HVAD ER INTRAPERSONLIG KOMMUNIKATION? - GEOGRAFIA - 2025

Den intrapersonlige kommunikation er den interne dialog, der konstant forekommer i hvert enkelt sinn. Det er en privat analytisk proces, hvor personen er afsender og modtager af beskeden.

Denne intime dialog har indflydelse på menneskers tro og direkte på følelsesmæssige tilstande og holdninger. Denne form for kommunikation sker hovedsageligt gennem tanker, og også gennem drømme, refleksioner, fantasier, læsninger og meditation.

Ansvarlig lytning og mestring af den indre stemme er vigtig for forbedring af selvmotivationsevner og følelsesmæssig selvkontrol. Intrapersonlig kommunikation er døren til følelserunivers.

Dette fører til integritet og identitet; Derudover styrker det selvtillid, empati, følelsesmæssig uafhængighed, ydmyghed, kommunikationsevner og værdier og opnår stabilitet med omverdenen.

Ligeledes kan dårlig mestring af intrapersonlig kommunikation føre til en række fejlagtige opførsler, hvilket resulterer i negativ interpersonel kommunikation

En undersøgelse viser, at den gennemsnitlige person bruger 14 timer om dagen på at tale med sig selv, og omkring 80% af den interne dialog er negativ.

Hvordan skal man være opmærksom på intrapersonlig kommunikation?

For at være opmærksom på den kommunikation, som en person har med sig selv, kan der anvendes selvanalyse, en øvelse, der undersøger, hvad der sker inden i, i følelserne og i sindet.

Gennem selvanalyse er det muligt at vide, hvilke er de mest konstante tanker, og at analysere de minder, der kommer uden at vide hvorfor.

Det menneskelige sind har 60.000 tanker om dagen. Psykologer anbefaler at du noterer, mens du holder de herskende tanker friske.

Dette giver os mulighed for at identificere den påvirkende mentalitet, hjælpe med at ændre eller forbedre intrapersonlig kommunikation og derfor udviklingen og holdningen hos individet såvel som deres mentale helbred.

Problemet er, når folk kritiserer sig selv og skaber interne monstre af sig selv. Disse "monstre" lever i sindet; nogle af dem kan genkendes og identificeres, såsom lav selvtillid.

At have negativ selvtale påvirker følelser og gør ondt på en person i al deres opførsel. Derfor er det vigtigt at ændre den interne dialog for at udvikle sunde forhold, roller og selvværd.

At have en god intern dialog hjælper med personlig ledelse. Når tankerne er analyseret, kan du være opmærksom og kontrollere, hvad du synes, og kassere alt, hvad der er ugunstigt.

Den kritiske og autoritative stemmetone, som du kan tale med dig selv, kan ændres til en, der er roligere, mere positiv og sammensat. På denne måde er det muligt at bidrage til selvtillid.

Betydningen af ​​at identificere gentagne tanker

De mønstre, der gentager sig i sindet hele dagen, demonstrerer den tid og den mentale indsats, der går ind i et tæt emne. Et sådant tæt emne kan være noget, der skal ske i den nærmeste fremtid, og som skaber angst og stress.

Det er vigtigt, at problemet, der reflekteres i visse faste tanker, genkendes nøjagtigt for at løse enhver episode af angst i tide og opnå stabilitet.

De signaler, som sindet genererer, bør ikke ignoreres. I intrapersonel kommunikation formidler underbevidstheden en meddelelse, og det er vigtigt at være opmærksom på det for at vide mere om sig selv.

Mange individer oplever indre konflikter, der ikke altid diagnosticeres korrekt. I andre tilfælde findes der ingen løsninger, selv om årsagerne er kendte.

Derfor er intrapersonlig kommunikation og selvevaluering vigtigt for at besvare specifikke spørgsmål om sig selv.

Typer af interne dialoger

Psykologspecialister har klassificeret negative interne dialoger i fire typer, hvor nogle tilfælde af angst eller angst udløses, der begrænser selvevaluering og evnen til at opbygge relationer med andre.

Ved disse lejligheder øges frygt, isolation og følelsesmæssig afhængighed. De 4 typer negativt selvtalesnak er katastrofale, selvkritiske, voldelige og irrelevante.

- Katastrofalt

Det handler om angst, skyld, medlidenhed og selvudskrivning. Dette kan føre til et panikanfald, fordi folk ikke kan komme i kontakt med hinanden.

De har en tendens til at have interne dialoger som: "alt kan blive en tragedie på grund af mig."

- Selvkritisk

Han har karakteristika ved at føle sig værdiløs og harme socialt og er undertiden grusom over for sig selv. Dens permanente tilstand er dømmekraft og negativ selvevaluering af dens opførsel.

Disse mennesker føler sig bange, og det fører dem til at gøre deres liv uhåndterligt. De misundes andre for de opnåede mål. De sætninger, de normalt bruger internt, er: "Jeg gør aldrig noget rigtigt", "Jeg kan ikke", "Ingen er interesseret i mig".

- Offer

Det er kendetegnet ved at have desperate og ubeskyttede interne dialoger. Denne tilstand har ingen kur og har ingen fremskridt med sine mål.

Disse typer mennesker føler sig underordnede, og de har en tendens til at undgå professionelle tilgange og hjælp. I deres interne dialoger er bekræftelser som: "ingen elsker mig", "ingen forstår mig", "jeg lider og ingen er interesseret".

- Irrelevant

Denne interne dialog er indrammet af udmattelse og kronisk stress. Han slider følelsesmæssigt ud med at tænke på sine frustrationer, om de mål, han ikke nåede, manglen på penge eller den sociale klasse, hvilket skaber en ubalance.

Et andet kendetegn er altid at være defensivt, udtrykke had og afvisning. De har en tendens til at have interne dialoger som: "intet fungerer for mig", "Jeg vil tiltrække opmærksomhed, jeg er ligeglad med hvor langt jeg skal gå".

Accept af dig selv

Dette er det vigtigste trin for at begynde at acceptere dig selv: at lære dig at kende og acceptere dig selv som du er. Denne proces er normalt lang på grund af faktorer som frygt, uløste problemer og lav selvtillid, som forværrer personens indre udseende.

Mennesker har professionelle værktøjer til at finde løsninger gennem terapier og specialiserede undersøgelser.

Hvis du selv kan analysere dine følelser og hvordan du går videre med hver stimulus og tanke samt opdage gentagne tanker, ville det være det første skridt i beslutningen om at forbedre intrapersonlig kommunikation.

Nogle øvelser kan begynde at ændre din generelle holdning og tanker, såsom at søge empati, venlighed og kærlighed i adfærd, forhold og følelser.

Det er også en god øvelse at afvise alle tanker, der strider mod følelsesmæssig stabilitet og selvværd, ved at vedtage mere gavnlige tanker, der bidrager til en generel balance hos individet.

Referencer

1. Intrapersonlig kommunikation. (2002). Kilde: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. IntraPersonlig kommunikation: Sådan fungerer det og dets betydning. (2014). Gendannes fra: es.slideshare.net
3. Intrapersonlig kommunikation. Kilde: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister. Effektiv intrapersonlig kommunikation. Kilde: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu. Hvad er vigtigheden af ​​intrapersonlig kommunikation? Kilde: shareyouressays.com.