DE 12 BEDSTE URTER TIL AT BEROLIGE ANGST - ERNÆRING - 2025

At tage urter mod angst er en af ​​de bedste måder at behandle angst uden at tage medicin, der kan forårsage bivirkninger. Naturen giver os mange ressourcer til at forbedre vores liv og have et større velvære. Og det er klogt at vide, hvordan vi drager fordel af, hvad Moder Jord tilbyder os til at helbrede os selv.

I modsætning til naturlig eller alternativ medicin er der allopatisk eller allopatisk medicin. Videnskabelige og medicinske fremskridt har medført, at forventet levealder er steget, selv med det nye udvalg af patologier, både fysiske og mentale, der vises hver gang.

Det er sandt, at der i allopatisk medicin er mange lægemidler, der hjælper os på tidspunkter, hvor vi har brug for at lindre et symptom eller helbrede en sygdom. Dog har alt sin positive side og sin negative side.

Selvom farmakologi udfører sin rolle i en høj procentdel af tilfælde, ledsages den ofte af uønskede bivirkninger.

Nogle gange er det godt at overveje andre alternativer og have et åbent sind. Disse alternativer fungerer muligvis ikke for dig, men du har intet at tabe.

Normalt skader det naturlige mindre skader end det syntetiske eller kemiske, hvad enten det gælder sundhed, mad eller de produkter, vi fx bruger til vores hygiejne.

Derudover er der desværre mange mennesker i verden, der ikke kan tage nogle medicin af en bestemt grund, såsom en intolerance, en allergi eller endda organiske dysfunktioner såsom insufficiens.

12 planter for at berolige angst

Før du starter med listen, er det vigtigt, at du husker, at selv om naturlige midler er gode for dit helbred, kan de også have bivirkninger, såsom en allergisk reaktion. Derfor skal du være forsigtig, når du bruger disse retsmidler (som ethvert middel, hvad enten det er naturligt eller konventionelt).

1. Passionsblomst

Passionsblomst virker direkte på CNS (centralnervesystemet) og har den egenskab at slappe af musklerne. Ud over at slappe af centralt kan det have fordele med hensyn til kontrakturer, muskelsmerter på grund af spændinger eller dårlig holdning, hovedpine og endda menstruationssmerter.

Det kan tages i dråber tinktur opløst i vand eller med juice.

Tinkturdråber er dråber fremstillet med det rene ekstrakt af planten, der er konserveret i alkohol og vand. Du kan normalt finde dem i en herbalist eller parapharmacy.

1. Græs fra San Juan

Johannesurt, også kendt som johannesurt, har en forbindelse kaldet hypericin, der fungerer som et hæmmende middel til dopamin, hvilket reducerer produktionen. Derfor er det indikeret og fungerer godt for mennesker, der lider af intens og ukontrollerbar angst og nervøse tilstande.

Denne plante kan bruges i massage ved at blande den essentielle olie med en massagecreme.

Gennem aromaterapi har det også gavnlige virkninger. Det kan også indtages gennem en infusion.

1. Baldrian

Måske er det en af ​​de mest kendte planter til at berolige angst. Det har afslappende og beroligende effekter. Blandt dens egenskaber finder vi, at valerian beroliger, slapper af, hjælper med at falde i søvn og reducerer menstruationssmerter.

Det kan tages som en infusion og endda i tabletter.

1. basilikum

Basilikum anvendes typisk i madlavning, og ikke mange mennesker er opmærksomme på de beroligende og afslappende egenskaber ved denne urt. Det har afslappende egenskaber, da det virker på nervesystemet. Derudover hjælper det også med at udføre en korrekt fordøjelse.

Du kan tage det krydderier eller som en infusion.

1. Lavendel

Lavendel er blevet anvendt siden oldtiden som en afslappende urt.

Det kan hjælpe dig med at falde i søvn, da det virker mod søvnløshed, det reducerer også angst og blodtryk.

Det kan tages som en infusion eller bruges ved aromaterapi.

For at bruge det med aromaterapi kan du få en badegel, der er sammensat af lavendel og tage et afslappende bad med varmt vand. Eller du kan endda lave en lille sæk indeholdende lavendel til lugt, når du har brug for det.

1. kamille

Kamille er en velkendt plante, den har afslappende egenskaber på muskel- og nervøs niveau. Dette sker, fordi det formår at rejse to stoffer, især i kroppen: glycin og hippurat.

Det har antiinflammatoriske og beroligende egenskaber og er nyttigt på fordøjelsesniveauet.

Eftersom det har afslappende egenskaber på muskelniveauet, kan det også bruges som et middel mod menstruationskramper.

For at nyde dens egenskaber skal du bare tage det som en infusion.

1. Orange blomst

Den orange blomst er opnået fra den bitre orange blomst, dens lugt er meget karakteristisk for godt vejrnætter.

Det har egenskaber, der hjælper med angst og søvnløshed. Derudover udvindes en essens kaldet "petitkorn" fra denne plante, som også har beroligende egenskaber, samt fordøjelseskanal og lindring af nervøs spænding.

Det kan tages som en infusion eller ved hjælp af en æterisk olie af orange blomster, der skal bruges til aromaterapi eller massage.

