HVAD ER VALERIAN GODT TIL? 11 SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE - ERNÆRING - 2025

De fordele og egenskaber af baldrian er brede: det forbedrer søvnløshed, virker som et antidepressivt middel, anti-inflammatorisk, forbedrer koncentration og andre, som jeg vil forklare nedenfor. Hvis du er en af ​​disse mennesker, der søger at lære mere om naturen og dens mange anvendelser til menneskelig velvære, inviterer jeg dig til at læse denne praktiske artikel.

Denne traditionelle plante videnskabeligt kaldet "valeriana officinalis" eller "valeriana phu" er blevet døbt med utallige navne gennem historien; fra "svækkelse" og "kattegræs" til blot "almindelig valerian".

Ud over det ovenstående har mennesker gennem hele udviklingen af ​​vores civilisation opdaget, enten med vilje eller ved en tilfældighed, eksistensen af ​​flere sorter af denne plante, der i øjeblikket dokumenterer omkring 250 arter fordelt over hele verden.

Du undrer dig måske "Hvorfor hedder hendes navn" valerian "? Den mest accepterede teori om oprindelsen af ​​udtrykket valerian er den, der siger, at den kommer fra det latinske "valere", som igen betyder "at være sund eller stærk"; hvilket vil give dig meget mere mening i hele udviklingen af ​​denne artikel.

Men andre muligheder overvejes også, f.eks. Den, der er relateret til en af ​​dens vigtigste egenskaber, dens kraftige lugt.

Hvor kan jeg finde valerian?

Valerian, og mere specifikt "officinalis" sorten, er ret almindelig i hele Europa bortset fra nogle områder af Middelhavskysten ud over dets traditionelle brug i Kina og Indien, selvom hvis du er fra Amerika eller et andet område i verden, ikke blive skremt, mest sandsynligt er det ikke svært at få det.

Dens blomster vises i foråret og sommeren og har endda en tendens til at vokse spontant, især i våde enge, vandløb eller blandt undervæksten.

Historiske nysgerrigheder

Prestigefyldte intellektuelle som Hippokrates, Dioscorides eller Galen har rapporteret om fordelene ved valerian siden oldtiden. Især beskrev Dioscorides det i sit arbejde med naturlige lægemidler og planter, hvor han omtalte det som den "store valerian."

Det blev endda brugt til behandling af epilepsi, som på det tidspunkt blev henført til demoniske eller mystiske oprindelser, selv brugt som en amulet til at forhindre en forbandelse, der førte til de frygtede epileptiske anfald.

Sundhedsmæssige fordele ved valerian

1 - søvnløshed

Er det for svært for dig at falde i søvn eller have en virkelig trøstende hvile? Uden tvivl er dette en af ​​de mest studerede og anerkendte egenskaber hos valerian. For at kontekstualisere problemets relevans må vi ikke overse det faktum, at søvnløshed ifølge de nylige rapporter påvirker cirka en tredjedel af den voksne befolkning.

Det bidrager også til stigningen i sygefravær, trafikulykker, og hvorfor ikke sige det; dårlige mellempersonlige forhold og en humor, der ikke efterlader nogen ligeglad, der dramatisk påvirker vores sociale præstationer.

Historisk set er ekstrakter fra rødderne af valerian (Valeriana officinalis) blevet brugt i vid udstrækning for at inducere søvn, og for nylig er der udført højkvalitets kliniske forsøg, som bekræfter fordelene ved denne urt, der ser ud til at have en meget et godt og flydende forhold til Morpheus, for at bringe os roligt ind i hans længtede arme.

2- Antidepressiva

Virkningerne af valerian i dette område er især undersøgt hos dyr gennem forskellige fysiske test.

Uanset om vi er enige i denne type eksperiment, hjælper resultaterne i denne særlige forstand os til at godkende dets antidepressive virkning, kemisk demonstreret ved måling af visse neurotransmittere, der er direkte indikatorer for de forskellige tilstande af mental tilfredshed.

