelser og behov.

Så i lyset af enhver diskussion eller konflikt er det meget vigtigt, at du på den ene side kan registrere, hvordan du fortolker det, men på den anden side, hvordan det fortolker det, og hvordan din partner føler det.

For at være i stand til dette effektivt skal du bare udføre den mentale øvelse for at forestille dig, hvordan du ville have det, hvis du var din partner.

Der er sandsynligvis få mennesker, der kender din ægtefælle så godt som du, så hvis du gør en indsats for at sætte dig selv i deres sko, kan du nemt identificere, hvordan de føler sig, og hvordan de fortolker hver situation.

Tag dig tid til at forbedre din kommunikationsstil

Som vi har set i de forklarende modeller, er de fleste ægteskabskriser ikke baseret på selve problemerne, hvor et par kan nedsænkes, men på deres evne til at løse dem.

I denne forstand er en af ​​de vigtigste faktorer, der kan gøre det vanskeligt at løse ægteskabelige problemer, indrammet i kommunikationsstilen. Det vil sige i, hvordan vi udtrykker og kommunikerer vores meninger eller tanker til den anden person.

Mange gange stopper vi lidt for at reflektere over disse spørgsmål, da den kommunikationsstil, vi har med vores partner, bygger vi lidt efter lidt, og vi bliver let vant til at vedligeholde den.

Imidlertid kan denne måde, vi kommunikerer på, være oprindelsen til alle ondskaberne i det ægteskabelige forhold.

Identificer, hvordan du udtrykker dine tanker til din partner og arbejder, så de ikke er fornærmende eller modstridende.

Alt kan kommunikeres på mange måder, så hvis vi ikke gør en minimumsindsats, vil vi være i stand til at udtrykke det samme på en mere venlig og mindre stødende måde.

Forøg den positive udveksling

Et andet grundlæggende aspekt, der gennemgås i de forklarende modeller for ægteskabelige problemer, er baseret på positiv udveksling. På denne måde kan parret falde ind i en rutine, hvor den positive stimuli, de får fra deres ægtefælle, er ekstremt knap.

Når dette sker, befinder parret sig i en ramme, hvor det at løse deres problemer vil være meget mere kompliceret, fordi de ikke vil have positive aspekter, der kan mindske effekten af ​​de negative.

Så selv om din ægteskabssituation ikke er den bedste i øjeblikket, skal du arbejde sammen om at opbygge situationer, hvor begge af jer kan modtage positive stimuli fra den anden.

Planlæg aktiviteter, som du begge kan lide, og situationer, som du plejede at nyde, for at være i stand til at udføre dem ofte og drage fordel af den positive udveksling, som disse øjeblikke kan bringe dig.

Lær at håndtere uventet fjendtlighed og dårligt humør

Hvis du kan øge den positive udveksling mellem jer to, vil de negative aspekter sandsynligvis begynde at have mindre indflydelse på dit gifte liv.

Dog hver dag kan tusinder af situationer opstå, der forårsager fjendtlighed eller dårligt humør på en uventet måde. At vide, hvordan man kontrollerer disse følelser, er meget vigtigt, da de kan have en meget negativ effekt på forholdet.

Så når du står overfor situationer, der ikke indiverer dig, skal du stoppe for at tænke i et par sekunder om de følger, som det kan have at reagere på en fjendtlig eller lunefuld måde.

Det er sandsynligvis ikke det værd, og at være i stand til at bevare momentumet og udtrykke dine følelser på en roligere måde er den bedste løsning både individuelt og på ægteskabeligt niveau.

Faktisk at udføre denne øvelse er en ganske egoistisk praksis. "Hvad vil gavne mig mere, frigive mine fjendtlige impulser, som jeg har lige nu, og være i dårligt humør med min partner i en uge, eller for at kunne fastholde ham og have ægteskabeligt velvære i løbet af denne tid"?

Hvis du tænker på det som dette, kommer begge medlemmer af parret til den samme konklusion. Det er altid sundere for både parret og hvert af medlemmerne at undgå umotiverede konflikter.

