DE 13 MEST ALMINDELIGE DÅRLIGE DIÆTSYGDOMME - ERNÆRING - 2025

De mest almindelige sygdomme på grund af dårlig ernæring er diabetes, fedme, osteoporose, anæmi, hjertesygdom, kræft, beriberi, højt blodtryk, struma og tandfald.

Du har læst mange gange om fordelene ved en god diæt, men de risici, der kan indgås, nævnes sjældent. Effekterne og derfor problemerne kan være flere.

Specialister rådgiver en varieret diæt, hvor de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt, erhverves. Anæmi eller diabetes er blot et par sygdomme af de mange, som vi vil nævne, der opstår på grund af mangel på en optimal diæt.

Derefter analyserer vi i liste form de forskellige ernæringssygdomme, der findes, hvordan man forhindrer dem og især hvordan man behandler dem.

Sygdomme forårsaget af dårlig kost

-Diabetes

Videnskabeligt kendt under navnet Diabetes Mellitus er det en hormonel ændring, hvor der forekommer en læsion af holmene i Langerhans i bugspytkirtlen, hvilket forårsager problemer med udskillelse af insulin.

Alt dette fører til hyperglykæmi, hvor vores nyrer har brug for en større mængde vand for at holde sukkeret i opløsning.

Når vi taler om denne sygdom, skal vi understrege to typer:

• Type 1-diabetes: Almindelig hos børn i ungdomsalderen eller unge voksne. Der er mangel på insulin og glukose bygger sig op i blodbanen. På denne måde kan kroppen ikke bruge den til at få den energi, den har brug for. Denne type diabetes kan forekomme på grund af en fødevarebåren infektion.
• Type 2- diabetes: Det er den mest aggressive diabetes. Det er en kronisk sygdom, der får vores blodsukkerniveau altid til at forblive på høje niveauer. Denne sygdom udvikler sig i årevis i vores krop.

Hvordan forhindres det?

Overvægt er en af ​​de vigtigste årsager til denne sygdom, da fedt gør det vanskeligt for kroppen at bruge insulin. For at gøre dette skal du blot foretage et sundt indtag og kombinere med fysisk træning for at reducere en høj procentdel af chancerne for at lide under det.

-Koronar hjertesygdom

Koronar hjertesygdom består af en indsnævring af blodkarene, hvilket gør det vanskeligt at transportere ilt og blod til hjertet. Dette skyldes det sædvanlige konstante forbrug af mættet fedt. Disse er en af ​​de mindst gavnlige for vores krop, og hindrer på denne måde strømmen gennem vores blodkar.

Hvordan forhindres det?

Vi skal undgå at spise mad, der indeholder rigelige mængder mættet fedt. Dette er især etableret hos dyr, som vi bør forbruge på en mere moderat måde og på lavere niveauer.

-Osteoporosis

Igen forårsager fedtstoffer denne sygdom i vidt omfang i den menneskelige krop. Ud over disse ser vi også, hvordan sukker og kød er konsekvenserne af osteoporose.

Hvordan forhindres det?

Hvis du vil minimere risikoen for at lide af denne type sygdom, anbefales det, at der tilføjes fødevarer såsom fisk, korn eller mejeriprodukter, der giver calcium. Alt dette undgår forarbejdede fødevarer.

-Anemia

Denne sygdom får vores blod til at miste røde blodlegemer på en måde, der ikke har tid til at erstatte nye. Det forekommer hyppigst hos kvinder mellem puberteten og overgangsalderen.

Det er almindeligt på grund af det faktum, at kvinder mister blod under menstruationen, og som et tal lider praktisk talt 50% af gravide kvinder af anæmi. Dets hovedårsag er manglen på mad, der er rig på jern.

Hvordan forhindres det?

Der er flere måder at forhindre denne sygdom, men den vigtigste er indtagelse af fødevarer, der indeholder store mængder jern, vitamin A (grønne grøntsager) og C (blandt hvilke vi finder citrusfrugter og tomater), drikker rent vand eller undgår at drikke væske som kaffe eller sort te, da disse drikkevarer forhindrer kroppen i at absorbere jern.

