FORBEDRE LIVSKVALITETEN PÅ ARBEJDET: 10 HANDLINGER - JOB - 2025

At have en god livskvalitet på arbejdspladsen er vigtig, da de fleste enkeltpersoner dedikerer en stor del af deres daglige timer til at udføre professionelle opgaver. Ligeledes er arbejde et af de steder, hvor det kan være mere kompliceret at opnå livskvalitet og en tilfredsstillende sindstilstand.

Stress, træthed, rutineopgaver eller manglende motivation er elementer, der let kan vises. På denne måde bliver folk mere sårbare på arbejdspladsen, da det styres af en række forpligtelser og begrænsninger, der kan påvirke den psykologiske funktion.

Det er klart, at det er meget lettere at slappe af eller føle sig godt til dig selv, når du laver behagelige aktiviteter, end når du opfylder forpligtelserne.

Professionelle aktiviteter spiller imidlertid en meget vigtig rolle i folks velbefindende. Vi har alle brug for at føle os nyttige og produktive, så arbejde, selvom det ofte kan blive mættet, er et meget relevant element for personlig tilfredshed.

Gennemførelse af disse handlinger har til formål at overvinde kravene eller de negative aspekter af arbejdsaktiviteten og omdanne dem til tilfredsstillende elementer, der gør det muligt at forbedre arbejdstagernes trivsel.

10 handlinger for at forbedre din livskvalitet på arbejdet

1- Se efter arbejdsmotivation

For at arbejdsmiljøet udgør et forstærkende og tilfredsstillende element for den enkelte, er det vigtigt, at det skaber en form for motivation. Når alt kommer til alt bruger folk mellem en fjerdedel og en tredjedel (undertiden endnu mere) af deres daglige arbejde med at udføre arbejdsaktiviteter.

Tilfredsstillelse af arbejde kan ikke begrænses til at modtage en økonomisk belønning. Løn spiller en vigtig rolle blandt de faktorer, der motiverer folk til at gå på arbejde, men det er utilstrækkeligt.

Som med andre livsområder er det vigtigt, at man på arbejdet prøver at yde så godt som muligt og opnå personlige og professionelle mål.

Ofte er de udførte opgaver muligvis ikke de ønskede eller opgaver, der tillader større personlig opfyldelse. Imidlertid har praktisk taget ingen det perfekte job, og de fleste enkeltpersoner er i stand til at finde tusind og en fejl i deres arbejde.

Målet er at fokusere på det modsatte. Det vil sige fokus på alle de positive aspekter, der opstår på arbejdspladsen.

Motivation kommer aldrig udefra. Faktisk er motivation et internt element. Det er udviklet og udført af personen selv, så forstærkende elementer kan altid findes.

Hvis du vil øge din livskvalitet på arbejdspladsen, skal du kigge efter aspekter, der motiverer dig til at gå hver dag. Gå ikke bare til dit job og få betalt i slutningen af ​​måneden. I slutningen af ​​dagen med denne holdning vil du kun skade dig selv.

2- Fokus på arbejde

Et andet vigtigt aspekt er at bestemme, hvor opmærksomheden er fokuseret, når man går på jobbet. Hvis det analyseres fra et objektivt perspektiv, er jobbet det sted, hvor du går til at udføre arbejdsaktiviteter.

På denne måde, hvis du vil modtage en form for belønning og motivation, når du er der, skal du udtrække den fra selve arbejdsaktiviteten. For at få en god psykologisk tilstand, mens du arbejder, er det vigtigt, at opmærksomheden fokuseres på professionelle opgaver.

Hvis du fokuserer på arbejde, kan du trække dig ud af negative tanker og følelser. Når man arbejder, er sindet travlt, og der tilfredsstiller produktivitetsmotivationer.

Faktisk, når du forbliver i kontekst, men fokuserer din opmærksomhed på fremmede aspekter, er følelser ofte negative.

At gå i biografen og tænke på købet er ofte utilfredsstillende. Det samme sker, når du spiller sport, og i stedet for at fokusere din opmærksomhed på den aktivitet, der udføres, tænker du konstant på noget bekymring eller problem.

At fokusere på arbejde, når man arbejder, giver på den ene side øget produktivitet og på den anden side øget trivsel og positive følelser.