3 - antiinflammatorisk

Du kan ikke lide at behandle inflammatoriske tilstande med konventionelle medicin? Nå med valerian har du et 100% naturligt alternativ.

Dets egenskaber til behandling af denne type tilstand er almindeligt anerkendt og indikeret til behandling af milde til moderate betændelser, og dens anvendelse er hovedsageligt ekstern gennem infusionskompresser.

4 - Koncentration

En undersøgelse udført med 102 mænd og kvinder havde til formål at evaluere, om årvågenhed, reaktionstid og koncentration kunne blive påvirket af brugen af ​​Valerian ved anvendelse af et ekstrakt af dens oprindelige rod.

Efter måneders indgriben blev det konkluderet, at hverken morgen- eller natadministrationer af 600 mg valerian, der var opretholdt over tid, påvirker reaktionstiden, årvågenheden og koncentrationen af ​​mennesker negativt, men at endda du kan forbedre disse parametre lidt.

5- Antispasmodisk

Lider du ofte af forfærdelige "mavekramper"? Flere undersøgelser har konkluderet, at valerianforbindelser distribuerer de glatte muskelceller, der er til stede langs den omfattende vej i vores fordøjelsessystem, og fungerer som afslappende midler til det, selv uden at engang kræve behov for at interagere direkte med fordøjelsessystemets receptorer. Autonome nervesystem.

6- Arytmier

Hvis du lider af patologiske ændringer i hjertecyklussen, med andre ord fra hastigheden på dit hjerteslag, som overbelaster det og sætter dit liv i konstant fare, siger jeg dig, at valerian kan hjælpe dig med at reducere blodtrykket og normalisere blodstrøm til dit hjerte, delvis regulering af rytmen i hjertet sammentrækninger.

7- Dysmenorrhea

Hvis du er en kvinde, vil dette punkt interessere dig meget, fordi "dysmenorrhea" henviser til den smerte, der opstår i menstruationscyklussen, som generelt inkluderer ubehag i nedre del af maven, kolik og kvalme.

For alt det ovenstående har vi forsøgt at evaluere indvirkningen af ​​valerian på de ubehagelige kliniske manifestationer af dysmenorrhea. Denne egenskab bekræftes gennem forskellige undersøgelser, der er udført med hundreder af kvinder, der blev behandlet med ekstrakter af denne urt, som drage fordel af at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​symptomer forbundet med menstruationscyklussen.

8- Gigt

Eksperimentelle undersøgelser har undersøgt muligheden for at bruge valerian med hensyn til dets effektivitet som et beroligende urt til behandling af smertefulde arthritisrelaterede lidelser, især posturalt ubehag og lidelse.

Selvom yderligere forskning er påkrævet, især med større og mere repræsentative prøver, har resultaterne i lindring af denne type patienter været mere end tilfredsstillende, hvilket utvivlsomt er opmuntrende.

9- Stress

Dette punkt interesserer utvivlsomt os alle. Jeg siger jer, at videnskaben har undersøgt virkningerne af valeriaanske rodekstrakter på reaktioner på både fysisk og / eller psykologisk stress ved hjælp af forskellige eksperimentelle programmer, hvilket antyder, at denne urt muligvis undertrykker reaktioner skadelig, når den udsættes for en eller anden form for stress, uanset hvad dens oprindelse er, gennem en kompleks handling i specifikke områder af vores hjerne.

10- Angst

For urolig til at komme til slutningen af ​​denne artikel?

Desværre overvælder angsten mange gange os og udtrykkes på flere måder både i vores opførsel og i vores krop.

I denne forstand er kvinders respons på anvendelsen af ​​forskellige medicinske tests, der fører til en stressende, ubehagelig og / eller smertefuld situation (især gynækologiske tests) efter indtagelse af orale valeriankapsler, undersøgt.

