LUFTFORSVARETS KOST: SÅDAN FUNGERER DET, MAD, ANBEFALING - ERNÆRING - 2025

Den flyvevåbnet kost var den ene udføres af soldater fra den russiske luftvåben; sovjeterne tog sig af deres daglige diæt for at opretholde den tilstrækkelige vægt af de forskellige piloter, der var til rådighed for dem i årene efter den kolde krig. På denne måde blev det andet navn "kost af de sovjetiske luftstyrker" også født.

For tiden er mode i Hollywood så hurtig, at vi ikke engang har tid til at lægge mærke til dem. Der er dog en, der har besluttet at stagnere i filmbyen: Luftforsvarets diæt.

Amerikanske hærsoldater spiser deres Thanksgiving-måltid i Combat Outpost Cherkatah, Khowst-provinsen, Afghanistan, 26. november 2009. Soldaterne er indsat med Company D, 3. bataljon, 509. infanteriregiment.

Berømtheder bruger denne metode enten for at opnå den ideelle figur eller for at få adgang til roller, der fysisk kræver et andet udseende.

Sådan er den indflydelse, som denne diæt har fået (ved at vinde styrke i de senere år), at den allerede har overskredet netværket, og tusinder af mennesker er kommet sammen på krydset for at tabe sig hurtigt og effektivt.

Under denne læsning vil vi forsøge at forklare på en nøjagtig måde, hvad denne populære praksis er, og hvad den indebærer.

Hvad er Luftforsvarets diæt?

Når vi taler om kosten til den sovjetiske luftvåben, taler vi om en måde at tabe sig, der har fungeret i mange år, hvis det gøres på en ordentlig måde, vil det være muligt at nå hovedmålet, der hovedsageligt er at tabe intet mere og intet mindre end 10 kilo inden for to uger.

Der er også muligheden for at gøre det om en uge, alt afhængigt af mængden af ​​vægt, vi er villige til at tabe.

Med ordene fra Pravda, det vigtigste nationale magasin i Rusland, når vi henviser til denne metode, taler vi om en hurtig måde at tabe sig og til en mindstepris, og det er selvfølgelig baseret på meget lave kulhydratniveauer.

Det omdanner proteinerne i fødevarer til et par kulhydrater, så kroppen prøver at bevare energi i løbet af dagen. Det følger også nogle flytbare parametre med ringe variation i marginen, når man spiser de faste fødevarer.

farer

På den ene side vil sult være afgørende. Det er uden tvivl en af ​​de hårdeste dieter, der i øjeblikket er tilgængelige for brugerne.

Mange specialister sammenlignes med den tre-dages diæt (en, hvor det var muligt at tabe fem kilo på tre dage) og advarer om den fare, som dens implementering kan medføre, da manglen på mad er lidt, og de forårsager motoriske og energiske mangler. falde markant.

Det er åbenlyst, at det i perioden med realiseringen af ​​denne diæt ikke er muligt at træne med stor indflydelse. Hvis du kunne udføre en slags træning, tilrådes det at lave yoga eller Pilates på grund af dets minimale intensitetsniveau.

Effekter rediger

De virkninger, som vi vil lide bortset fra vægttab, er følelsen af ​​et lavt niveau af energi og permanent sult. Senere vil vi forklare, hvordan man forsøger at afhjælpe det delvist.

På det kemiske område vil vi miste store mængder fiber, E-vitamin og for det meste kalium, ud over andre mineral vitaminer.

Ligeledes er det meget sandsynligt, at vi til tider føler os kvalme i løbet af de to uger, såvel som følelsen af ​​dårlig koncentration og svimmelhed.

Endelig skal det bemærkes, at det påvirker stofskiftet i vores krop, hvilket får den til at udvikle sig meget langsommere.

Hvad man skal spise

Den russiske læge Rao Ivaturi tilbageviser, at det er en meget lav kulhydratdiæt. Søger, at praktikeren bruger fastfood, og at de ikke er for tunge.

De forskellige fødevarer, som søjlerne med dets effektivitet bygger på, er kaffe, hårdkogte eller kogte æg, fuldkorns toast, rødt kød og salater. Det er omkring denne næring, at regimets 14 dage skal baseres.

Saucer spiller også en transcendental rolle, som vi kan tage som et plus, fordi vi inden for fasten i ekstremerne, der udføres, kan tilføje sennep, tomatsaucer, vinegarer og mange flere væsker, som vi vil detaljeret nedenfor.

Ugentlig militær diæt: Mad

Den første dag kan du kun spise en kaffe til morgenmaden. For at spise, har vi kogt æg og en tomat, og til middag lidt kød og te. Efter denne første kontakt kan morgenmaden sammensættes af en kaffe plus en skål på resten af ​​ugens dage (undtagen den sidste, som vi kun vender tilbage til for at drikke).