3 - Vælg grænser

At være motiveret og fokuseret på arbejde er muligvis ikke nok til at opnå en optimal livskvalitet på arbejdspladsen. Især disse elementer kan endda arbejde imod dig, når der vises stresstilstande.

Når arbejdsomfanget er meget stort, kravene er flere, og der ikke er noget materielt tidspunkt til at udføre alle opgaver, går motivationen i baggrunden. I disse situationer er problemet sandsynligvis ikke manglen på tilfredshed på arbejdet, men tilstedeværelsen af ​​forstyrrende og irriterende elementer.

Det er så vigtigt at fokusere alle færdigheder på arbejdet og give det bedste af dig selv i professionelle aktiviteter, såsom at vide, hvordan man håndterer stress. Stress skal begynde at blive styret fra det første minut, det vises. Ellers kan det stige og blive meget mere kompliceret at fjerne.

Den bedste løsning til styring af stress er at sætte grænser. Det vil sige, beslutte, i hvilket omfang du ønsker, at arbejdsaktivitet skal påvirke og nedbryde dine personlige evner.

Uanset hvor meget arbejde der er, skal du vide, hvor langt du kan gå, og hvor mange opgaver du kan udføre tilfredsstillende (uden at forårsage overdreven slid). Afgrænsning af disse aspekter skal være en personlig opgave og skal styres af den individuelle beslutning om, hvor langt du vil gå med arbejdet.

Det er dog vigtigt at indstille en kongruent grænse, der tillader optimal ydeevne og frem for alt, der ikke påvirker den psykologiske tilstand.

4- Stop efter behov

I samme forstand som det foregående punkt er det vigtigt at vide, hvornår du har brug for hvile, for at nyde arbejdet. Det foretrækkes ofte (eller endda nødvendigt) at stoppe for at fortsætte.

Arbejdspladsen er situationer, hvor mætning og udmattelse let kan vises. Når du er mættet, har du to muligheder. Den første er at fortsætte med at arbejde og derfor blive ved med at blive mættet.

Ved at tage denne beslutning vil personlige præstationer falde på grund af mætning og den psykologiske tilstand forværres ved at udvikle en række negative følelser og fornemmelser som følge af træthed og kollaps.

Den anden mulighed er at stoppe i en bestemt periode for at hvile og reducere mætning. Når sidstnævnte vælges, forbedres den psykologiske tilstand, mental organisering øges, og det er muligt at vende tilbage til arbejde under bedre betingelser for at udføre de relevante aktiviteter.

Alle mennesker bliver mættede. Kollaps og træthed er ikke elementer, man beslutter at have, men de vises ufrivilligt. Mætning bør således ikke fortolkes som et negativt eller afviseligt aspekt af sig selv, men en farlig situation, der kræver en anden handling.

5- Kommuniker effektivt

I de fleste job er kommunikation med andre mennesker vigtig. De fleste opgaver udføres ikke af en alene og kræver forbindelse med andre medarbejdere for at udføre dem korrekt.

Medarbejdere er faktisk endnu et værktøj, som alle arbejdstagere har. At være i stand til at hjælpe eller blive hjulpet af andre er en ressource, som ikke kan gå glip af.

For at opnå en optimal livskvalitet på arbejdet er det nødvendigt at kommunikere effektivt med andre. Hold ikke alle dine problemer for dig selv, eller prøv at ordne alt selv. Der er kolleger, der kan hjælpe dig, når du har mest brug for det og gøre dine opgaver lettere.

På samme måde kan du hjælpe andre, når de beder om det. Samarbejde gør arbejdet meningsfyldt og opgaveydelsen lettere. To hoveder tænker altid bedre end et, så det er praktisk at de mødes.

6- Etablere tilfredsstillende forhold

Ud over det professionelle kan kommunikation med kolleger bringe andre positive aspekter på arbejdspladsen. I slutningen af ​​dagen er de mennesker, som du deler lange timer med din dag til dag, så hvad du bidrager med dem, og hvad de bidrager til dig, bør ikke forblive i udførelsen af ​​arbejdsaktiviteter.

Det er vigtigt at forsøge at etablere tilfredsstillende forhold til de andre arbejdstagere. For at kunne kommentere dem, hvordan weekenden gik, eller hvad du syntes om spillet onsdag aften.