Udtryk følelser

Parret behøver dog ikke begå den fejl at ikke udtrykke følelser, både positive og negative.

Hvis du prøver at udelade konflikter og ikke udtrykke, hvad hver enkelt føler, vil parret "akkumulere" alle de uløste situationer, tilliden falder, og før eller senere tager det sin vejafgift.

På denne måde, både for at du kan udøve empati med din partner, og så hun kan gøre det samme med dig, er det vigtigt at udtrykke følelser.

Imidlertid kan udtrykket af følelser, både positive og negative, ske på flere måder.

Det er vigtigt, at du stræber efter at gøre det på en rolig og respektfuld måde. Det bedste tidspunkt at udtrykke en følelse er sandsynligvis ikke, når følelsen har overtaget dig, men efter et par minutter, når du er roligere og kan kommunikere dem på en sund måde.

Tag hensyn til din partners behov

Hvis vi udtrykker vores følelser på en sund måde, undgår vi på den ene side fornærmende situationer, og på den anden side vil vi være i stand til at være empatiske og forstå, hvordan vores partner føler det.

Så hvis vi er i stand til at vide, hvordan vores partner fortolker hver situation, kan vi opdage, hvad deres behov er. På dette tidspunkt er vi nødt til at overveje, hvad deres behov er, og hvordan vi kan imødekomme dem.

Dette arbejde bør imidlertid ikke udføres på en ensrettet måde, det vil sige, det skal ikke udføres af kun et medlem af parret mod det andet, men skal udføres af begge på samme tid.

Således er en meget fordelagtig øvelse at lave strategiske pagter. Det vil sige, at hvis ét medlem af parret har behovet "X", og det andet har behovet "Y", kan tilfredsstillelsen af ​​begge behov aftales.

På denne måde vil ingen af ​​jer give eller prøve hårdere end den anden, og på samme tid vil parets positive udveksling øges.

Arbejd sammen for at løse problemer

Som nævnt er grundlaget for ægteskabskonflikter normalt ikke selve problemerne, men parrets evne til at løse uoverensstemmelser. Alt er dog lettere, hvis du kan løse ægteskabelige problemer.

Det er meget vigtigt, at dette aspekt ikke udføres separat, og at begge medlemmer af parret samarbejder om at løse mulige problemer.

Sid ned for at analysere de problemer, der truer dit forhold, og foreslå mulige løsninger, indtil du når en aftale, der kan materialiseres.

Husk gode tider

Endelig er en sidste øvelse, der ofte er meget gavnlig for ægteskaber i krise, at huske gode tider.

Du har sandsynligvis delt dine liv i lang tid, og selvom du oplever dårlige tider nu, vil du have oplevet mange bedre.

At huske disse "gode tider" sammen giver begge jer tanker og følelser om, at din partner har potentiale nok til at være okay, hvilket øger din motivation til at løse problemer.

Referencer

1. Horse, VE (1997). Manual til kognitiv adfærdsmæssig behandling af psykologiske lidelser. Bind I. Angst, seksuelle, affektive og psykotiske lidelser i Bind. Klinisk formulering, adfærdsmedicin og relationsforstyrrelser, II. Madrid: XXI århundrede.
2. Glick ID, Clarkin JF, Kessler DR. Ægteskabs- og familieterapi. 4. udgave Washington, DC: American Psychiatric Press; 2000.
3. Haynes, SN, Godoy, A og Gavino, A (2011). Hvordan man vælger den bedste psykologiske behandling. Madrid: Pyramid.
4. Ochoa de Alda I. Fremgangsmåder inden for systemisk familieterapi. Barcelona: Herder; nitten femoghalvfems.
5. Pérez Álvarez, M., Fernández Hermida, JR, Fernández Rodríguez, C. og Amigó Vazquez, I. (2003). Vejledning til effektive psykologiske behandlinger. Bind I, II og III. Madrid: Pyramid.
6. Wynne LC. Den nyeste teknik inden for forskning i familieterapi: kontroverser og anbefalinger. New York: Familieproces; 1988.