INTRAPERSONLIG INTELLIGENS: EGENSKABER OG HVORDAN MAN UDVIKLER DEN - PSYKOLOGI - 2025

Den intrapersonlige intelligens er en af ​​de typer intelligens, der er beskrevet i teorien om flere intelligenser, og har at gøre med kvaliteten af ​​forholdet til sig selv. Dette koncept er imod det, som interpersonel intelligens, der har at gøre med evnerne til at forholde sig til andre mennesker.

Mennesker med en stor mængde intrapersonlig intelligens er i stand til at forstå deres egen indre verden og deres følelser og tanker. På denne måde forstår de bedre end resten, hvorfor de føler sig på en bestemt måde og er i stand til bedre at regulere disse følelser.

Denne intelligens er en af ​​de mindst anvendte regelmæssigt, da de fleste mennesker normalt ikke giver den for stor betydning.

Det er dog vigtigt at arbejde med intrapersonel intelligens for at være i stand til at nå dine egne mål og føle dig bedre om dig selv.

De 4 vigtigste egenskaber hos personer med intrapersonlig intelligens

Intrapersonal intelligens manifesterer sig normalt hovedsageligt i fire forskellige evner: bevidsthed om ens følelser, introspektion, selvregulering og metakognition.

Alle fire er tæt forbundet med hinanden, så de har tendens til at forekomme på samme tid hos den samme person. Selvom de kan forekomme medfødt, udvikles disse egenskaber normalt gennem hele livet gennem indsats og dedikation.

Bevidsthed om ens egne følelser

At være opmærksom på vores egne følelser betyder, at vi kender vores følelser, holdninger og synspunkter samt årsagerne til, at de er forårsaget. Konkret har intrapersonlig intelligens at gøre med den kognitive del af følelser.

Alle følelser består af tre komponenter: en kropslig fornemmelse, en tendens til at handle på en bestemt måde og en kognitiv del, der er relateret til årsagerne til følelser og hvad hver person fortæller sig selv om dem.

En person med lav intrapersonlig intelligens vil føle den fysiske del af en følelse (som vrede) og vil handle ude af kontrol uden at tænke over, om det er det, de virkelig ønsker at gøre.

Når du er beroliget, vil du opdage, at du ikke forstår, hvorfor du handlede på den måde.

Tværtimod, en person med god intrapersonlig intelligens vil være i stand til at realisere den følelse, han føler. På denne måde kan du vælge din måde at handle mere bevidst på.

introspektion

Tæt beslægtet med det foregående punkt er dygtigheden af ​​introspektion. Det består af evnen til at observere ens egne følelser eller tanker og forstå, hvorfor de forekommer.

På denne måde er en introspektiv person i stand til at opdage årsagerne til det, han føler på et givet øjeblik, på en sådan måde, at han kan komme til roden af ​​sagen.

For eksempel, hvis en introspektiv person er jaloux, kan de undersøge denne følelse og opdage, at bag den ligger andre følelser, såsom usikkerhed eller tristhed.

Introspektion er meget nyttigt at opdage, hvilke slags situationer der provokerer visse følelser, så du kan arbejde i fremtiden for at ændre dem.

Ved at være mere opmærksomme på årsagerne til en følelse er folk i stand til at handle mere bevidst og ikke blive ført væk af den følelse.

Introspektion er basen i mange etiske og moralske systemer. Når en person opdager nøjagtigt, hvad hans følelser og tanker er, kan han beslutte en måde at handle på, der er mere i overensstemmelse med hans egne værdier og overbevisninger.

TIL

Et andet af de fremragende træk hos mennesker med høj intrapersonlig intelligens er selvregulering. Denne evne består i at være i stand til at handle på en bestemt måde på trods af hvad vi føler på et bestemt tidspunkt.

Når vi føler en meget stærk følelse, er den mest almindelige reaktion at opføre os i overensstemmelse hermed uden at tænke over, hvad der gøres.

Når vi vender tilbage til det forrige eksempel, vil en person, der oplever meget jalousi, have tendens til at blive vred på sin partner, beskylde ham eller bevæge sig væk fra ham.

Imidlertid er disse første svar, der kommer til at tænke på, når man oplever en følelse, ofte ikke i overensstemmelse med vores værdier eller med de mennesker, vi vil være.

Derfor er det nødvendigt at stoppe og reflektere, før man handler ukontrolleret. Og regulering tager netop dette.

En person med en stor evne til selvregulering er i stand til at opleve en stærk følelse, men kan også roligt vælge den måde, han vil opføre sig i den situation.

Dette betyder ikke, at de føler følelser mindre stærkt end andre mennesker, men at de kan acceptere dem og stadig handle på en måde, der er i overensstemmelse med deres værdier og tro.

metakognition

Den sidste af mulighederne relateret til intrapersonlig intelligens er metakognition. Det består af evnen til at reflektere over ens følelser, tanker og tro på en sådan måde, at de kan forstås bedre.

På denne måde er en person med en stor evne til metakognition i stand til at kende deres styrker og svagheder og dermed kunne træffe bedre valg i deres liv.