Angstskalaen blev målt ved hjælp af specifikke test til dette formål, hvis resultater fører til den konklusion, at valerian ud over alle de egenskaber, vi allerede har beskrevet, endda er effektiv til at reducere angst hos kvinder udsat for situationer, der normalt opstår. få deres hår til at stå på ende og før dem i nogle tilfælde bogstaveligt talt bide deres negle

11- Glade katte

Nu kommer vi til, hvorfor det historisk har været kendt som "Cat Grass".

Hvis du ikke har haft lejlighed til at observere det, vil jeg fortælle dig, at disse kattedyr viser en markant affinitet for valerian, mod hvilken de normalt reagerer med en temmelig ejendommelig tilstand af ophidselse.

Dette skyldes det faktum, at de flygtige forbindelser af denne urt frembringer en virkning, der ligner virkningen af ​​en kattes kønshormoner, da deres genetiske struktur har nogle ligheder.

Nu vil du helt sikkert forstå meget mere den euforiske og festlige fornemmelse af de katte, der ofte går gennem din have fuld af attraktive valerianknopper.

Hvordan kan jeg bruge det?

Du kan i øjeblikket finde det i følgende præsentationer:

Kapsler

Dosis bør anbefales af en specialist, selvom den normalt er maksimalt 2 til 6 om dagen, men for at behandle søvnløshed anbefales det først og fremmest at indtage en kapsel cirka 1 time før du går i seng.

Tør ekstrakt

I denne form angives mellem 1 til 2 gram pr. Dag, en dosis, der fordeles i 2 til 3 doser i løbet af dagen.

dråber

Det er normalt lavet af valerianekstrakt, der indtages i doser på 15-20 dråber en eller to gange om dagen (om morgenen og natten).

Vigtig olie

Det fås fra roden af ​​denne urt. Du kan fortynde 1 dråbe i et glas juice eller anden væske efter din smag.

infusion

Uden tvivl er det en af ​​de mest accepterede muligheder, og at jeg anbefaler, hvis du ikke har prøvet det før. Du kan endda tilberede det direkte fra de blade, du har i din have. Det er værd at foreslå, at du ikke overdriver antallet af kopper, du spiser (ikke mere end 2-3 om dagen).

Sådan laver du din egen valeriaanske te

Ingredienser, du har brug for:

- Renset vand, hvis du ikke har det, kan du bruge ledningsvand.

- Valerian rod (ca. 15-20 gram).

- Aromaer efter eget valg (kanel, nellike, honning eller krydderier efter din smag).

Trin for trin forberedelse:

- Kog vandet i en kedel, gryde eller hvad der passer dig bedst.

- Når du skal koges, tilføjer du din smag, du kan vælge.

- Derefter tilføjer du den valerianske rod.

- Lad alt koge i cirka 3-5 minutter.

- Vent et par minutter på, at det hviler.

- Nu kan du fortsætte med at nyde din spektakulære valeriaanske te.

Kontraindikationer

-Hvis du er klar til at gennemgå en operation, skal du stoppe med at bruge den et par dage før indtil et par dage efter operationen.

-Brug det ikke, hvis du allerede er i behandling med et beroligende middel eller lignende medicin.

-Det anbefales ikke at blande den i en "cocktail" med for mange urter.

-Far ikke risikerer at spise det, hvis du er gravid.

-Kombiner ikke det med alkohol.

-Ikke til brug for børn under 6 år. Efter denne alder skal du konsultere en sundhedsperson.

Referencer

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Påvirkningen af ​​valeriansk behandling på reaktionstid, opmærksomhed og koncentration hos frivillige. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Effekter af valerian på sværhedsgraden og systemiske manifestationer af dysmenorrhea, Int J Gynaecol Obstet. 2011 Dec; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28. september.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Antispasmodiske virkninger af valeriaanske forbindelser: en in-vivo og in-vitro undersøgelse af guineapig ileum. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Valerian er det mest anvendte urteprodukt til at inducere søvn i både USA og Europa. Richman A, Witkowski JP. 5. årlige undersøgelse af salg af urteprodukter. Hele fødevarer. 1999; 22: 49–56.