Disse typer af menneskelige relationer får arbejdsmiljøet til at forbedre sig. Du føler dig mindre anspændt, mere behagelig og med større forstærkere til at udføre din arbejdsdag.

7- Pas på miljøet

Interne og relationelle faktorer er ikke de eneste, der er relevante på arbejdspladsen. Faktisk spiller miljøet en vigtig rolle i den livskvalitet, som du opnår, mens du arbejder.

På samme måde som at spise i et beskidt køkken eller sove i et rodet rum ikke er behageligt, er det også vigtigt at have arbejdspladsen i optimal stand.

Slip af med ubrugte papirer, læg en lille rækkefølge, læg et foto, som du kan lide… Alle disse aktiviteter giver dig mulighed for at sætte jobbet efter din smag.

Faktisk tilbringer du mange timer på arbejdspladsen, så det er nødvendigt, at det er behageligt for dig, og at du har det godt. Når du gemmer afstandene, skal du klare det at gøre det til dit lille andet hjem, da det er det sted, hvor du bliver længst efter dit hjem.

8- Håndter følelser

På arbejdet kan der opstå flere situationer med stress eller følelsesmæssig forstyrrelse. Som på andre områder kan arbejdsdynamik give anledning til komplekse problemer og situationer.

På denne måde er de ting, der sker på arbejdspladsen ikke undtaget fra følelsesmæssige komponenter på trods af at man på arbejdet er dedikeret til arbejde.

At opleve forskellige følelser og følelser er normalt og til tider tilfredsstillende på arbejdet. Udførelse af arbejdsaktiviteter kan udvikle positive følelser af tilfredshed eller tilfredshed med sig selv.

Imidlertid kan negative følelser af frustration, hjælpeløshed eller høje følelser af pres også vises.

Af denne grund er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt håndterer negative følelser, der vises på arbejdet. Når disse opstår, er det vigtigt at analysere situationen korrekt.

9- Håndter konflikter

På samme måde på arbejdspladsen kan der opstå flere konflikter og problemer af forskellige kvaliteter. De kan deltage i specifikke diskussioner med andre arbejdstagere, uenigheder om, hvilke aktiviteter der skal udføres, uenigheder med overordnede…

For at kunne være tilfredsstillende på arbejdspladsen er det vigtigt at kunne løse de forskellige konflikter, der opstår. Ellers kan disse gradvist øges og motivere til negative oplevelser, hver gang du går på arbejde.

For at håndtere konflikter er det praktisk at kommunikere på en klar og forligende måde. Præsentere den personlige vision om de problematiske elementer og debat med de andre arbejdstagere for at nå til aftaler.

Når der opnås aftaler, aftager spændingen mellem kollegerne, og arbejdskonflikter har mindre kapacitet til at påvirke folks livskvalitet.

10- Ved, at arbejde ikke er alt

På trods af det faktum, at udførelse af de foregående 9 aktiviteter kan være meget nyttigt at øge livskvaliteten på arbejdet, skal man være opmærksom på, at arbejdspladsen ikke er det eneste aspekt af folks liv.

Der er mange ting ud over arbejdsaktiviteter. Familie, venskaber, socialt liv, fritid…

Alle disse aspekter er meget relevante, så det er nødvendigt at vide, hvordan man korrekt afgrænser hvor arbejdet begynder og slutter. De problemer og ændringer, som arbejdsmiljøet producerer, skal forblive der og bruge andre vitale områder til at forbedre din samlede livskvalitet.

Referencer

1. Baba, VV og Jamal, M (1991) Routinisering af jobkontekst og jobindhold i relation til medarbejdernes arbejdslivskvalitet: en undersøgelse af psykiatriske sygeplejersker. Tidsskrift for organisatorisk adfærd. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, RW (1999). Sundhed og velvære på arbejdspladsen: En gennemgang og syntese af litteraturen. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Arbejdsmiljø: nyttige forestillinger til informationsfolk. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Sundhedsovervågning: en del af arbejdstagerens livskvalitet. I: Forløb fra den første internationale kongres om sundhed og livskvalitet. Holguín: Ibero-American Network for Community Livskvalitet; 2005.
5. Moreno M. Motivation og dens indflydelse i arbejdsverdenen.
6. Taylor JC i Cooper, CL og Mumford, E (1979) Arbejdslivets kvalitet i Veste- og Østeuropa. ABP