1. Citron verbena

Citrongræs hjælper med at berolige nerver, angst og stress. Derudover kan det bruges som et naturligt middel mod søvnløshed. Andre terapeutiske egenskaber ved citron verbena er dem, der er relateret til fordøjelsessystemet, da det eliminerer gas og lindrer kolik.

Du kan krydre dine retter med denne plante og endda tage det som en infusion.

1. Ginseng

Ifølge kinesisk medicin hjælper ginseng os med at balancere ying og yang i kroppen. Det har beroligende virkning på dem, der lider af stress eller angst.

Du kan fortynde et par dråber ginseng-tinktur i et glas vand, juice eller te.

1. Linden

Linden er måske den mest kendte urt for sine afslappende egenskaber. Det kan hjælpe os med at være mere rolige og kan endda handle til fordel for søvn, da det forhindrer søvnløshed.

Det kan tages som en infusion.

1. Hvid hagtorn

Hagtorn har mange gavnlige egenskaber for angst. Det forbedrer og forhindrer hjerte-kar-sygdomme, forbedrer kredsløbet, reducerer blodtrykket og har afslappende effekter på det sympatiske nervesystem.

1. Balm

Melissa er meget rig på pollen og har afslappende egenskaber, der kan hjælpe mennesker med angst, stress eller søvnløshed.

Andre egenskaber, som den præsenterer, er relateret til kroppen på muskelniveauet, da det har krampeløs virkning.

Det kan tages som en infusion.

Hvad er angst?

Måske ved du ikke, hvordan du beskriver på en konkret måde, hvad angst er, og hvad det indebærer, selvom de fleste af de mennesker, der læser disse linjer, helt sikkert ved, hvilken følelse det giver i kroppen, og at det slet ikke er behageligt.

Angsten går ud over at føle sig bekymret af en eller anden grund, da intensiteten af ​​begge sensationer er forskellige, idet den i første omgang er en mere intens fornemmelse.

Normalt når vi oplever en stressende situation, der udtømmer vores personlige mestringsressourcer, føler vi angst. Det er noget naturligt og biologisk, da det får os til at være opmærksomme, men når situationen slutter, er det også stress.

Angst, hvis den vises på et bestemt tidspunkt, er der intet galt. Det, der er foruroligende eller irriterende, er, når følelsen af ​​angst ikke forsvinder, selvom den stimulus, der forårsager den eller situationen, der forårsager den, forsvinder.

Det vil sige, angst skal behandles, når den lider uden grund.

Den person, der lider af maladaptiv angst, har vanskeligheder med at føre sit liv normalt, da den fornemmelse, den forårsager, er så ubehagelig, at det kan lamme enhver aktivitet, der udføres.

Tegn og symptomer på angst

Symptomer forbundet med angst er ikke så indlysende eller lette at opdage, da de ofte udvikler sig over tid.

Der er også tegn og symptomer på angst, der deles med andre typer patologier, hvilket gør deres opdagelse vanskelig.

For eksempel kan en person, der lider af angst, føle en stærk tæthed i brystet, ligesom når han lider af et hjerteanfald.

Den angst, som vi undertiden føler under ekstreme forhold, har en tendens til at være af en bestemt og begrænset varighed og er forbundet med selve den stressende situation. Men den type angst, der opleves af dem, der lider af denne lidelse, ud over det faktum, at den muligvis ikke ledsages af den stressende situation, er mere tilbagevendende og vedvarende.

Det er vigtigt, at du ved, at hver person, der har deres egen historie og personlighed, kan præsentere tilknyttede symptomer, der er forskellige fra en anden person med den samme lidelse. De mest almindelige symptomer forbundet med angst er imidlertid følgende:

• Fysisk niveau: panikanfald, erytem i huden, rødmen, forkølelse, hjertebanken, øget hjerterytme, tæthed i brystet, hurtig vejrtrækning, hyperventilation, muskelspænding, svedtendens.
• Psykisk niveau: overdrevet eller overdreven frygt, katastrofale, negative, obsessive og / eller cirkulære tanker.
• Adfærdsniveau: undgåelse af situationer, der kan forårsage angst.

For at stille en korrekt diagnose er det nødvendigt at gå til en specialist, der er uddannet til dette formål, så hvis du føler dig identificeret, ville det være nyttigt, hvis du aftalte en aftale med din familielæge eller gå til en psykolog.

Forstyrrelser, der har forbundet angst

• Generaliseret angstlidelse: denne type lidelse er kendetegnet ved det faktum, at personen er i en alarmtilstand det meste af tiden, da de føler angst og bekymring i meget hyppige og hverdagslige situationer.
• Fobier: personen lider af stress og angst i lyset af den fobiske eller frygtede stimulus, så de vil præsentere symptomerne forbundet med angst.
• Paniklidelse: det er en lidelse, hvor det berørte individ gentagne gange lider pludselige og intense angreb fra terror uden tilstedeværelse af eksterne stimuli, der kan udløse dem.
• Posttraumatisk stressforstyrrelse: Denne lidelse optræder, når personen har oplevet en begivenhed, der har forårsaget traumer. Angst er også underlagt denne type lidelse.
• Obsessiv kompulsiv lidelse: Den er kendetegnet ved indgribende, tilbagevendende og vedvarende tanker, der frembringer ubehagelige fornemmelser, såsom angst, så personen udfører ritualer eller adfærd med det formål at reducere disse fornemmelser.