-Kræft

Vi ved alle om kræft, og vi ved, at forskellige typer kan udvikle sig i vores krop. Men dem, der er specielt ernæringsmæssigt relaterede, er kolon og mave.

Hvordan forhindres det?

At gennemføre en korrekt sund kost, hvor overskydende fedt ikke kommer i spil, og hvor der tværtimod kræves et højt fiberindhold.

-Beriberi

Beriberi produceres på grund af mangel på vitamin B, en af ​​de vigtigste for at hjælpe vores krop med at omdanne den mad, vi spiser, til energi.

Det vises hovedsageligt, når der er en hovedfødevare, der er kornet, fra hvilket kraftlaget er fjernet eller, direkte, en rod, der indeholder stivelse. Dette fører til mærkbare svagheder i benene og hævelse i forskellige dele af kroppen.

Det er mere almindeligt hos kvinder mellem puberteten og overgangsalderen (på samme måde som anæmi forekommer) og kan overføres hereditært.

Hvordan forhindres det?

Spise fødevarer rig på thiamin (indeholder vitamin B), blandt hvilke vi kan finde kød, fisk eller korn, samt mejeriprodukter som mælk eller æg.

-Hypercholesterolemia

Hypercholesterolæmi fører til, at vores krop viser høje niveauer af kolesterol, beskadiger arterierne og forårsager forekomst af åreforkalkning, et symptom, der over tid kan få vores hjerte til at lide et hjerteanfald. Spise en overflod af fødevarer af animalsk oprindelse (som kød, æg, mælk osv.) Kan føre os til sådanne ekstremer.

Hvordan forhindres det?

Introduktion til vores kost af høje mængder fiber, såsom forskellige typer frugt og grøntsager, olieagtig fisk, nødder og fuldkorn, ville være praktisk.

-Osteomalacia og raket

Osteomalacia og rakitt forekommer hos henholdsvis voksne og børn og er forårsaget af mangel på D-vitamin, calcium og fosfat, hvilket bidrager til ikke-reguleringen af ​​calcium- og fosfatniveauer i vores krop.

Disse to sygdomme fører til svage knogler, blødgør dem og transporterer denne mangel til musklerne.

Hvordan forhindres det?

D-vitamin er vigtigt for at forhindre disse sygdomme. For at introducere det i vores diæt er det vigtigt, at vi tager mejeriprodukter, befæstede fødevarer og grøntsager.

-Gout

Gigt opstår, når rødt kød, sukkerholdige drikke (såsom kommerciel juice eller energidrikke) eller alkoholholdige drikke indtages i overskydende.

Dette sker på en sådan måde, at mængden af ​​urinsyre i blodet stiger fra disse fødevarer. Tegnene er svære smerter i leddene såsom knæ og fødder.

Hvordan undgår man det?

Den velkendte Napoleon Bonaparte-sygdom kunne undgås med et tilstrækkeligt indtag af kød, bælgfrugter, grøntsager og naturligvis frugt.

-Goiter

Goiter får kirtlen, der hører til skjoldbruskkirtlen, til at kvæle i nakken. Dette skyldes manglen på jod i vores krop. Ifølge The New York Times kan det give en mental retardering i IQ på 10 til 15 point.

Hvordan forhindres det?

Spis skaldyr, såsom fisk og skaldyr, også andre som tang.

-Cavities

Hulrum er de små, og især forældre. Årsagen til udseendet af hulrum er tæt forbundet med forbruget af sukker, selvom kulhydrater og fedt hjælper dette. Ligeledes spiller mundhygiejne en vigtig rolle.

Hvordan forhindres det?

Langt størstedelen af ​​kontrollen med mængden af ​​indtaget sukker er tilstrækkelig. Efter dette vil tandrensning også hjælpe med at reducere sandsynligheden for at udvikle forskellige hulrum.

-Aterteriel hypertension

Ligner hypercholesterolemia. Hypertension er forhøjelsen af ​​vores blodtryk, hvilket skaber en forkert blodcirkulation. Som en konsekvens kan hjerteanfald eller embolisme forekomme. Dette skyldes overskuddet af forskellige typer fedt og salte i vores daglige diæt.

Hvordan forhindres det?

