FORBEDRING AF SELVTILLID: UDTALELSE FRA 14 VERDENSEKSPERTER - GEOGRAFIA - 2024

Der er utallige undersøgelser, der viser virkningerne af selvværd på sundheden og på de professionelle og personlige resultater, man har i livet. Forbedring af selvtillid og opbygning af et sundt viser en direkte virkning på en god livskvalitet og god mental sundhed.

Tværtimod, at have lav selvtillid er et af de mest almindelige problemer, så det er opstået os at stille følgende spørgsmål til flere eksperter inden for psykologi og personlig udvikling: Hvad er den bedste måde at forbedre selvværd på? Her er deres svar:

ANTHONY ROBBINS -

Robbins er sandsynligvis verdens førende ekspert inden for personlig udvikling, NLP og coaching. Hans bøger The Power of Now, Control Your Destiny og hans programmer har nået millioner af mennesker rundt om i verden.

Grundlægger af Positive Thinking Institute og Master i iværksætteri af Positive Thinking Institute. Han har også instrueret blandt andet radioprogrammer på ABC Punto Radio og har fremlagt flere publikationer.

PATRÍCIA RAMÍREZ -

JORGE JIMÉNEZ -

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO -

Selvbeskrevet som en iværksætter, der er specialiseret i marketing, kommercialisering og personlig udvikling, rejser han til forskellige lande som taler ud over at grundlægge forskellige virksomheder og skrive bestsælgeren "Hvor dine drømme tager dig."

ANTONI MARTÍNEZ -

Med mere end 10 års erfaring i sektoren og specialiseret i kognitiv-adfærdsmæssig nuværende klinisk psykologi, er Antoni Martínez en valenciansk psykolog, der i øjeblikket leder Positiv Psykologi.

SUSANA RODRÍGUEZ -

Susana er iværksætteradvokat, ekspert juridisk rådgiver i multilevel marketing og administrerende direktør for liv og forretning og en pioner blandt andet. Hun er også en taler, motivator og blogger.

ÁLVARO LÓPEZ -

CARMEN FERNANDEZ -

Matematiker og udøvende personlig coach og ekspertlederteam. Han har konsulenterfaring, som han har arbejdet med i 15 år. Det er via sit websted, at det søger at “finde den bedste version af hver enkelt”.

ASIER ARRIAGA -

Asier definerer sig selv som en psykolog, der kan lide videnskabelig popularisering såvel som en nysgerrig, skeptisk og analytisk tekniker, der skriver for at dele viden og tilskynde til konstruktiv debat.

«Sandheden er, at selvtillid ikke kan dannes eller ændres på få dage. Fra fødselsøjeblikket udgør vores læringshistorie det stillads, som den gode eller dårlige selvværd bygger på, som vi gradvist udvikler.

Ligeledes er andres mening, uanset hvor dårligt vi er, afgørende for disse formål. Det barn, der konstant drilles af sine kammerater, ender med at tro, hvis intet modvirker ham, at hans værdi er mindre end andres -

Men selv om dette miljø er noget, vi ikke kan påvirke i vid udstrækning, er der et felt, hvor vores beslutningsmargin er meget større: den måde, vi tolker og reagerer på. "Jeg er ikke ansvarlig for, hvad du gør mod mig, men for hvordan du får mig til at føle, og hvordan jeg reagerer på dig."

Der er nogle strategier, der direkte eller indirekte kan hjælpe med:

• Vælg selskab med de mennesker, som du er bedst med. De er normalt mennesker, der på en eller anden måde fremmer en bedre selvtillid hos dig selv.
• Tag dig tid til at lære dig selv at kende, og hvad dine svage punkter er. Vær ærlig over for dig selv, anerkend dine svagheder og værdsæt dine styrker.
• Lær at genkende de ting, du kan ændre, og de ting, som du ikke kan. Og accepter den usikkerhedsmargin. Ikke alt er under din kontrol, men ikke alt afhænger af dig.
• Definer dine mål på en konkret og realistisk måde. Hvis du ved godt, hvad du vil, er de opnåelige mål og er også i overensstemmelse med det, du er god til, vil det være lettere at opnå succes.
• Må ikke falde i overdreven selvkrav eller konstant kritik af dig selv. At vide, hvordan vi identificerer vores fejl, hjælper med at rette dem, men at fokusere kun på dem og glemme fordelene er en dårlig idé.
• Husk dine egne resultater og positive egenskaber.
• Andres godkendelse er vigtig, men lad ikke den blive afgørende. Det, der er vigtigt, er, hvad du synes om dig selv. Stil dig selv følgende spørgsmål: Hvad synes du om en tredje person, der kan lide det? Du er sandsynligvis mindre alvorlig end andre.
• Tag chancen fra tid til anden for at begå en fejl. Stå over for nye udfordringer, undersøge nye stier, turde ukendt terræn. Du vil opdage, at du er mere kapabel end du tror.
• Og husk dine ønsker og behov. Det skader ikke at forkæle sig med nogle få luner fra tid til anden. "