Her er de bedste citater fra Fritz Perls (1893-1970), en neuropsykiater, der forvirrede af den passive og fortolkende karakter af konventionel psykoanalyse forsøgte at integrere aspekter af teater, drama, humanisme og orientalsk filosofi i psykoterapi.
Sammen med sin kone, Laura Posner, udviklede han og populariserede Gestaltterapi. Denne terapi går ud over en simpel teori om psyken. Det er en livssyn, hvor hver enkelt menneskers tilstedeværelse, opmærksomhed og ansvar er væsentlig.
Perls var meget kritisk over for den ortodokse psykoanalytiske lære og understregede selvansvar og vægten af personlige valg i Gestalt. Han populariserede brugen af eksperimenter som en metode til at nå en bæredygtig løsning.
Hans arv kan syntetiseres gennem hans mest berømte sætninger, der afspejler hans holdning til livet og som kan inspirere mange mennesker i deres daglige liv. Disse psykologiske sætninger kan også interessere dig.
-Jeg har kun et mål: at give en brøkdel af betydningen af ordet nu.
-Der er to store løgne: "Jeg vil" og "Jeg prøver."
-Frygt for død betyder frygt for livet.
-Den person, der har større kontrol, er den, der ved, hvordan man mister den.
-Nødvendigheden af hævn vokser og sætter sig indtil du bliver en med det.
-Vi skal blive mennesker, der er i stand til at indse det åbenlyse.
-En neurotisk person er en, der ikke er i stand til at se, hvad der er indlysende.
-Pride og ego er to fremmedlegemer, der sameksisterer i os.
-Så snart du tager noget ud af sin sammenhæng, mister det sin betydning. Det mister sin værdi.
-Jeg kan ikke forstå, hvordan nogen kan være bange og smile på samme tid.
-Getaltterapi handler om at gøre papirmænd til rigtige mennesker.
-Mature betyder at tage ansvar for dit liv, være alene.
-Vi, hvem du er, og sig, hvad du føler, for dem, der gider betyder ikke noget, og dem, der betyder noget, vil ikke gider.
-Angelse er spænding uden vejrtrækning.
-Jeg spekulerer på, hvorfor folk kun bruger væggene til at hænge billeder.
-Tanken med terapi er at genoplive den tomme mand i vores æra.
-Hvis kærlighed og had bor sammen, bliver man forvirret.
- Angst er kløften mellem nu og senere.
- Bekymring er altid resultatet af at flytte væk fra nu.
-Det er meget sjældent, at folk kan tale og lytte. Meget få lytter uden at tale. De fleste kan tale uden at lytte.
-Læring er ikke andet end at opdage, at noget er muligt. Undervisningen viser nogen, at noget er muligt.
-Hver gang du nægter at besvare et spørgsmål, hjælper du den anden person til at bruge deres egne ressourcer.
-Vores afhængighed gør os til slaver af os selv, især hvis denne afhængighed er af vores selvværd.
-Den skøre person siger: "Jeg er Abraham Lincoln", den neurotiske: "Jeg ville ønske, at jeg var som Abraham Lincoln", og den sunde person: "Jeg er jeg, og du er du."
-Hvis du har brug for alles opmuntring, ros og klap på bagsiden, så gør du alle til din dommer.
-Du kan ikke opnå lykke. Lykken sker, og det er en forbigående fase.
-Lykke er et spørgsmål om at realisere. Eller er det, at du bliver freudiansk ved at sige: Jeg er ubevidst glad.
-Be i verden med sine op- og nedture, alene eller ledsaget, er en del af den samme ting: eksisterer i her og nu.
-En virkelig hel person skal have en god orientering og også evne til at handle.
-Hvis man føler sig forfulgt af en ogre og bliver den, forsvinder mareridt.
- Ven, vær ikke perfektionist. Perfektionisme er en forbandelse og en indsats. Det er perfekt, hvis du lader dig være og være.
-Kravene til perfektion begrænser individets evne til at handle i sig selv.
-Den eneste forskel mellem en klog mand og en nar er, at den kloge ved, at han handler.
-Du behøver kun at assimilere en del af projektionen af din frygt, så vil du indse, at alt er en fantasi.
-Tænke drømme og deres eksistens som et budskab, i stedet for en rest af ufærdige situationer, vil vi være frie.
-En drøm er en fragmentering af vores personlighed.
-Tanken med at starte terapi er at ændre falske mennesker til virkelige mennesker.
-Du behøver ikke være på sofaen i år, årtier eller århundreder for at helbrede dig selv.
-For samfundet blev styret af jødedom, puritanisme; du gjorde ting, uanset om du kunne lide det eller ej. Disse tider er ændret.
-Vi er blevet et samfund, der afviser smerter og lidelser. Alt, der ikke er sjovt eller sjovt, bør undgås.
-I tidligere generationer spurgte vi os selv "hvorfor?" Vi troede, at hvis vi kunne finde årsagerne, kunne vi ændre effekten.
-I den elektroniske tidsalder er spørgsmålet ikke længere "Hvorfor?" vi spørger "Hvordan?" vi undersøger strukturen, og hvis vi forstår strukturen, kan vi ændre konklusionen.
