DE 9 SUNDESTE DRINKS TIL KROPPEN (NATURLIG) - ERNÆRING - 2025

I dag kommer jeg med en liste over sunde drikkevarer for at forbedre kroppens fysiske og mentale tilstand, fremme velvære og endda behandle visse lidelser og sygdomme. Væsker er ikke kun gode til hydrering, men de kan blive en af ​​de vigtigste former for mad på grund af deres lette indtagelse og rigdom på næringsstoffer og vitaminer.

Derudover er mange af disse drikkevarer enkle kombinationer at lave derhjemme, så du kan nyde et godt glas, der hjælper vores krop med at styrke sig på en eller anden måde.

9 sunde drinks til sindet og kroppen

1- Vand

Hvilken håb du håbede var først på listen? Vand er rangeret som nummer et og den sundeste drik af alle. Årsagen er enkel: Uden den kunne vi ikke leve og være en uadskillelig faktor i vores overlevelse.

Regelmæssigt drikkevand kan give os en stor række fordele, blandt hvilke vi fremhæver følgende:

• Vægttab: Hvis du befinder dig midt i en diæt, kan du prøve at drikke vand. Dette vil få vores appetit til at falde. Derudover hjælper det med at forbrænde fedt, da nyrerne metaboliserer fedt på en mere optimal måde, når du drikker.
• Forbedrer hudkvaliteten: ved at drikke vand ser vores hud meget mere hydreret ud. Hvis du ikke drikker vand, beholder kroppen det for at bevare det og fører til erosion og slid på vores hud.
• Få muskelmasse: vand giver ilt til de forskellige celler i kroppen, hvilket hjælper en hurtigere dannelse af muskelmasse, hvis vi beslutter at udføre en form for fysisk aktivitet.
• Det favoriserer samlingerne: samlingerne smøres på en meget mere naturlig og effektiv måde, end vi ville gøre, hvis vi ikke drikker de tilstrækkelige mængder vand.

Hvad angår de anbefalede mængder vand, har du ved mange lejligheder hørt, at det ideelle er at indtage i alt 2 liter om dagen.

2- Halvskummet sojamælk

Hver gang mælken er skummet eller består af soja, vil den være en af ​​de sundeste væsker, som vi kan bruge.

Hvad er dens sammensætning? I første omgang skiller den sig ud for at indeholde imponerende procentvise calcium, sammen med D-vitamin og forskellige proteiner.

Et godt alternativ for mennesker, der lider af laktoseintolerance, ville være at vælge yoghurt med lave niveauer af mælk og stærk i soja.

Eksperter anbefaler, at dit indtag oversættes til mængder, der spænder fra et til to glas om dagen.

3 - Te

De kan indtages enten varmt eller koldt. Arbejder som kraftfulde antioxidanter, hjælper de også med at mineralisere vores krop.

De mest fremtrædende typer te er:

• Sort te: når vi taler om sort te, henviser vi til den bedst kendte og mest anvendte i verden. Dets egenskaber inkluderer dens evne til at lindre smerter og tilfredsstille appetitten.
• Hvid te: det er et af de te, der er rigest på mineraler, fluor og vitaminer i gruppe A, B og C. Det har også en rensende funktion sammen med en lille "push", som den kan bringe os, når det kommer til at tabe sig.
• Rød te: det vil hjælpe med at slappe af vores følelse af tørst, det fungerer som en antioxidant, for at reducere hypertension og andre fordele.
• Blå te: også kaldet oolong te, det er en blanding mellem grøn te og sort te. Af de fordele, det giver vores sundhed, kan vi tale om styrken til at regulere kolesterol og hjælpe med til at styrke immunforsvaret.
• Grøn te: i grøn te kan vi observere de samme egenskaber som hvid, kun med et lavere interval, dvs. mindre effektivt.

4 - kaffe

Dens sammensætning er baseret på et sæt antioxidante flavonoider, fluorider og aminosyrer.

På den anden side, takket være koffein, kan blodkarrenes sundhed forbedres, ud over den tilbøjelighed til at lide type 2-diabetes.

Det anbefales, at denne drik ikke misbruges i overskydende, da dens for store forbrug kan forårsage hypertension, søvnløshed eller endda stress og angst.

5 - juice

I dette afsnit henviser vi til juice, så længe de opfylder kravet om at være helt naturlige. Blandt dens mange karakteristika finder vi store mængder mineralsalte, antioxidanter og frem for alt vitaminer.

At drikke et glas om dagen vil være nok til at hjælpe vores krop med at forbedre dets sundhed.

Fordelene ved disse typer drikkevarer er forskellige. De afhænger altid af frugten, selvom det generelt er vitamin, der ofte gives i disse juice, C, hvilket hjælper med at øge kroppens forsvar.

Når vi taler i ækvivalenser, svarer et glas juice til et stykke frugt, og hvad der er bedre, det er meget lettere at spise og hurtigere.

I denne artikel kan du finde flere typer juice, der giver dig energi.