Det er meget vigtigt, at skålen altid er integreret. Resten af ​​dine frokoster og middage vil være en kombination af for det meste små portioner rødt kød og helst kalvekød med grøntsager og æg. Grillet fisk kan en dag erstatte kød. Her viser vi detaljeret en tidsplan efter dage, der klart angiver, hvad der kan tages:

Mandag

• Morgenmad: Kaffe alene.
• Frokost: 2 kogte æg med en tomat.
• Middag: 200 gram rødt kød med en grøn salat.

tirsdag

• Morgenmad: Kaffe med hel hvede toast.
• Frokost: 200 gram rødt kød med en grøn salat.
• Middag: 150 gram kogt skinke plus en diætyoghurt.

onsdag

• Morgenmad: Kaffe med hel hvede toast.
• Frokost: Salat, selleri, tomat, grønne bønner, en appelsin.
• Middag: 2 hårdkogte æg, 100 gram kogt skinke.

torsdag

• Morgenmad: Kaffe med hel hvede toast.
• Frokost: 1 hårdt kogt æg, 1 rå kop gulerod, 150 gram Gruyère-ost.
• Middag: Frugt og en diætyoghurt.

Fredag

• Morgenmad: Kaffe med hel hvede toast.
• Frokost: 1 kop kogt gulerod med 150 gram kogt skinke.
• Middag: 200 gram grillet, kogt eller grillet fisk med salat.

lørdag

• Morgenmad: Kaffe med hel hvede toast.
• Frokost: 1/4 kylling med salat.
• Middag: 2 hårdkogte æg og en kop kogt gulerod.

Søndag

• Morgenmad: Kaffe alene.
• Frokost: 200 gram rødt kød og en appelsin.
• Middag: Uanset hvad du vil i moderation.

Ud over den udsatte diæt er det også muligt at variere et parti fødevarer, der tjener på samme måde. Blandt dem frugtsalat, bagt kylling, citrusfrugter eller gulerødder.

anbefalinger

• Ifølge Men´s Fitness magasin skal vi drikke masser af vand i løbet af dagen og være optimale til at nå fire glas om dagen efter den røde linje, der aldrig drikker under måltiderne.
• Salatmulighederne kan være adskillige, der er mulige kombinationer af tomatsaus, eddike, hvid eddike, citron, Worcestershire-sauce, balsamicoeddik, peber eller sennep.
• Hvis kaffe er trættende, kan den også erstattes med grøn te.
• Brug som erstatning for saccharinsukker eller kunstigt sødemiddel i dets fravær.
• Spis appetitdæmpende midler midt på morgenen eller midt på eftermiddagen, såsom et stykke frugt. Det er vigtigt at gøre det ikke tidligere end to timer efter indtagelsen af ​​det sidste måltid, da effekten muligvis ikke er som ønsket. Det må siges, at denne henstilling ikke bør overanvendes.
• Da det er en diæt, der har stor indflydelse på vores krop, tilrådes det til enhver tid at være under opsyn af en ekspert ernæringsfysiolog.

Og i slutningen af ​​de to ugers diæt, hvad gør jeg?

Hvis resultaterne har tjent dig som personlig tilfredshed, har du to muligheder. Det er meget let at genvinde vægten på en enkel og nem måde, så i første omgang, hvis du beslutter at stoppe kosten og forsøge at opretholde det tal, du har opnået, skal du opretholde en regulering af mad og dit kaloriindtag. Alt dette kombineret altid med tilstrækkelig fysisk aktivitet tilpasset vores stofskifte.

For det andet, hvis du vil genoptage processen igen, skal du hvile i cirka to uger, og derefter skal du forberede dig på at udføre den samme procedure igen. Dette er vigtigt, fordi fortsat praksis kan føre til forestående dehydrering, et svækket immunsystem og flere fordøjelsesproblemer sammen med vægttab.

Kuriositeter

• Dets navn er allerede i sig selv en nysgerrighed, fordi det som forklaret er en diæt, der tidligere blev brugt af sovjetiske flygsoldater til at opretholde fysisk form og ikke få overvægt.
• Det er kendt i Hollywood som en af ​​de mest mirakuløse diæter for dens stjerner. Efter anmodning fra mange skuespillere er det en af ​​de nye mode i området at opretholde figuren.
• Gamle fotos af russiske soldater ville være et klart eksempel på effektiviteten af ​​denne diæt, da de er kendt for altid at have været slynget, mager og atletisk.
• Netop efter denne diæt mangler emnet energi, noget nysgerrig, hvis vi tror, ​​at soldaterne skulle opretholde typen under krigen 24 timer i døgnet.