-Den struktur, som mennesket er mest interesseret i, er strukturen i hans egen eksistens: Karma, tro "Er vi alene i universet?"
-De fleste er ikke klar over, at du i øjeblikket, her og nu, skriver historien om dit liv og menneskeheden.
-Jeg har netop mødt dem, må jeg indrømme: Jeg har en meget dårlig hukommelse til navne.
-De fem komponenter, som jeg bruger til at udføre mit arbejde, er: lænestolen, den tomme stol, væv, mine cigaretter, kameraet; og jeg er klar.
-I det øjeblik du forlader din komfortzone og hopper ind i fremtiden, vil du altid opleve angst; eller i bedste fald frygt.
-Hvis vi ikke accepterer og assimilerer, hvad verden tilbyder os, så vil vi ikke være i stand til at gøre vores del i det, og det, jeg kalder introjektion, vil ske.
-Når folk forstår deres plads i samfundet på et økonomisk, sentimental og intellektuelt niveau; hans behov for terapi begynder at aftage.
-Når vi forstår, at dæmonerne, der besidder os, kun er fremskrivninger af os selv, forsvinder dæmonerne på egen hånd.
-Læring betyder mere end at absorbere viden; du kan vokse, du kan udvikle dit potentiale i det øjeblik du indser, at det er muligt.
-Vi bruger de fleste af vores energier i selvdestruktiv spil. At sige, at de er forebyggende spil for dagens børn, der bliver morgendagens mænd.
-Psykoanalysen fremmer den infantile tilstand i betragtning af at fortiden er ansvarlig for sygdommen.
- Ingen kan bære sandheden, hvis den bliver fortalt ham. Sandheden kan kun tolereres, hvis du opdager den selv, for da gør opdagelsens stolthed sandheden palperbar.
- Tusinder af plastikblomster blomstrer ikke i ørkenen. Tusind tomme ansigter fylder ikke et tomt rum.
-Det føles meget ædelt at føle sig skyldig end grim, og det kræver mere mod at udtrykke harme end skyld. At udtrykke skyld håber at pacificere modstanderen; Med harme kunne du vække fjendtlighed i ham.
-Når vi er bange, har de fleste af os en tendens til at forsøge at slippe af med følelsen. Vi tror, at vi kan fortryde ved at benægte eller ignorere det, og vi holder ofte vores åndedrag som et fysisk benægtelsesredskab.
-Alle følelser udtrykkes i muskelsystemet. Vrede kan ikke visualiseres uden muskelbevægelse. Du kan ikke visualisere glæden, der er mere eller mindre identisk med dans uden muskelbevægelser. I sorg er der sob og græder, og der er også i sex.
-Syge, der foregiver at være syg, som udgør en stor del af at blive skør, er ikke andet end en søgning efter miljøstøtte. Vi er syge i sengen: nogen tager os af os, føder os, giver os husly, vi behøver ikke at gå ud for at tjene til livets ophold, det er total regression.
-Hvis du nægter at huske dine drømme, nægter du virkelig at møde din egen eksistens; for at se, hvad der er galt med din eksistens. Man undgår at kæmpe med ubehagelige forhold.
- Smerten tjener til at vågne op… det er noget du skal bære, som en radio. Du vil kunne føle din styrke ved at opleve smerter. Det er op til dig, hvordan du bærer det.
-Nogle mennesker er ægte samlere af beklagelser. De gør intet mere i deres liv end at samle uheld, som de aldrig giver slip på. Du kan forestille dig, hvor lidt vitalitet de har tilbage at leve.
-Panik er intet andet end en del af dig selv eller en del af en anden, som du bærer i dig selv, og som du ikke er færdig med at løse et verserende problem.
-For at prøve er at lyve. Jeg vil prøve betyder, at du ikke har en seriøs intention om at gøre det. Hvis du virkelig agter at gøre det, skal du sige "Jeg vil"; Hvis ikke, skal du sige, "det vil jeg ikke." Du skal tale klart for at tænke klart og handle klart.
-Hver gang du bruger ordene nu, og hvordan du er klar over det, så vokser du. Hver gang du stiller spørgsmålet hvorfor, falder du i højden. Du skruer dig fast med falske og unødvendige oplysninger.
-Forventning af verden til at behandle dig retfærdigt, fordi du er en god person, er det samme som at håbe på, at en tyr ikke angriber dig, fordi du er vegetar.
-Hvis du føler dig utilpas med nogen, kan du være sikker på, at der ikke er nogen reel kommunikation. Så snart du virkelig udtrykker dig, forsvinder al ubehag.
- Ting findes ikke; hver begivenhed er en proces; tinget er kun en forbigående form for en evig proces. Alt flyder konstant. Vi bader aldrig to gange i den samme flod.
- Skyld føler sig meget ædelere end harme, og det kræver meget mere mod at udtrykke harme end skyld. Ved at udtrykke skyld håber du at pacificere din modstander; Med harme kan du vække deres fjendtlighed.
-Jeg gør min ting, og du gør dine. Jeg er ikke i denne verden for at opfylde dine forventninger, og du er ikke i denne verden til at opfylde mine. Du er dig og jeg er mig, og hvis vi ved en tilfældighed mødes, er det smukt. Hvis ikke, er der intet tilbage at gøre.