6- Drikkevarer med sødestoffer

I denne gruppe kan vi foretage en opdeling mellem forskellige drinks:

• Vitaminvand
• Diæt sodavand

Idealet er mellem et eller to glas om dagen.

7- Hel mælk

Forskellen mellem skummet- eller sojamælk og sødmælk er, at sidstnævnte giver et stort antal mættet fedt. Kaloriindtagelsen vil være meget højere end den, der fås fra andre typer mælk.

8- Alkoholiske drikkevarer

Generelt har alkoholholdige drikkevarer mere negative end positive virkninger for vores krop.

Verdenssundhedsorganisationen specificerer ud over at fremme dens moderate anvendelse også, at det hos kvinder ikke er tilrådeligt at forbruge mere end én om dagen, og for mænd mere end to.

Men hvorfor frygter denne slags drikkevarer? Hovedsageligt fordi de mængder alkohol, de præsenterer, fører til beruselse og andre negative konsekvenser. Derudover er alkoholforbrug en af ​​de vigtigste årsager til leverkræft.

På trods af dette kan vi bekræfte, at alkohol i moderering forbedrer vores blodcirkulation. Når det er sagt, præsenterer vi forskellene mellem de forskellige typer alkoholholdige drikkevarer, der findes.

• Gin: Gin er kendt for at indeholde einebær, en type urt, der hjælper med at forbedre tilstanden af ​​nyrerne.

Som en anekdot er det værd at bemærke, at det siges, at dets binding til tonic kan fungere som en behandling af malaria på grund af en forbindelse, som den har kaldt kinin. Dette er imidlertid endnu ikke videnskabeligt bevist.

• Whisky: Hvis denne drink skiller sig ud for noget, skyldes det, at den er fedtfattig. Hun er den mindst opfedte i sin familie, derfor skal du ikke frygte, hvis du tror, ​​du vil vinde et par ekstra kilo. Ligeledes har den høje niveauer af ellaginsyrer, der fungerer som en antioxidant og kæmper mod degenerative sygdomme som Alzheimers.

• Rum: På trods af at være en af ​​drikkevarer med flere kalorier inden for den alkoholiske ramme, hjælper rom med at lindre muskelsmerter ud over knoglesmerter. Ligeledes fungerer det også som en kold jager, da den har antimikrobielle egenskaber.

• Vodka: Hvis whisky skiller sig ud for sit lave fedtindhold, tiltrækker vodka opmærksomhed især for at være en af ​​de drikkevarer, der mest hjælper med at berolige stress, påvirke nervesystemet og forbedre iltning og blodgennemstrømning i hjernen. På samme måde har vodka altid fungeret som en god fordøjelsesallieret efter et måltid.

• Vin: Uden tvivl en af ​​de alkoholholdige drikkevarer, der kan hjælpe vores krop mest. Det skiller sig især ud for den mængde antioxidanter, den har i forhold til hjerteproblemer. Resveratrol formår at bekæmpe kræftceller, der kan opstå i vores krop.

9- Læskedrikke

Det er den værste form for drikke, vi kan tilføje til vores slags liv. De hydrerer hovedsageligt ikke, de leverer ikke næringsstoffer, de viser meget høje niveauer af sukker og koffein sammen med et væld af kemiske og giftige stoffer.

På lang sigt kan det føre til fedme, diabetes og tab og forringelse af tandemaljen. For at gøre tingene værre, på grund af det høje indhold af fosforsyre, kan forekomsten af ​​osteoporose forekomme, og det siger sig selv, at det aktuelle forbrug af denne type drikkevarer kan føre til, at forskellige typer kræftformer sammentrækkes.

En anden type neurologiske virkninger, som de forårsager, er: søvnløshed, nervøsitet, afhængighed eller endda depression og stress.

Nedenfor påpeger vi de forskellige karakteristika for de mest populære læskedrikke i verden såvel som deres virkninger og virkninger på sundheden:

• Coca Cola og Pepsi: Koffein spiller en af ​​de væsentligste skadelige faktorer i disse typer drikkevarer, da de sammen med de mængder sukker, der er tilsat det, er en af ​​de vigtigste årsager til flere mangler, såsom nyresvigt eller problemer i forbindelse med Knoglerne og tænderne.
• Fanta: Virkningerne er praktisk talt de samme som dem, der er produceret af Coca Cola og Pepsi. Det sukker, det indeholder, er især skadeligt for vores krop, noget der kan føre til fedme. Det indeholder også aspartan, et ikke-kalori sødestof, der kan forårsage kræft, samt andre neurologiske problemer.

Tips

Som forklaret i de foregående afsnit, bør forbruget af alkoholholdige drikkevarer ud over læskedrikke begrænses så meget som muligt.

• Med hensyn til læskedrikke anbefales det at påpege, at hvis du vælger deres indtagelse, er det bedst at vælge typen "let" eller "nul".

• Et andet tip med hensyn til læskedrikke er at forsøge at erstatte dem, når det er muligt, med en form for naturlig juice.

• Det tilrådes at konsumere hvid te i stedet for grøn te, da førstnævnte har mere ernæringsmæssige egenskaber for helbredet.