Der er skabt forskellige typer diæter, såsom diætmetoder til at stoppe hypertension, som er baseret på reduktion af natrium og tilførsel af næringsstoffer og fiber med fødevarer, der er rige på kalium, calcium og magnesium.

-Obesity

Uden tvivl er fedme en af ​​de vigtigste sygdomme forårsaget af dårlig kost. Det rigelige fødeindtag fører til, at vi uforholdsmæssigt øger vores kropsmasse til høje niveauer.

Dette skyldes især fødevarer med fedt, sukker og forskellige typer gær. Ud over at være en sygdom, der stammer fra dårlig ernæring, er det et af de største problemer i den vestlige kultur, som den søger at udrydde, og som vokser med store sprang.

Hvordan forhindres det?

Forebyggelse af denne sygdom er enkel. Det er nok at spise en komplet og varieret diæt og kombinere den med fysisk træning for ikke at blegne problemer i forbindelse med overvægt og fedme.

Problemer relateret til vægttab

Dette afsnit er beregnet til at tale om problemerne i forbindelse med vægttab, men som stadig er en konsekvens af dårlig ernæring.

Såsom bulimi eller anoreksi fører vores krop til ekstremer nær død på grund af manglen på en god rutine eller en diæt, der holder os sunde.

-Anorexy

Anorexia er en spiseforstyrrelse, der får vores vægt til at falde, indtil den når sygdom. Det er en gradvis reduktion af kilo, hvor patienten tror, ​​at han let vil gå op i vægt, når han ser sig selv med overvægtsproblemer, når han virkelig ikke er det.

Dette, ud over en mental og social proces, er en proces til eliminering af kulhydrater, senere fedt, proteiner og senere at nå afvisning af væsker.

Hvordan behandles det?

For det første at gå til en psykolog for at udføre lidelsen på denne måde fra et psykisk synspunkt. Efter at have løst denne første anstød, skal problemet løses fra et ernæringsmæssigt synspunkt.

Denne proces kaldes genfødning, og i den skal vi forsøge at integrere de forskellige næringsstoffer, der er nødvendige for vores krop på en gradvis og progressiv måde, så patienten kan tilpasse indtagsrutinen lidt efter lidt.

-Bulimia

Bulimi er en anden psykologisk og ernæringsmæssig lidelse relateret til besættelsen af ​​at være overvægtig og med den deraf følgende søgen efter dens tab. I dette aspekt føler mennesker, der lider af denne sygdom, i modsætning til anoreksikere et konstant ønske om at spise kontinuerligt.

Løsningen, de søger for at møde den modstridende følelse af at ville spise og ikke ønsker at gå op i vægt, er selvinduceret opkast som en måde at straffe sig selv for at spise. Også brugen af ​​afføringsmidler anvendes normalt, skønt i mindre grad. Der er også tilfælde af patienter, der udøver fysisk træning indtil udmattelse.

Hvordan behandles det?

Behandlingen er hovedsageligt baseret på psykoterapi (som ved anoreksi) behandlet af eksperter og på brug af forskellige typer medicin for at undgå forskellige opkast og for at forsøge at normalisere din interne metaboliske proces for at få det til at ske. tilstrækkeligt kaloriindtag pr. dag.

-Depression

Som vi har set før, kan dårlig ernæring føre til flere sygdomme, men der er en, der fortjener særlig omtale: depression.

Tro det eller ej, et dårligt indtag af mad kan føre til faldet af forskellige depressioner. Dette skyldes den store mangfoldighed af ubalancer, der forekommer i vores krop, og som gør, at manglen på næringsstoffer ikke tillader os at brænde fysisk og psykologisk på den ønskede måde.

Vi ved på forhånd, at fødevarer som dem, der allerede er tilberedt, og især fastfood, er de vigtigste årsager til et lavt indtag af vitaminer, mineraler og fulde af fedt, der er skadelige for vores krop.

Dette kan bekæmpes med korrekt brug af de nødvendige næringsstoffer til vores krop. For at gøre dette skal mad være baseret på forskellige søjler, der vil afbalancere vores kost.

Blandt dem ser vi frugter, grønsager, proteiner og kulhydrater i deres rette mængde. Dette får os til at følge en diæt, der øger vores humør og lægger depressive symptomer til side.