Han er også i stand til at kommunikere, hvad han føler på et givet øjeblik mere tydeligt, da han forstår det bedre.

Endelig giver metakognition dig også mulighed for at vide, på hvilke områder du har brug for at udvikle mere, samt forstå, hvad der er den mest effektive måde at opnå det på.

Hvordan udvikler jeg intrapersonlig intelligens?

Blandt intelligenserne, der er beskrevet inden for teorien om flere intelligenser, er intrapersonal intelligens uden tvivl en af ​​de mest nyttige af alle.

Derfor kan det at arbejde med at udvikle det være en stor investering i dig selv, hvis du bemærker, at det ikke er blandt dine styrker.

Inderst inde er de fire færdigheder i intrapersonel intelligens tæt knyttet til evnen til at kende dig selv og være opmærksom på dine egne tanker og følelser.

Dette betyder, at for at forbedre kapaciteten på dette område, skal du være i stand til at forstå dig selv.

Der er mange måder at blive mere opmærksomme på dine egne mentale processer; Her er nogle af de nemmeste at praktisere.

Lad dig ikke narre af deres enkelhed: at øve dem vil hjælpe enormt, når du udvikler din egen intrapersonlige intelligens.

Meditation / Mindfulness

I sin mest basale form handler meditation om at være i stand til at observere dine egne tanker uden at blive ført væk af dem.

I denne forstand kan skabelse af en meditationsrutine få intrapersonel intelligens til at udvikle sig meget hurtigt.

En af de nemmeste måder at lære at meditere på er at prøve at gøre det i hverdagen. Dette er hvad der almindeligvis kaldes mindfulness.

Mens du udfører en opgave, såsom at vaske op eller tage et bad, skal du være i stand til fuldt ud at fokusere på det, du laver, uden at gå tabt i dine egne tanker.

Hvis du kan opretholde fokus, i det øjeblik, hvor en særlig stærk følelse mærkes, vil personen være i stand til at indse, hvad der sker, og vælge, hvordan de vil handle, uden at blive ført væk af det.

Dette er grunden til at øve meditation er en af ​​de første ting, du skal prøve at udvikle denne form for intelligens.

Imidlertid har mange mennesker, der nogensinde har prøvet en form for meditation, haft det vanskeligt, da det kan være vanskeligt ikke at blive ført væk af sindet.

Derfor kræver stor udholdenhed at lære at meditere (både på traditionel måde og i hverdagen).

Der er nogle teknikker, der kan hjælpe dig med at leve i nutiden lettere:

- Sid et roligt sted, luk øjnene og fokuser på din egen vejrtrækning. Tæl antallet af inspiration og prøv at gå længere og længere, før du bliver distraheret af tanker.

- Når du udfører en rutineopgave, hjælper det med at fokusere på fornemmelser og følelser. Hvis nogen tanke distraherer fra det, du laver, så lad det gå og bringe din opmærksomhed tilbage til nutiden.

- I det øjeblik, hvor en meget stærk følelse føles, hjælper det med at navngive den, før den handler. For eksempel, hvis der er meget vrede, kan personen sige til sig selv noget i retning af, "Jeg føler mig vred." Bare ved at gøre dette vil følelserne mindskes i intensitet.

Opbevar en personlig dagbog

En anden af ​​de mest effektive måder til at forbedre intrapersonel intelligens er at skrive ned til sidst på dagen, hvad der er sket med dig, og hvordan du har følt dig. På denne måde vil der være en skriftlig oversigt over dine egne følelser og tanker.

Skrivning er en meget nyttig ressource til forbedring af denne type intelligens, fordi det giver os mulighed for at indse, hvilken type tanker og følelser der har været på et tilbagevendende grundlag.

Så for eksempel kan nogen opdage, at de altid føler sig meget glade efter at have talt med en bestemt person, eller triste, hvis de ikke forlader huset hele dagen.

For at øge effektiviteten af ​​en dagbog til forbedring af intrapersonel intelligens, er det vigtigste ikke at skrive, men at foretage en efterfølgende analyse af, hvad der er fanget på papir.

På denne måde vil der være en større opmærksomhed på de mentale processer i sig selv, så de kan opdages i det øjeblik, hvor en meget stærk følelse beder dem om at handle på en måde, der ikke er ideel.

Referencer

1. "Intrapersonal intelligens" hos: Udemy. Hentet den: 5. februar 2018 fra Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 måder at pleje børns intrapersonlige intelligens" i: At vokse med dit barn. Hentet den: 5. februar 2018 fra Growing With Your Child: growingwithyourchild.com.
3. "En introduktion til teorien om flere intelligenser" i: Thought Co. Hentet den: 05. februar 2018 fra Thought Co: thoughtco.com.
4. "Teori om flere intelligenser" på: Wikipedia. Hentet den: 5. februar 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonal learning" i: Inspirerende gennembrud. Hentet den: 5. februar 2018 fra Inspirerende gennembrud: inspiring-breakthrough.co.uk.